12 livros que iluminam a depressão

Mais do que apenas se sentir mal ou ter um dia ruim, a depressão é um transtorno de humor que afeta a maneira como você pensa, age e se sente. Pode assumir diferentes formas e afetar os indivíduos de diferentes maneiras.

Leia sobre depressão e como isso afeta as pessoas, e quais tratamentos e mudanças no estilo de vida melhoram os sintomas, e como mais pessoas podem obter a ajuda de que precisam. Existem alguns recursos por aí. Cada um dos livros a seguir oferece uma perspectiva única.

"A cura pela depressão: o programa de 6 passos para vencer a depressão sem drogas"

Não é coincidência que as taxas de depressão tenham aumentado em nossa sociedade moderna e acelerada. Na cura da depressão? Stephen Ilardi, PhD, nos lembra que mentes e corpos humanos não foram projetados para funcionar bem com maus hábitos alimentares e de dormir e longas horas de trabalho. Ele nos leva de volta ao básico, usando exemplos de técnicas para combater a depressão que são inspiradas por populações como os Kaluli de Papua, Nova Guiné, que ainda não foram tocados pela tecnologia moderna. Seu programa é baseado em anos de pesquisa clínica e gira em torno de mudanças de estilo de vida.

'O caminho consciente através da depressão: libertando-se da infelicidade crônica'

Mindfulness é uma filosofia budista que começou há cerca de 2.600 anos. Agora está pegando na cultura ocidental. Isso porque os psicólogos acreditam que os benefícios reais da saúde mental podem advir da respiração e do momento. Os autores de? O caminho consciente através da depressão? Explique como a atenção funciona para combater um processo de pensamento negativo e como você pode usá-lo para ajudar na depressão.

'A espiral ascendente: Usando a neurociência para reverter o curso da depressão, uma pequena mudança de cada vez'

Há ciência por trás de como a depressão funciona. Em seu livro? The Upward Spiral? O neurocientista Alex Korb, PhD, explica o processo em seu cérebro que causa depressão. Usando essas informações, ele descreve dicas de como você pode aplicar pesquisas em neurociência para reconectar seu cérebro a pensamentos mais saudáveis ​​e felizes.

'O antídoto: felicidade para pessoas que não suportam o pensamento positivo'

Este é um livro de auto-ajuda para pessoas que odeiam livros de auto-ajuda. Nem todos estão preparados para responder à promessa de positividade. O antídoto? adota uma abordagem mais existencial. Este livro explora como abraçar alguns sentimentos negativos e experiências como parte da vida pode realmente ser edificante.

'Sem Depressão, Naturalmente: 7 Semanas para Eliminar a Ansiedade, Desespero, Fadiga e Raiva da Sua Vida'

Tem sido dito que você é o que você come. Nutricionista Joan Mathews Larson, PhD, acredita desequilíbrios e deficiências são a causa da depressão e ansiedade. Em Depression-Free, Naturally? ela oferece dicas de cura emocional e sugestões de alimentos, vitaminas e minerais para melhorar a saúde e manter a depressão sob controle.

'O Demônio do Meio-dia: Um Atlas da Depressão'

A depressão não é um transtorno do humor de tamanho único. Em O Demônio Noonday? autor Andrew Solomon explora de vários ângulos, incluindo suas lutas pessoais. Saiba por que a depressão e seus tratamentos são tão complexos, de acordo com médicos, formuladores de políticas, cientistas, fabricantes de medicamentos e pessoas que vivem com ela.

'Sentindo-se bem: a nova terapia humorística'

Certos padrões negativos de pensamento, como culpa, pessimismo e baixa auto-estima, são o combustível para a depressão. Em? Sentindo-se bem? O psiquiatra Dr. David Burns descreve técnicas para ajudar a romper com esses padrões, reconhecendo-os e lidando com eles. A última edição deste livro também inclui um guia para antidepressivos e mais informações sobre as opções de tratamento para a depressão.

'Mude seu cérebro, mude sua vida'

Você pode ensinar truques novos a um cachorro velho e também treinar seu cérebro. Somos capazes de mudar nossos padrões de pensamento. Apenas leva trabalho. Em seu livro? Mude seu cérebro? O psiquiatra Dr. Daniel Amen usa evidências científicas para fornecer prescrições de cérebro? que ajudam você a treinar sua mente. Para a depressão, ele oferece dicas para matar pensamentos negativos automáticos (ANTs).

'Desfazendo a depressão: o que a terapia não ensina e a medicação não pode lhe dar'

Desfazendo Depressão? adota uma abordagem prática para enfrentar a depressão. Richard O'Connor, PhD, um psicoterapeuta praticante, concentra-se nos aspectos dessa condição que estão sob nosso controle: nossos hábitos. O livro oferece dicas e técnicas sobre como substituir padrões e comportamentos depressivos por abordagens mais saudáveis.

'Full Catastrophe Living'

Em nossa sociedade em ritmo acelerado, é fácil ignorar a quantidade de estresse e o profundo efeito que isso pode ter em nosso humor e bem-estar. A catástrofe completa está vivendo? ensina hábitos de mindfulness para ajudá-lo a viver o momento e aliviar o estresse diário. O livro combina abordagens de mente e corpo, como meditação e yoga, para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

'Furiosamente feliz: um livro engraçado sobre coisas horríveis'

Furiosamente feliz? é derivado dos anos de experiência do autor Jenny Lawson em primeira mão com depressão e outras condições. Apesar de viver com depressão grave, Lawson consegue encontrar luz na escuridão, e ela compartilha isso com seus leitores.

'Spark: a nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro'

O exercício faz mais do que mantê-lo em forma e prevenir doenças cardíacas. Na verdade, é um poderoso aliado na luta contra a depressão e a ansiedade. ?Faísca? explora a conexão mente-corpo para explicar como e por que o exercício aeróbico é eficaz na redução dos sintomas de várias condições mentais.

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