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O orégano é uma erva perfumada que é mais conhecida como ingrediente da comida italiana.
No entanto, também pode ser concentrado em um óleo essencial que é carregado com antioxidantes e compostos poderosos que provaram benefícios para a saúde.
O óleo de orégano parece ser útil tanto quando consumido ou aplicado na pele.
Curiosamente, é um antibiótico natural eficaz e anti-fúngico, e também pode ajudá-lo a perder peso e reduzir seus níveis de colesterol.
O que é óleo de orégano?
Óleo de orégano vem das folhas e brotos da planta de orégano.
Botanicamente conhecido como Origanum vulgareorégano é uma planta da mesma família que a hortelã. É frequentemente usado como uma erva para dar sabor aos alimentos.
Embora seja nativo da Europa, agora cresce em todo o mundo.
O orégano tem sido popular desde que os gregos e romanos usaram para fins medicinais nos tempos antigos. De fato, o nome orégano vem das palavras gregas "oros", que significa montanha, e "ganos", que significa alegria ou deleite.
O óleo de orégano é feito por secagem ao ar das folhas e brotos da planta. Uma vez secos, o óleo é extraído e concentrado por destilação a vapor (1).
O óleo contém compostos chamados fenóis, terpenos e terpenóides, que possuem poderosas propriedades antioxidantes e são responsáveis pela sua fragrância (2):
- Carvacrol: O fenol mais abundante no óleo de orégano. Foi demonstrado que impede o crescimento de vários tipos diferentes de bactérias (3).
- Timol: Um antifúngico natural que também pode apoiar o sistema imunológico e proteger contra toxinas (4).
- Ácido rosmarínico: Um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra os danos causados pelos radicais livres (5).
Acredita-se que esses compostos sejam a base de muitos benefícios à saúde do orégano.
Aqui estão nove benefícios e usos potenciais do óleo de orégano.
1. Antibiótico Natural
O óleo de orégano e o carvacrol que contém podem ajudar a combater as bactérias.
Staphylococcus aureus As bactérias são uma das causas mais comuns de infecção. Eles causam doenças, incluindo intoxicação alimentar e infecções da pele.
Um estudo particular analisou se o óleo de orégano melhorou a sobrevivência de camundongos infectados com Staphylococcus aureus.
Seis dos 14 ratos (43%) que receberam óleo de orégano viveram mais de 30 dias, uma taxa de sobrevivência quase tão alta quanto a 7 de 14 (50%) taxa de sobrevivência para camundongos que receberam antibióticos regulares (6).
A pesquisa também mostrou que o óleo de orégano pode ser eficaz contra tipos de bactérias que podem se tornar resistentes aos antibióticos.
Isso inclui Pseudomonas aeruginosa e E. coliambos são causas comuns de infecções do trato urinário e do trato respiratório (7, 8).
Resumo Um estudo com ratos descobriu que o óleo de orégano é quase tão eficaz quanto os antibióticos contra bactérias comuns, embora muito mais pesquisas sejam necessárias.
2. Pode ajudar a diminuir o colesterol
Estudos mostraram que o óleo de orégano pode ajudar a diminuir o colesterol.
Em um estudo, 48 pessoas com colesterol levemente alto receberam conselhos sobre dieta e estilo de vida para ajudar a reduzir o colesterol. Trinta e dois participantes também receberam 0,85 onças (25 ml) de óleo de orégano após cada refeição.
Depois de três meses, aqueles que receberam o óleo de orégano tinham menor "mau" colesterol LDL e maior "bom" colesterol HDL, em comparação com aqueles que receberam apenas dieta e estilo de vida (9).
Carvacrol, o principal composto no óleo de orégano, também foi mostrado para ajudar a reduzir o colesterol em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura durante 10 semanas.
Os camundongos que receberam carvacrol juntamente com a dieta rica em gordura apresentaram colesterol significativamente mais baixo no final das 10 semanas, em comparação com aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura (10).
Pensa-se que o efeito redutor do colesterol do óleo de orégano seja o resultado dos fenóis carvacrol e timol (11).
Resumo O óleo de orégano foi mostrado para diminuir o colesterol em estudos de pessoas e ratos com colesterol alto. Isto é pensado para ser o resultado dos compostos carvacrol e timol.
3. Antioxidante Poderoso
Antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Acredita-se que os danos causados pelos radicais livres tenham um papel no envelhecimento e no desenvolvimento de algumas doenças, como câncer e doenças cardíacas.
Os radicais livres estão em toda parte e são um produto natural do metabolismo.
