Tudo o que você deve saber sobre o sono falando

O que é o sono falando?

Falar do sono é na verdade um distúrbio do sono conhecido como sonilóquio. Os médicos não sabem muito sobre a conversa do sono, como por que isso acontece ou o que ocorre no cérebro quando uma pessoa fala durante o sono. O falador do sono não está ciente de que eles estão falando e não vai se lembrar dele no dia seguinte.

Se você é um falador do sono, você pode falar em frases completas, falar rabiscos ou falar em uma voz ou linguagem diferente do que você usa quando acordado. Falar do sono parece ser inofensivo.

Estágio e severidade

Falar do sono é definido por ambos os estágios e gravidade:

• Estágios 1 e 2: Nesses estágios, o locutor do sono não está tão adormecido quanto os estágios 3 e 4, e sua fala é mais fácil de entender. Um falador do sono nos estágios 1 ou 2 pode ter conversas inteiras que façam sentido.
• Estágios 3 e 4: O locutor do sono está em um sono mais profundo, e sua fala é geralmente mais difícil de entender. Pode soar como gemido ou rabiscos.

A gravidade da conversa do sono é determinada pela frequência com que ocorre:

• Suave: A conversa do sono acontece menos de uma vez por mês.
• Moderado: A conversa do sono ocorre uma vez por semana, mas não todas as noites. A conversa não interfere muito com o sono de outras pessoas na sala.
• Grave: Falar do sono acontece todas as noites e pode interferir com o sono de outras pessoas na sala.

Quem está em risco aumentado

Falar do sono pode acontecer a qualquer um a qualquer momento, mas parece ser mais comum em crianças e homens. Também pode haver um elo genético para dormir conversando. Então, se você tem pais ou outros membros da família que conversaram muito durante o sono, você pode estar em risco também. Da mesma forma, se você conversar enquanto dorme e tiver filhos, talvez perceba que seus filhos também conversam durante o sono.

A conversa do sono pode aumentar em determinados momentos da sua vida e pode ser desencadeada por:

• doença
• febre
• beber álcool
• estresse
• condições de saúde mental, como depressão
• privação de sono

Pessoas com outros distúrbios do sono também correm um risco maior de dormir conversando, incluindo pessoas com histórico de:

• apnéia do sono
• dormir andando
• terrores noturnos ou pesadelos

Quando ver um médico

O sono normalmente não é uma condição médica séria, mas há ocasiões em que pode ser apropriado consultar um médico.

Se o seu sono for tão extremo que interfira com a sua qualidade de sono ou se você estiver excessivamente exausto e não puder se concentrar durante o dia, converse com seu médico. Em raras situações, a fala do sono pode ocorrer com problemas mais sérios, como um distúrbio psiquiátrico ou convulsões noturnas.

Se você suspeitar que o seu sono é um sintoma de outro distúrbio do sono mais grave, como a deambulação do sono ou a apneia do sono, é útil consultar um médico para um exame completo. Se você começar a dormir conversando pela primeira vez depois dos 25 anos, marque uma consulta com um médico. O sono conversando mais tarde na vida pode ser causado por uma condição médica subjacente.

Tratamento

Não há tratamento conhecido para a conversa do sono, mas um especialista em sono ou um centro de sono pode ajudá-lo a administrar sua condição. Um especialista em sono também pode ajudar a garantir que seu corpo esteja descansando adequadamente à noite.

Se você tem um parceiro que está incomodado com o seu sono falando, também pode ser útil conversar com um profissional sobre como administrar ambas as suas necessidades de sono. Algumas coisas que você pode querer tentar são:

• dormir em diferentes camas ou quartos
• ter seu parceiro usar tampões para os ouvidos
• usando uma máquina de ruído branco em seu quarto para abafar qualquer fala

Mudanças de estilo de vida, como as que seguem, também podem ajudar a controlar sua conversa de sono:

• evitando beber álcool
• evitando refeições pesadas perto da hora de dormir
• estabelecendo um horário regular de sono com rituais noturnos para persuadir seu cérebro a dormir

Saiba mais: Dicas para dormir melhor "

Outlook

Falar do sono é uma condição inofensiva que é mais comum em crianças e homens e pode ocorrer em certos períodos da sua vida. Não requer tratamento e, na maior parte do tempo, a conversa do sono resolverá por conta própria. Pode ser uma condição crônica ou temporária. Também pode desaparecer por muitos anos e depois voltar a ocorrer.

Converse com seu médico se o sono está interferindo no sono do seu ou do seu parceiro.