Por favor, leia isto se a ansiedade social está arruinando sua vida de namoro

?Bem, isto é constrangedor.?

Essas foram as palavras mágicas que pronunciei ao meu agora marido, Dan, quando nos conhecemos. Não ajudou que ele inicialmente tenha me abraçado, enquanto eu sou uma pessoa firme. Mas eu definitivamente o choquei com a minha declaração de abertura.

A ansiedade social pode tornar o namoro complicado? ou, se eu for totalmente honesta, isso faz disso um pesadelo. Como alguém que odeia entrevistas, meu desempenho em um encontro nunca seria ótimo. Afinal, um primeiro encontro é essencialmente apenas uma entrevista de trabalho extremamente pessoal - exceto com coquetéis (se você tiver sorte).

Por exemplo, alguns dos meus amigos mais íntimos pensaram que eu era uma rainha do gelo quando nos conhecemos. Se eu realmente gosto de uma pessoa - de uma maneira romântica ou não -, eu costumo ser indiferente e evitar contato visual. Eu pareço entediado ou desinteressado, mas na verdade estou apenas tendo um episódio ansioso. O medo de dizer a coisa errada? ou aparecendo como um perdedor é tudo que consome.

Mas voltando ao meu primeiro encontro com meu marido: cheguei à estação de trem pelo menos dez minutos antes, suando os baldes e discutindo se deveria ou não sair dali antes de fazer papel de bobo.

Mas em breve, eu estava sentado em um bar com ele, minha temperatura alta. Eu não conseguia tirar meu suéter porque estava suando muito - ninguém quer ver manchas de suor! Minhas mãos estavam tremendo, então não consegui pegar meu copo de vinho, caso ele notasse.

Dan: Me conte mais sobre o que você faz.

Eu (internamente): Pare de olhar para mim, eu preciso tomar um gole do meu vinho. �

Eu (externamente): Eu apenas trabalho em publicação. O que você faz??

Dan: Sim, mas o que você faz na publicação?

Eu (internamente): ? [Bleep]?

Eu (externamente): "Nada demais, hahaha!?

Neste momento, ele se abaixou para amarrar o cadarço do sapato, durante o qual eu literalmente abaixei metade do meu copo. Isso tirou a borda dos meus nervos. Não é a melhor solução, mas o que você pode fazer? Felizmente, ele acabou gostando de mim exatamente quem eu era. Eu finalmente disse a ele sobre ter ansiedade social (enquanto trancada em um banheiro de hotel em férias? Longa história). O resto é história.

Minhas experiências me deram muitas dicas sobre quais estratégias ajudam - e quais estratégias definitivamente não ajudam - quando se trata de encontrar um ponto de encontro entre uma vida de namoro ativa e viver com ansiedade social. Espero que as dicas a seguir possam ajudar!

1. Seja honesto

Não quero dizer que você tenha ansiedade social assim que se encontrar. Quero dizer ser honesto sobre o local que você estaria mais confortável. Por exemplo, se eles sugerem bowling, jantar em um restaurante, ou outra coisa que te deixa nervoso, então diga isso. Ter ansiedade social é bastante difícil sem se sentir desconfortável ao seu redor. Você não precisa entrar em muitos detalhes. Apenas diga algo como: “Na verdade, eu não sou fã disso? ou? Eu prefiro fazer [X], se estiver tudo bem.

2. Pratique!

Uma das melhores coisas sobre os aplicativos de namoro é que eles oferecem a opção de conhecer muitas pessoas novas. Se você acha que a cena do namoro é um problema, então por que não aumentar sua confiança indo a algumas datas de prática?

3. Mensagem de um amigo antes de encorajamento

Eu costumo dizer algo como "estou enlouquecendo?" por favor me diga o quão incrível eu sou !?

4. Chegue um pouco cedo

Estar no local antes de seu encontro pode lhe dar tempo para se acostumar e ficar confortável. Mas não chegue mais de 10 minutos antes!

5. Lembre-se de seu TCC

Faça uma terapia cognitivo-comportamental (TCC)? Registro de Pensamento? com antecedência para desafiar quaisquer pensamentos negativos.

6. Jogue pelo seguro

Um primeiro encontro definitivamente não é o momento de experimentar um novo penteado ou maquiagem. A mera possibilidade de que tudo dê errado fará o suficiente para os seus níveis de estresse. Apenas mantenha isso simples. Escolha algo que faça você se sentir confortável, mas confiante.

Ir a um encontro quando você tem ansiedade social pode ser assustador, mas sua ansiedade não precisa impedi-lo de viver a vida. Tomar alguns passos saudáveis ​​pode fazer um mundo de diferença!

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Claire Eastham é uma blogueira e autora de best-sellers de "We're All Mad Here". Você pode se conectar com ela em o site dela ou twittar ela @ClaireyLove.