Como manter sua vagina saudável em seus 20, 30, 40 e 50 anos

Ao tratar seus bits dama direito, o conhecimento é poder

Assim como tudo muda com a idade, sua vagina também. Embora as mudanças naturais na força do assoalho pélvico e na espessura da pele vulvar não ocorram da noite para o dia, você pode ser capaz de estar mais preparado para essas mudanças por estar ciente de quando e do que desce.

Consultamos especialistas em saúde da mulher e recursos confiáveis para lhe contar como sua vagina muda ao longo da vida e o que você pode fazer para mantê-la na melhor forma possível. Se você é 20 ou 65, querendo saber sobre pêlos pubianos ou gravidez, aqui está um guia de década por década com sua vagina em mente.

A vagina dos anos 20: um excelente assoalho pélvico

Sexo, uso de contraceptivos, gravidez e nascimento são fatores que podem afetar sua vagina durante os 20 anos. A idade média para uma mulher americana ter seu primeiro filho é de 26 anos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Embora mais e mais pessoas estejam esperando até os 30 anos para ter um filho, a literatura científica afirma que, se for baseado na fertilidade ideal e nos resultados gerais de saúde, os 20 anos podem ser o melhor momento para conceber. Nós conversamos com Kara Earthman, uma enfermeira da saúde feminina (WHNP), para obter uma melhor compreensão da vagina durante esta década.

Força

“A cor da pele vulvar varia de acordo com sua genética única, mas geralmente a pele ficará mais clara nesta década do que nas décadas seguintes”. diz terráqueo. “A pele provavelmente não será tão espessa quanto era na adolescência, então pode parecer mais magra do que você lembra no ensino médio”.

O pêlo pubiano, no entanto, não é fino. Pelo contrário, ela diz que está totalmente desenvolvida durante os seus 20 anos. Mas claro, o que você na realidade tem lá embaixo, seja uma pista de pouso ou au naturel, depende totalmente de você.

Antes do parto, o assoalho pélvico está no auge. Earthman explica: “Mulheres na faixa dos 20 anos têm pouco ou nenhum problema com músculos fracos em sua maior parte”. ela diz. No entanto, o oposto pode ser um problema. Às vezes, os músculos do assoalho pélvico também podem apertado e forte durante esse tempo, causando intercurso doloroso ou dificuldade com a inserção do tampão.

Sexo

Como estão as coisas entre as folhas durante esta década? De acordo com o Earthman, sua vagina geralmente não luta com a lubrificação natural durante os 20 anos. "A única coisa que pode afetar isso é se você está tomando pílulas anticoncepcionais, o que pode diminuir a lubrificação vaginal." Ela acrescenta que a libido e a resistência sexual também estão em seu pico agora também.

Se você notou uma diminuição na lubrificação desde o uso de pílulas anticoncepcionais, Earthman sugere que você procure o seu médico, pois a mudança para outra marca ou a opção contraceptiva geralmente resolverá o problema. Ela também recomenda um lubrificante, como o lubrificante Good Clean Love Near Naked para ajudar na inserção dolorosa dos tampões e nas relações sexuais.

Para se proteger de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), tenha em mente que o óleo de coco não é recomendado para ser usado com preservativos de látex. Se o seu parceiro usa preservativo, você também deve evitar lubrificantes à base de petróleo. Eles são conhecidos por danificar preservativos e impedi-los de funcionar corretamente.

Auto

Em seus 20 anos, especialmente na era das mídias sociais, é comum sentir-se pressionado a fazer algo para melhorar sua aparência. Sua vagina não é exceção.

"Honolulu Floral" pode parecer um ótimo perfume para sua vagina, mas é aí que vejo pacientes mais jovens cometendo erros que comprometem sua saúde vaginal. diz terráqueo. "Sua vagina não é para cheirar como um buquê de flores." Em vez de escolher produtos artificialmente perfumados, ela aconselha a limpeza diária da sua vagina com água morna e sabão sem perfume.

Em outras palavras, reserve aquele sabonete com aroma de abóbora para seus poços.

Vagina nos seus 20 anos

Força: O momento ideal para o parto e um excelente assoalho pélvico.
Sexo: Seu controle de natalidade pode afetar a lubrificação natural.
Auto: Não coloque fragrância ou yoni ovos em sua vagina!