No entanto, eles podem se acumular no corpo através da exposição a fatores ambientais, como fumaça de cigarro e poluentes do ar.
Um estudo comparou o teor de antioxidantes de 39 ervas comumente usadas, e descobriu que o orégano tinha a maior concentração de antioxidantes.
Descobriu-se que o orégano continha 3-30 vezes os níveis de antioxidantes nas outras ervas estudadas, que incluíam tomilho, manjerona e erva de São João.
Orégano também tem 42 vezes o nível de antioxidante de maçãs e quatro vezes o de mirtilos, grama por grama. Acredita-se que isso se deva principalmente ao seu teor de ácido rosmarínico (12).
Porque o óleo de orégano é muito concentrado, você precisa de muito menos óleo de orégano para obter os mesmos benefícios antioxidantes que você faria com orégano fresco.
Resumo O orégano fresco tem um conteúdo antioxidante muito alto, muito superior ao da maioria das frutas e vegetais, grama por grama. O teor de antioxidantes está concentrado no óleo de orégano.
4. Poderia ajudar a tratar infecções fúngicas
A levedura é um tipo de fungo. Pode ser inofensivo, mas o crescimento excessivo pode resultar em problemas intestinais e infecções, como aftas.
O fermento mais conhecido é chamado Cândida, que é a causa mais comum de infecções fúngicas em todo o mundo (13).
Em estudos de tubo de ensaio, o óleo de orégano foi considerado eficaz contra cinco tipos diferentes de Cândida, como aqueles que causam infecções na boca e vagina.De fato, foi mais eficaz do que qualquer outro óleo essencial testado (14).
Estudos em tubos de ensaio também descobriram que o carvacrol, um dos principais compostos do óleo de orégano, é muito eficaz contra Cândida (15).
Altos níveis da levedura Cândida também foram associados a algumas condições intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa (16).
Um estudo em tubo de ensaio da eficácia do óleo de orégano em 16 estirpes diferentes de Cândida concluiu que o óleo de orégano pode ser um bom tratamento alternativo para Cândida infecções fúngicas. No entanto, mais pesquisas são necessárias (17).
Resumo Em estudos de tubo de ensaio, o óleo de orégano demonstrou ser eficaz contra a forma mais comum de levedura, Cândida.
5. Pode melhorar a saúde intestinal
O orégano pode beneficiar a saúde intestinal de várias maneiras.
Os sintomas do intestino, como diarréia, dor e inchaço, são comuns e podem ser causados por parasitas intestinais.
Um estudo deu 600 mg de óleo de orégano para 14 pessoas que tinham sintomas intestinais como resultado de um parasita. Após o tratamento diário por seis semanas, todos os participantes experimentaram uma redução nos parasitas e 77% ficaram completamente curados.
Os participantes também experimentaram uma redução nos sintomas intestinais e cansaço associado aos sintomas (18).
O óleo de orégano também pode ajudar a proteger contra outra queixa intestinal comum conhecida como "intestino solto". Isso acontece quando a parede do intestino fica danificada, permitindo que bactérias e toxinas passem para a corrente sanguínea.
Em um estudo sobre porcos, o óleo de orégano protegeu a parede intestinal de danos e impediu que ela se tornasse "permeável". Também reduziu o número de E. coli bactérias no intestino (19).
Resumo O óleo de orégano pode beneficiar a saúde intestinal matando parasitas intestinais e protegendo contra um intestino permeável.
6. Pode ter propriedades anti-inflamatórias
Inflamação no corpo está ligada a uma série de efeitos adversos à saúde.
A pesquisa mostrou que o óleo de orégano pode reduzir a inflamação.
Um estudo descobriu que o óleo de orégano, juntamente com o óleo de tomilho, reduziu marcadores inflamatórios no sangue em ratos que tinham artificialmente induzido colite (20).
Carvacrol, um dos principais componentes do óleo de orégano, também tem sido associado à redução da inflamação.
Um estudo aplicou diretamente diferentes concentrações de carvacrol nas patas inchadas ou nas orelhas de camundongos. O carvacrol reduziu o inchaço da pata em 35-61% e o inchaço da orelha em 33-43% (21).
Resumo O óleo de orégano pode ajudar a reduzir a inflamação em camundongos, embora sejam necessários estudos humanos.
7. Poderia ajudar a aliviar a dor
Óleo de orégano foi investigado por suas propriedades analgésicas.
Um estudo em camundongos testou analgésicos padrão e óleos essenciais, incluindo óleo de orégano, por sua capacidade de aliviar a dor.
