9 maneiras de chorar podem beneficiar sua saúde

visão global

Chorar é uma ação humana comum e pode ser desencadeada por muitas emoções diferentes. Mas por que os humanos choram?

Pesquisadores descobriram que o choro pode beneficiar tanto o corpo quanto a mente, e esses benefícios começam no nascimento com o primeiro choro de um bebê. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios de saúde do choro.

1. Desintoxica o corpo

Existem três tipos diferentes de lágrimas:

• lágrimas reflexas
• lágrimas contínuas
• lágrimas emocionais

O reflexo rasga os detritos, como fumaça e poeira, dos seus olhos. Lágrimas contínuas lubrificam os olhos e ajudam a protegê-los da infecção. Lágrimas emocionais podem ter muitos benefícios para a saúde. Enquanto as lágrimas contínuas contêm 98% de água, as lágrimas emocionais contêm hormônios do estresse e outras toxinas. Pesquisadores teorizaram que o choro libera essas coisas do seu sistema, embora mais pesquisas sejam necessárias nessa área.

2. Ajuda a auto-acalmar

Chorar pode ser um dos seus melhores mecanismos para se acalmar. Pesquisadores descobriram que o choro ativa o sistema nervoso parassimpático (SNP). O PNS ajuda seu corpo a descansar e digerir. Os benefícios não são imediatos, no entanto. Pode levar vários minutos derramando lágrimas antes de sentir os efeitos calmantes do choro.

3. Dulls dor

Chorar por longos períodos de tempo libera ocitocina e opioides endógenos, também conhecidos como endorfinas. Esses produtos químicos que se sentem bem podem ajudar a aliviar a dor física e emocional. Uma vez que as endorfinas são liberadas, seu corpo pode entrar em um estágio de dormência. A ocitocina pode dar-lhe uma sensação de calma ou bem-estar. É outro exemplo de como o choro é uma ação auto-apaziguadora.

4. Melhora o humor

Além de ajudá-lo a aliviar a dor, o choro, especificamente soluçando, pode até elevar seu ânimo. Quando você soluça, você toma muitas respirações rápidas de ar fresco. Respirar o ar mais frio pode ajudar a regular e até diminuir a temperatura do seu cérebro. Um cérebro frio é mais prazeroso para o seu corpo e mente do que um cérebro quente. Como resultado, seu humor pode melhorar após um episódio de soluço.

5. Suporte para comícios

Se você está se sentindo triste, chorar é uma maneira de permitir que as pessoas ao seu redor saibam que você precisa de apoio. Isso é conhecido como um benefício interpessoal. Desde o momento em que você era um bebê, chorar tem sido um comportamento de apego. Sua função é, em muitos aspectos, obter conforto e cuidado dos outros. Em outras palavras, ajuda a construir sua rede de suporte social quando as coisas ficam difíceis.

6. Ajuda você a recuperar do sofrimento

O luto é um processo. Envolve períodos de tristeza, entorpecimento, culpa e raiva. Chorar é particularmente importante durante os períodos de luto. Pode até ajudá-lo a processar e aceitar a perda de um ente querido.

Todo mundo passa pelo processo de luto de maneiras diferentes. Se você achar que seu choro é extremo ou está começando a interferir na sua vida cotidiana, pode ser uma boa ideia consultar o seu médico.

Saiba mais: Por que não consigo parar de chorar? "

7. Restaura o equilíbrio emocional

Chorar não acontece apenas em resposta a algo triste. Às vezes você pode chorar quando está extremamente feliz, assustado ou estressado. Pesquisadores da Universidade de Yale acreditam que chorar dessa maneira pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional. Quando você está incrivelmente feliz ou com medo de algo e chorar, pode ser a maneira do seu corpo se recuperar de uma emoção tão forte.

8. Ajuda o bebê a respirar

O primeiro choro de um bebê fora do útero é um choro muito importante. Os bebês recebem seu oxigênio dentro do útero através do cordão umbilical. Uma vez que o bebê é entregue, eles devem começar a respirar por conta própria. O primeiro choro é o que ajuda os pulmões de um bebê a se adaptar à vida no mundo exterior.

Chorar também ajuda os bebês a limpar qualquer fluido extra nos pulmões, nariz e boca.

Saiba mais: Como os bebês respiram no útero? "

9. Ajuda o bebê a dormir

Chorar também pode ajudar os bebês a dormir melhor à noite. Em um pequeno estudo sobre o sono infantil, 43 participantes usaram a extinção graduada, também conhecida como choro controlado, para colocar seus bebês na cama. Com o choro controlado, os bebês foram deixados para chorar por um determinado número de minutos antes da intervenção de seus pais. O choro aumentou tanto a duração do sono quanto reduziu o número de vezes que os bebês acordaram durante a noite. Um ano depois, o choro não pareceu aumentar o estresse nos bebês ou afetar negativamente o vínculo entre pais e filhos.

Quando você deve procurar ajuda?

Chorar em resposta a algo que te faz feliz ou triste é normal e saudável. Não se coíbe de derramar lágrimas se sentir necessidade de liberar. Choro excessivo é algo que você deve conversar com seu médico, no entanto. Se o choro começar a interferir em suas atividades cotidianas, pode ser um sinal de depressão.

Outros sintomas da depressão incluem:

• sentimentos de tristeza ou desesperança
• sentimentos de irritabilidade ou frustração
• alterações no apetite ou perda ou ganho de peso
• falta de energia
• dificuldade para dormir ou dormir demais
• dores inexplicáveis ​​ou dores
• pensamentos de morte ou suicídio

Se você tiver pensamentos de autoagressão, ligue para os serviços de emergência locais. Se você mora nos Estados Unidos, você também pode ligar para o National Lifeline Prevention Lifeline em 800-273-TALK.

Quanto você deve chorar?

Pesquisadores da Universidade de Tilburg colocaram choro sob o microscópio. Seus resultados? Em média, as mulheres americanas choram 3,5 vezes por mês, enquanto os homens americanos choram cerca de 1,9 vezes por mês. As médias por país variam consideravelmente. A média na América está no extremo superior do espectro. As mulheres na China, por exemplo, choram apenas 1,4 vezes por mês. Homens na Bulgária supostamente choram apenas 0,3 vezes por mês.

Leve embora

Tudo bem chorar. Pode até ser benéfico para você. Se você sentir a necessidade de chorar, não segure suas lágrimas.As lágrimas são uma maneira normal e saudável de expressar emoções.