A vagina dos anos 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Embora sua vagina possa estar fisicamente preparada para o parto durante os 20 anos, isso não significa que os adultos de 20 e poucos anos estejam tendo mais bebês. Pela primeira vez, as mulheres americanas na faixa dos 30 anos se tornaram o grupo com a maior taxa de natalidade.

Do outro lado das coisas, também é possível começar a experimentar a perimenopausa, o tempo que antecede a menopausa, em seus 30 anos.

Veja o que mais você pode esperar:

Força

Pigmentação da vulva pode mudar após o parto ou com a idade, geralmente ficando um pouco mais escura. diz terráqueo. “Os pêlos púbicos e a elasticidade da pele são geralmente os mesmos nesta década, pois estavam na década de 20, embora a pele possa perder alguma elasticidade e gordura com a idade”.

Ela diz que uma das alterações vaginais mais notáveis é a diminuição da força do assoalho pélvico. Como os músculos pélvicos sustentam a bexiga, o útero e o intestino, uma miríade de problemas como incontinência urinária (especialmente quando você espirra, tosse ou ri), alterações intestinais, sensação de peso vaginal e até prolapso (quando o útero, bexiga) ou o intestino desliza para fora do lugar) pode ocorrer quando a força do assoalho pélvico é perdida com a idade. O parto vaginal pode intensificar esses sintomas.

Earthman acrescenta que, se você der parto vaginal em seus 30 anos, sua vagina pode demorar um pouco mais para curar do que em seus 20 anos.

Sexo

Earthman nos diz que não há muita diferença entre a libido sexual e os níveis de resistência em seus 20 e 30 anos. No entanto, eles podem ter um banco traseiro temporário - possivelmente ao lado do assento de carro do seu filho.Libido pode ser amarrado às circunstâncias da vida, o que pode ser mais premente em seus 30 anos, quando você pode estar lidando com uma hipoteca, filhos e carreira ,? ela diz. "Essa incapacidade de ignorar outras responsabilidades pode fazer com que a libido e a resistência sexual pareçam ter sido atingidas".

Para aqueles que estão grávidas ou amamentando, Earthman observa que o corpo também pode entrar em um estado temporário parecido com a menopausa, causando desconfortáveis sintomas físicos, como secura vaginal, o que pode levar a relações sexuais dolorosas.

Enquanto isso, um lubrificante, creme vaginal de estrogênio prescrito por um médico ou um hidratante vaginal, como o Replens Long-Lasting Hidratante Vaginal Feminino, pode ajudar na secura vaginal ou desconforto durante a atividade sexual.

Auto

Antes e depois do parto vaginal é o horário nobre para dobrar o Kegel como exercício do assoalho pélvico. Kegels, Kegels, Kegels! enfatiza o terráqueo.

A terapia física de Kegels e do assoalho pélvico antes e depois dos partos vaginais pode treinar os músculos do assoalho pélvico para contrair e liberar mais eficazmente, o que previne danos durante o parto, auxilia na reciclagem dos músculos pós-parto e diminui a chance de problemas intestinais e intestinais. pressão e prolapso.

Se você acha que sua vida sexual não tem sido tão excitante (ou existente) desde uma mudança significativa na vida, Earthman aconselha praticar a atenção plena, talvez na forma de meditação, yoga, respiração profunda ou autocuidado, bem como comunicação honesta . “Comunicar-se abertamente com o seu parceiro é uma parte importante de ser proativo em relação à sua saúde emocional e física”.

Vagina nos seus 30 anos

Força: O momento ideal para iniciar o treinamento de Kegels.
Sexo: Use lubrificante, se você notar uma diminuição na lubrificação.
Auto: Pratique mindfulness e comunicação.

A vagina dos anos 40: o momento ideal para mais sexo

A Sociedade Norte-Americana de Menopausa afirma que a maioria das mulheres experimenta a menopausa entre as idades de 45 e 55 anos, com 51 sendo a média. Com base nesses dados, muitos passarão pela perimenopausa em seus 40 anos. Em média, a perimenopausa, que significa "em torno da menopausa", dura quatro anos antes da transição completa para a menopausa, embora possa ser mais longa. diz Candice Vaden, WHNP.

A perimenopausa ocorre quando os níveis de estrogênio diminuem lenta e esporadicamente - imagine um gráfico com muitos picos que tendem a diminuir ao longo do tempo. Como resultado, sintomas que mudam a vida, como ciclos menstruais irregulares, secura vaginal e ondas de calor podem ocorrer e alterar sua vagina.