Descobriu-se que o óleo de orégano reduziu significativamente a dor em camundongos, com efeitos semelhantes aos analgésicos fenoprofeno e morfina comumente usados.
A pesquisa propôs estes resultados provavelmente devido ao conteúdo de carvacrol do óleo de orégano (22).
Um estudo semelhante descobriu que o óleo de orégano não só reduziu a dor em ratos, mas que a resposta foi dependente da dose. Ou seja, quanto mais óleo de orégano os ratos consumiam, menos dor pareciam sentir (23).
Resumo O óleo de orégano pode reduzir significativamente a dor em camundongos e ratos, tendo efeitos similares de alívio da dor como alguns medicamentos comumente usados.
8. Pode ter propriedades de combate ao câncer
Alguns estudos indicaram que o carvacrol, um dos compostos do óleo de orégano, pode ter propriedades de combate ao câncer.
Em estudos sobre células cancerosas em tubos de ensaio, o carvacrol demonstrou resultados promissores contra células de câncer de pulmão, fígado e mama.
Verificou-se que inibe o crescimento celular e causa a morte de células cancerígenas (24, 25, 26).
Embora esta seja uma pesquisa promissora, não houve estudos realizados sobre pessoas, portanto, mais pesquisas são necessárias.
Resumo Estudos preliminares mostraram que o composto mais abundante no óleo de orégano, o carvacrol, inibe o crescimento de células cancerígenas e causa a morte celular em células de câncer de pulmão, fígado e mama.
9. Pode ajudá-lo a perder peso
Graças ao teor de carvacrol do óleo de orégano, pode ajudar na perda de peso.
Em um estudo, os ratos foram alimentados com uma dieta normal, uma dieta rica em gordura ou uma dieta rica em gordura com carvacrol. Aqueles que receberam carvacrol juntamente com sua dieta rica em gordura ganharam significativamente menos peso e gordura corporal em comparação com aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura.
Além disso, o carvacrol pareceu reverter a cadeia de eventos que pode levar à formação de células adiposas (27).
Mais pesquisas são necessárias para demonstrar que o óleo de orégano tem um papel na perda de peso, mas pode valer a pena tentar como parte de uma dieta saudável e estilo de vida.
Resumo O óleo de orégano pode ser benéfico para a perda de peso através da ação do carvacrol, embora sejam necessários estudos humanos.
Como usar o óleo de orégano
O óleo de orégano está disponível como óleo líquido engarrafado ou em forma de cápsula. Pode ser comprado na maioria das lojas de produtos naturais ou online.
Geralmente é mais barato como um óleo do que em forma de cápsula, embora as cápsulas possam ser úteis se você não gostar do sabor do orégano.
Como os pontos fortes dos óleos e cápsulas variam, é importante ler as instruções no pacote individual para obter instruções sobre como usar o produto.
Pode ser aplicado na pele ou tomado por via oral, dependendo da condição a ser tratada. No entanto, o óleo deve sempre ser diluído.
Não há nenhuma dose efetiva padrão documentada de óleo de orégano, mas aqui está um guia de como usá-lo:
- Na pele: Para condições da pele ou infecções, dilua com azeite de oliva a uma concentração de 1 colher de chá (5 ml) de azeite por gota de óleo de orégano, depois aplique na área afetada.
- Debaixo da língua: Dilua com azeite de oliva na proporção de uma gota de óleo de orégano para uma gota de azeite.Coloque 1-3 gotas desta diluição sob a língua, segure-a por alguns minutos e, em seguida, lave com água.
- Engolido: Se você está tomando o óleo de orégano por via oral, você pode colocar algumas gotas dele em um copo (237 ml) de água, gargarejar e depois engolir.
Se você está interessado em tomar óleo de orégano, mas você está atualmente tomando medicamentos prescritos, certifique-se de consultar o seu médico antes de começar.
Além disso, o óleo de orégano geralmente não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
Resumo O óleo de orégano está disponível como líquido ou em forma de cápsula. Pode ser aplicado diretamente em uma área, colocado sob a língua ou engolido, mas deve sempre ser diluído antes de ser usado.
The Bottom Line
O óleo de orégano é relativamente barato e prontamente disponível como líquido ou em forma de cápsula.
É maior em antioxidantes do que a maioria das frutas e vegetais, e é repleto de compostos poderosos chamados fenóis.
O óleo de orégano pode ser eficaz contra infecções bacterianas e fúngicas, inflamação e dor, entre outras condições.
Em geral, parece ter vários benefícios para a saúde e pode ser útil como um tratamento natural para algumas queixas de saúde comuns.
