Como o exercício pode ajudar o transtorno bipolar?

Exercício e transtorno bipolar

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que pode causar humor depressivo e baixo e humor maníaco alto. Enquanto a maioria das pessoas tem mudanças de humor moderadas de tempos em tempos, para pessoas com transtorno bipolar, essas alterações de humor podem ser extremas e imprevisíveis.

O transtorno bipolar é tipicamente gerenciado com medicação e terapia. No entanto, estudos mostraram que, para algumas pessoas, adicionar exercícios ao seu plano de tratamento pode trazer benefícios adicionais. Leia para saber mais sobre os efeitos que o exercício pode ter sobre o transtorno bipolar.

Exercício e desafios de humor do transtorno bipolar

Para a maioria das pessoas, o exercício pode ter um efeito positivo no humor. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são conhecidas como as do cérebro? produtos quimicos. Com o tempo, níveis mais altos de endorfina podem fazer você se sentir melhor. É por isso que o exercício é frequentemente recomendado para pessoas com depressão. O exercício também pode ajudá-lo a combater o estresse.

Por causa desses benefícios, é fácil supor que treinar pode ajudar pessoas com transtorno bipolar. Uma revisão de estudos em 2015 constatou que posso seja verdade - mas nem sempre.

Por exemplo, um estudo na revisão descobriu que, para algumas pessoas com transtorno bipolar, o exercício ajudou a aliviar os sintomas hipomaníacos, que são menos graves do que os sintomas maníacos. Também ajudou as pessoas a dormir melhor. Além disso, o estudo mostrou que certos exercícios podem proporcionar um efeito calmante para algumas pessoas. Esses exercícios incluem caminhar, correr e nadar.

No entanto, esse mesmo estudo observou que, para outras pessoas com transtorno bipolar, o exercício pode exacerbar os sintomas maníacos. Isso poderia causar um agravamento? efeito para episódios maníacos e hipomaníacos.

Outros estudos encontraram resultados semelhantes. Em um estudo de 2013, os pesquisadores criaram um programa que combinava exercícios, nutrição e treinamento de bem-estar para pessoas com sobrepeso com transtorno bipolar. Eles notaram que o programa resultou em melhorias para a saúde e o peso. Também reduziu os sintomas de depressão nos participantes e melhorou seu funcionamento geral. No entanto, eles notaram que seus resultados também indicaram que o exercício pode piorar os sintomas maníacos.

Exercício e riscos para a saúde do transtorno bipolar

O transtorno bipolar pode afetar mais do que apenas o seu humor. Se você tem essa condição, corre um risco maior de ter outros problemas de saúde.

Pesquisa em 2015 mostrou que se você tem transtorno bipolar, você pode ter um risco maior de condições de saúde, tais como:

• obesidade
• acidente vascular encefálico
• doença cardíaca
• Diabetes tipo 2

A pesquisa também mostrou que essas condições de saúde não são apenas uma preocupação para sua saúde geral, mas também podem aumentar seus sintomas bipolares.

Uma possível razão para estes riscos de saúde aumentados é o aumento do comportamento sedentário (atividade não física) associado à condição. Um estudo de 2017 de pessoas que vivem com doenças mentais descobriu que elas eram mais sedentárias do que pessoas sem doença mental. E daqueles com doença mental, as pessoas com transtorno bipolar eram as mais sedentárias.

Exercício - o oposto do comportamento sedentário - pode reduzir o risco de contrair ou piorar esses outros problemas de saúde associados ao transtorno bipolar. Ele pode ajudá-lo a gerenciar seu peso e reduzir o risco de derrame, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Exercício e ganho de peso de medicações bipolares

Como observado acima, a obesidade pode ser um problema para pessoas com transtorno bipolar. Em alguns desses casos, o ganho de peso pode ser causado pelo uso de certos medicamentos bipolares. Os medicamentos podem causar alterações metabólicas que impedem seu corpo de queimar calorias com a mesma eficiência que antes. Ou as drogas podem simplesmente aumentar seu apetite.

Os seguintes tipos de medicamentos podem potencialmente causar ganho de peso:

• antidepressivos
• antipsicóticos
• combinações antidepressivas-antipsicóticas
• estabilizadores de humor

Se você perceber que, de repente, está ganhando peso depois de iniciar qualquer um desses medicamentos, converse com seu médico. Se você tem ganho de peso descontrolado, você pode precisar tentar uma medicação diferente. No entanto, nunca pare de tomar um medicamento ou mude sua dosagem sem falar com seu médico primeiro.

Em outros casos, aumentar a quantidade de exercícios que você faz pode ajudá-lo a perder peso. Exercício queima calorias e pode construir músculos, os quais podem ajudá-lo a perder peso.

Outlook

O transtorno bipolar é uma condição vitalícia, mas pode ser tratada com o tratamento adequado. Enquanto a medicação é tipicamente a principal opção de tratamento para o transtorno bipolar, o exercício também pode ajudar. Em muitos casos, pode ajudar a reduzir os sintomas bipolares, bem como diminuir o risco aumentado de certas condições de saúde associadas ao transtorno bipolar.

Para pessoas com transtorno bipolar, a Associação de Ansiedade e Depressão da América recomenda trabalhar por 30 minutos, 3-5 dias por semana. Então fale com seu médico sobre a inclusão de exercícios em seu plano de tratamento. E certifique-se de fazer o seguinte:

• Verifique com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios, especialmente se você é novo para o exercício.
• Pare qualquer atividade que cause dor ou qualquer agravamento dos sintomas e entre em contato com seu médico.
• Certifique-se de conversar com seu médico se notar que seus sintomas maníacos aumentam depois de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Trabalhe com seu médico para encontrar o plano de exercícios certo para você, tendo em mente que diferentes tipos de exercícios funcionam para pessoas diferentes. Experimente opções diferentes até encontrar o plano que funciona melhor para você.