Embora a menopausa possa estar se aproximando, algumas mulheres também dão à luz durante esta década. Essencialmente, seus 40 anos podem ser marcados pela fertilidade e o fim da fertilidade.

Força

Diminui em estrogênio levar a diminuição do suprimento de sangue para a vagina e vulva, menos colágeno no tecido vulvar e alterações no pH vaginal, para citar alguns ,? diz Vaden. "Uma mulher pode perceber que o pêlo pubiano está afinando, a vulva e a vagina estão mais secas e os lábios menos aparentes devido ao menor teor de gordura". Ela enfatiza que esses sintomas da perimenopausa são muito individualizados - algumas mulheres mal os notam enquanto outros os experimentam de maneira mais pronunciada.

Vaden diz que, juntamente com os partos vaginais anteriores, o peso corporal também pode afetar a força do assoalho pélvico. "A gravidez e o parto vaginal exercem grande pressão sobre o assoalho pélvico, enquanto o aumento do peso abdominal também exerce pressão sobre ele".

Juntamente com a diminuição dos níveis de estrogênio, qualquer um desses fatores pode resultar em menos tônus do assoalho pélvico, que pode aparecer como vazamento de urina não intencional ou prolapso vaginal. Vaden recomenda manter os exercícios de Kegel e permanecer saudável para manter a força do assoalho pélvico. Exercícios como Pilates e barre, que se concentram na força central e pélvica, também são ótimas opções. Ela adiciona.

Semelhante aos seus 30 anos, se você engravidar em seus 40 anos, Vaden acrescenta que a vagina pode demorar mais tempo para cicatrizar após um parto vaginal do que antes.

Sexo

É aqui que dois sintomas comuns da perimenopausa podem afetar sua vida sexual: uma diminuição na lubrificação vaginal, particularmente durante a excitação sexual e a secura geral da vagina. Além de usar um lubrificante para tratar do ressecamento, Vaden sugere deixar bastante tempo para estimulação preliminar e clitoriana antes do ato sexual. Se a secura vaginal persistir, ela acrescenta que os médicos podem prescrever um creme de estrogênio tópico de baixa dose.

Fisicamente, seu corpo pode não ser o mesmo de quando você tinha 20 anos. Em outras palavras, é totalmente normal que o sexo seja acompanhado por algumas falhas nas articulações. ? Mulheres na faixa dos 40 anos podem achar que as articulações e os músculos do envelhecimento não estão cooperando para certas posições? diz Vaden. Eu sugiro que as pessoas tentem novas posições que são mais fáceis de articulações e músculos, como colher.

Auto

Os sintomas hormonais, combinados com outros, como ondas de calor, alterações de humor e distúrbios do sono, podem afetar negativamente sua ânsia de intimidade física. Afinal, a última coisa que queremos fazer é abraçar depois de acordar encharcado de suores noturnos. Mas não se preocupe, existem remédios naturais para ajudar com esses sintomas.

Mas o nosso conselho favorito de Vaden? Se você não usá-lo, você perde isso! ela diz. Muitas vezes, achamos que precisamos estar no nosso melhor para fazer sexo - mas pode ser o contrário. Fazer sexo nos deixa mais saudáveis. À medida que as mulheres envelhecem e os níveis de estrogênio diminuem, a vagina pode se tornar menos elástica, mais curta e mais estreita, o que torna a relação sexual desconfortável. É por isso que continuar a atividade sexual pode ajudar a evitar mudanças no tamanho e na forma da vagina.

A pele da vulva também está provavelmente começando a diminuir durante este tempo, portanto, esteja atento a esfoliantes e cuidado com a depilação, o que pode danificar a pele. ? Níveis de hormônio em declínio também alteram o pH da vagina, então a quantidade de flora vaginal saudável diminui? diz Vaden. Isso faz com que as mulheres fiquem mais propensas a infecções vaginais e infecções vulvares na pele, que um suplemento probiótico para a saúde vaginal pode ajudar a compensar.

Labdoor, uma empresa independente que testa, classifica e classifica os suplementos com base na precisão do rótulo, pureza do produto, eficácia e mais, relata que o Probiótico de Saúde Digestivo Culturelle é o melhor suplemento probiótico em termos de qualidade.

Vagina nos seus 40 anos

Força: Ramp up em exercícios para os músculos do núcleo.
Sexo: Tente novas posições no quarto.
Auto: Tome um probiótico para a saúde da sua vagina.

