O dia de dentro para fora corrige a pele brilhante e hidratada
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O que fazer para deixar sua pele hidratada e saudável
Lidar com a pele que é seca, vermelha, escamosa ou simplesmente irritada? As possibilidades são, sua barreira da umidade está na necessidade de algum bom TLC antiquado.
A barreira de hidratação da pele, também conhecida como barreira lipídica, é responsável por bloquear a umidade e manter sua pele hidratada e saudável. Mas quando é danificado ou comprometido (como em: sua pele não consegue segurar a umidade), pode causar sérios problemas de hidratação.
Pense na sua pele como uma calçada de cimento. Quando sua barreira de umidade está quebrada, é como rachaduras profundas subindo e descendo pela calçada. diz a Dra. Janet Prystowsky, dermatologista de Nova York. “Para a nossa pele, essas rachaduras expõem nossas camadas de pele sensível ao ar seco, causando a desidratação.”
Felizmente, os danos causados pela barreira da umidade não são permanentes - e com as mudanças certas em seu estilo de vida, você pode reverter os danos e restaurar a hidratação adequada à sua pele.
Mas a melhor parte? Você pode fazer isso rapidamente.
Ao fazer qualquer alteração a longo prazo na sua pele, você pode começar a reparar sua barreira de hidratação - e notar um sério aumento na hidratação da pele - em apenas alguns dias (na verdade, você pode alterar os níveis de hidratação na pele em apenas 24 horas).
Pronto para marcar uma aparência visivelmente diferente no final da semana? Siga esta correção de 3 dias para começar a reparar sua barreira de umidade e obter a pele saudável e hidratada que você merece.
Dia 1: sábado
Compartilhar no Pinterest Quando acordar
Acordar cedo pode ser uma coisa boa, mas se você quiser começar a curar a barreira de hidratação da pele, é essencial que você recupere o sono.
Durma 8 a 9 horas
Suas horas de sono são quando sua pele se conserta e reabastece a umidade - e obter mais (e melhor qualidade!) O sono ajuda muito a sua pele a reparar sua barreira à umidade.
Em um estudo, pessoas que tiveram um sono de alta qualidade tiveram uma recuperação de barreira de umidade 30% maior em 72 horas do que pessoas com sono fraco.
Tente obter pelo menos 8 a 9 horas de sono para estimular o processo de cicatrização da pele.
O que beber hoje
Quando se trata de consertar sua barreira de umidade, muitas pessoas se concentram em produtos - mas o que você coloca para dentro seu corpo é tão importante quanto o que você coloca em seu corpo.
Então, se você quiser reparar sua barreira de umidade e reabastecer a hidratação da pele, você precisa dar ao seu corpo o que ele precisa para se manter hidratado.
Bebe muita água
Sua pele é composta de 30 por cento de água, e aumentar a ingestão de água - especialmente se você não for um grande bebedor de água - pode compensar a perda de água e aumentar a hidratação da pele.
?Bebe muita água. É tão fácil quanto isso. Quanto mais umidade dermos ao nosso corpo por dentro, melhor será nossa barreira protetora? diz Andrea Weber, chefe de pesquisa e desenvolvimento da linha de cuidados com a pele BABOR.
Evite café e álcool
Além de beber bastante H20, você também deve evitar café ou álcool, pois isso pode desidratá-lo e desidratar sua pele durante o processo.
O que fazer hoje
Troque suas fronhas
Se você está dormindo em uma fronha de algodão, pode estar exacerbando os problemas com sua barreira de umidade.
Troque por um tecido mais macio e indulgente para proteger sua pele. Usando tecidos não abrasivos como fronhas de seda? ajudará a prevenir mais trauma para a barreira enfraquecida? diga Prystowsky.
Verifique a rotulagem do limpador e largue-o, se precisar
É importante lavar o rosto todos os dias - mas se você estiver usando o limpador errado, ele pode estar tirando a pele de seus óleos protetores e fazendo mais mal à barreira de umidade do que bem.
O primeiro passo para consertar sua barreira de umidade é parar de destruí-la com limpadores agressivos. Evite géis ou espumas. Eu recomendo um limpador à base de óleo e um elixir à base de plantas que são adaptados à sua condição de pele ,? diz Weber. Juntos, eles limpam suavemente e nutrem sua pele enquanto protegem a suave barreira lipídica que protege sua pele.
Quando ir dormir: 11 p.m.
Você pode ficar tentado a chegar tarde da noite - afinal de contas, é sábado! - mas adormeça cedo. Quanto mais cedo você for para a cama, mais fechado você terá, e mais tempo sua pele terá que se reparar durante a noite.
Dia 2: domingo
Compartilhar no Pinterest Quando acordar: 8:00
Aponte para acordar às 8 da manhã de hoje. Já é tarde o suficiente para garantir que você tenha uma boa noite de sono, mas cedo o suficiente para não amaldiçoar sua vida quando o alarme disparar amanhã de manhã.
O que comer hoje
Desfrute de algum sushi de domingo?
Acertar o seu local favorito de sushi e estocar alguns sashimi de atum e salmão. Ambas as variedades de peixe são ricos em ácidos graxos essenciais, o que pode ajudar a fortalecer a barreira de hidratação da pele.
? ou algumas nozes e sementes
Vegan ou vegetariano? Sem problemas! Você ainda pode obter seus ácidos graxos essenciais a partir de fontes vegetais como a semente de linho, que é rica em ômega 3, ou sementes de abóbora, que são ricas em ômega 6.
Jogue alguns feijões na sua salada
Se você quiser melhorar os benefícios do seu almoço com a barreira à umidade, jogue um pouco de feijão na sua salada. Os feijões são ricos em zinco, o que pode aumentar a produção de colágeno na pele e acelerar o processo de reparo.
O que fazer hoje
Estocar os produtos certos
Ontem, você abandonou os limpadores que estão sugando a umidade da sua pele. Hoje, é hora de estocar produtos de cuidados com a pele com os ingredientes que vão reabastecer a umidade.
Os ingredientes mais importantes para procurar são:
- ceramidas para ajudar a reparar a pele e prevenir a perda de água transepidérmica
- ácido hialurônico, um umectante, que é um ingrediente que liga a umidade e ajuda a diminuir a velocidade na qual a água evapora da pele (o AH pode ligar até 1000 vezes seu peso em água!)
- lipídios e ácidos graxos, para compensar a barreira da umidade e reter a umidade - e que você precisará reabastecer se quiser repará-la
Aumente a sua pele
Não tem os produtos certos à mão? Não se preocupe - as chances são, você tem o que você precisa para reparar sua barreira de umidade em sua despensa.
Os ácidos graxos essenciais e a vitamina E presentes nos óleos vegetais ou vegetais também podem ser absorvidos pela pele, o que é útil para todas as membranas celulares. diz Prystowsky. Óleos como óleo de girassol, azeite e até óleo de milho são eficazes? Rompimento moderado da barreira de umidade.
Hidratar durante a noite
Se você realmente quiser acelerar o processo de reparo da barreira de umidade, a melhor coisa que você pode fazer é se hidratar 24 horas por dia. E a melhor maneira de fazer isso? Com uma máscara de dormir hidratante.
Para uma opção DIY, misture metade de um pepino no liquidificador com algumas colheres de gel de aloe vera até que ele atinja uma consistência suave e, em seguida, espalhe uma camada fina sobre o rosto. Aloe vera foi mostrado para ter propriedades hidratantes enquanto pepino vai acalmar qualquer secura ou irritação.
Dia 3: segunda-feira
Compartilhar no PinterestQuando acordar
É segunda-feira, o que (provavelmente) significa que é hora de voltar ao trabalho - o que também significa menos flexibilidade para quando você precisa acordar.
Talvez você não consiga alterar o horário que precisa acordar durante a semana, mas mudar a hora em que vai dormir - mesmo que seja mais cedo do que está acostumado - pode ajudar a garantir que você tenha tempo suficiente para fechar o dia. pele para reparar-se adequadamente durante a noite.
O que comer hoje
Delicie-se com algumas batatas fritas caseiras de batata-doce
Para um almoço que a) tenha gosto delicioso, eb) repare seriamente a sua barreira de hidratação, fatie uma batata-doce, atire-a no azeite e asse no forno.
As batatas-doces são ricas em vitamina C, que estimula a produção de colágeno, enquanto o azeite de oliva está repleto dos ácidos graxos essenciais que você precisa para aumentar sua barreira à umidade.
Precisa de algo mais preenchendo? Você também pode fazer torrada de batata doce!
O que fazer hoje
Traga as grandes armas - vaselina
Se você sentir que sua pele ainda não está segurando a umidade, é hora de trazer as grandes armas - também conhecidas como vaselina. Ao lidar com danos mais severos à barreira de umidade, a vaselina é uma das coisas mais eficazes (para não falar de preços acessíveis) que você pode usar.
A vaselina (como a vaselina) é uma oclusiva que forma uma barreira sobre a pele e bloqueia a umidade - e pode evitar a perda de água transepidérmica em impressionantes 98%.
Respire fundo
Segundas-feiras podem ser estressantes. Mas o estresse pode causar uma função de barreira prejudicada e atrasar o processo de reparo. Então, se você quiser reparar sua barreira de umidade, você precisa manter o estresse ao mínimo.
Da próxima vez que você se sentir estressado, faça uma pausa e respire profundamente algumas vezes. Apenas alguns minutos de respiração profunda podem desencadear a resposta de relaxamento do seu corpo e manter o estresse sob controle, facilitando a reparação da barreira da umidade.
O resto da semana
Pense nessa correção de 3 dias como uma alavanca para uma barreira de umidade melhorada. Embora você definitivamente veja os resultados até o final do terceiro dia, se quiser uma melhoria duradoura na pele, precisará manter bons hábitos.
Dicas para o resto da semana
- Coma muitos alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, como peixe, nozes e azeite.
- Apontar para pelo menos 7 a 8 horas de sono todas as noites.
- Deixe de lado os limpadores e esfoliantes agressivos e mude para produtos mais suaves e hidratantes.
- Obtenha muita vitamina C - tanto em sua dieta quanto em seus produtos - para aumentar a produção de colágeno e acelerar o processo de reparo da barreira à umidade.
Como lembrete, não há correção durante a noite para uma pele mais saudável e hidratada. Você pode ver um alívio temporário com um produto mais forte, mas o produto pode substituir sua barreira de umidade em vez de curá-lo - isso não favorecerá a barreira natural da sua pele! De fato, muitos produtos precisam de pelo menos seis semanas antes que o brilho de longa duração se sustente.
É por isso que recomendamos essa abordagem mais holística de três dias. Se você seguir estas dicas, você estará bem no caminho para uma pele saudável e brilhante.
Deanna deBara é uma escritora freelancer que recentemente fez a mudança da ensolarada Los Angeles para Portland, Oregon. Quando ela não está obcecada por seu cachorro, waffles ou todas as coisas de Harry Potter, você pode seguir suas jornadas no Instagram.