A vagina dos anos 50 e além: Sabedoria com a idade

• A maioria das mulheres está na pós-menopausa ou está começando a experimentar mudanças na menopausa quando entram em seus 50 anos. diz o Dr. Erin Fagot, um WHNP preparado por médico. A idade média da menopausa nos Estados Unidos é de 51 anos.

Embora a menopausa traga mudanças, você também pode se sentir confiante sabendo que já acumulou muitos conhecimentos e ferramentas para cuidar de sua vagina durante as décadas anteriores, como praticar comunicação aberta e usar lubrificante de boa qualidade.

Força

Alterações menopáusicas incluem pêlos pubianos tornando-se esparsas e cinzentas. ela diz. • A vulva, a vagina e o colo uterino também podem se tornar menores em tamanho, mais pálidos, e a pele pode ficar mais fina devido aos níveis de estrogênio que continuam diminuindo.

Embora seja incomum para uma mulher engravidar ou dar à luz em seus 50 anos, eles ainda podem lidar com o impacto físico da gravidez e do parto, semelhante ao que Earthman e Vaden descreveram anteriormente. Às vezes, a bexiga, o útero ou o intestino podem prolapso ou deslizar para fora do lugar durante esse período? diz Fagot. Se isso ocorrer, as mulheres podem ter alterações na função da bexiga ou do intestino, ou uma sensação de pressão vaginal.

Segundo a Clínica Mayo, medicamentos como estrogênio vaginal, pessários, fisioterapia e cirurgia são opções para o tratamento do prolapso.

Sexo

Como os níveis de estrogênio continuam a cair lentamente em seus 50 anos, você pode notar ainda menos lubrificação vaginal. Com o tempo, Fagot diz que os tecidos internos da vagina podem se romper com a penetração, porque se tornaram tão finos, frágeis e mal lubrificados, o que muitas vezes causa dor vaginal e sangramento com contato sexual. Mas, à medida que as mulheres progridem na menopausa, esses sintomas tendem a estabilizar e cessar. ela diz.

Experimentar essas desconcertantes (embora naturais) mudanças físicas e relações sexuais dolorosas pode absolutamente influenciar seu interesse em ser brincalhão. Se você está experimentando secura vaginal ou desconforto durante o sexo, Fagot sugere ir devagar, aumentando ainda mais as preliminares, e continuando a confiar em um lubrificante.

Além disso, a intimidade nem sempre significa relação sexual. Sexo oral, masturbação, esfregar os órgãos genitais juntos ou introduzir um vibrador ou brinquedo sexual no quarto podem ser igualmente agradáveis.

Auto

Durante a menopausa, Fagot diz que os níveis de estrogênio caem ao ponto de causarem um aumento nas infecções do trato urinário (ITUs) para algumas mulheres. ITUs precisam ser tratadas com uma prescrição de antibióticos, que você pode obter, visitando o seu médico ou uma clínica de cuidados urgentes.

Como o terráqueo, Fagot enfatiza a importância da comunicação. O primeiro passo para diminuir esses sintomas é conversar com seu parceiro. ela diz. "Deixe-os saber como você está se sentindo, informá-los dessas mudanças, e que eles são uma parte normal do processo de envelhecimento." Ela também sugere comunicar abertamente suas necessidades sexuais e como elas podem ter mudado de décadas anteriores, o que é normal.

Vagina nos seus 50 anos e além

Força: Continue no Kegeling e consulte o seu médico para qualquer dor.
Sexo: Ramp up as preliminares e vá devagar.
Auto: Comunique as mudanças para o seu parceiro e seu médico.

Embora palavras como "diminuir"? e? desbaste? pode ser usado com mais freqüência à medida que você envelhece, não se esqueça: a sabedoria também vem com a idade (juntamente com alguns pelos púbicos cinzentos).

Mesmo que a força do assoalho pélvico possa diminuir naturalmente ao longo de sua vida, seu conhecimento de seu próprio corpo aumentará e, com isso, as ferramentas para apoiar o caminho que você está seguindo. Não importa em que década você esteja.

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English Taylor é uma escritora de saúde e bem-estar feminino baseada em São Francisco. Seu trabalho apareceu em The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA e THINX. Ela cobre tudo, desde tampões a impostos (e por que o primeiro deve ser livre do último).

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