7 coisas a saber sobre o rolfing se você tiver dor crônica

Mais de 30% dos adultos nos EUA vivem com dores crônicas ou severas. Se você faz parte dessa estatística, sabe o quão devastador pode ser a vida com a dor severa ou diária.

O tratamento da dor crônica, definida como dor com duração de 12 semanas ou mais, depende da causa subjacente. Por exemplo, para problemas musculoesqueléticos e inflamação, medicamentos antiinflamatórios, gelo, calor e alongamento podem ser benéficos.

Para muitas pessoas, tomar remédios a longo prazo pode não ser a melhor opção para tratar a dor. A boa notícia é que existem outros métodos para lidar com a dor crônica.

Diferentes coisas funcionam para diferentes corpos e lesões: acupuntura, massagem profunda, banhos de sal Epsom, dietas antiinflamatórias, yoga e muito mais.

Rolfing Structural Integration é uma técnica que as pessoas que vivem com a dor diária podem não ter explorado ainda. Desenvolvido na década de 1960, o Rolfing está aumentando novamente em popularidade na comunidade de saúde alternativa.

O que é o Rolfing?

Para entender como esse método está ajudando as pessoas a obter alívio da dor crônica, você precisará de uma visão geral do Rolfing e de como é diferente de fazer uma massagem profunda nos tecidos.

De acordo com o certificado Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing é um método sistemático e holístico de manipular o músculo e a fáscia para ajudar o corpo a retornar ao equilíbrio estrutural em movimento e gravidade.

Quando isso acontece, Rock diz que os mecanismos naturais do corpo assumem e terminam o trabalho de corrigir esses desequilíbrios.

Faz sentido, certo? Mas como o praticante consegue isso?

Em uma série básica de 10 sessões de Rolfing, um praticante de Rolfing aborda sistematicamente os locais de tensão, desalinhamento e movimentos restritos que existem dentro do padrão do corpo como um todo. explica Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer e membro sênior do corpo docente do Instituto Rolf de Integração Estrutural.

Às vezes, quando você sente que a dor é um ponto de tensão dentro de um padrão maior, explica Stolzoff. É por isso que trabalhar com todo o padrão pode ajudar a diminuir a dor que é mantida ou mantida no local pela cepa.

Como é o Rolfing diferente de uma massagem profunda?

• Embora o Rolfing possa parecer uma massagem muito profunda, os praticantes de Rolfing massagearão os músculos e a fáscia não apenas quando sentirem dor, mas por todo o corpo. O objetivo é consertar a postura e a estrutura do seu corpo para que seu corpo corrija quaisquer desequilíbrios persistentes que estejam causando a dor.

7 coisas que você deve saber sobre o Rolfing se você tem dor crônica

Com dor crônica, há uma boa chance de você se esforçar para entender por que sua dor persiste. Stolzoff diz que esta é uma preocupação comum tanto para o praticante quanto para a pessoa que busca ajuda.

? Se a dor causada por uma forma de doença grave pode ser descartada, as chances são boas de que a Integração Estrutural Rolfing possa desempenhar um papel positivo no tratamento da doença ?. ele diz.

Aqui estão sete coisas que Rock e Stolzoff dizem que você deve saber sobre Rolfing e dor crônica antes de decidir seguir em frente.

1. O rolfing pode ajudar a dor crônica.

“Você deve saber que o Rolfing pode ser um método não-médico, não-medicamentoso eficaz para tratar a dor neuromuscular crônica”, afirmou. explica Stolzoff.

O Centro Compreensivo de Dor da Faculdade de Medicina da Oregon Health & Science University incorporou terapias alternativas e complementares, incluindo o Rolfing, em suas práticas.

No entanto, tem havido estudos limitados sobre a eficácia do Rolfing. Dois pequenos estudos em 2014 e 2015 e descobriram que Rolfing pode diminuir os níveis de dor para pessoas com fibromialgia e lombalgia, pelo menos a curto prazo.

2. Rolfing não é uma solução rápida.

"Levou tempo para entrar em dor crônica, levará algum tempo para se recuperar". explica Rock. Seu conselho: seja paciente.

Uma boa regra, ela diz, é que para cada ano de dor, permita-se um mês de sessões semanais. Embora Rock diga que você deve notar melhorias a cada sessão.

Também é provável que você precise fazer mudanças contínuas no estilo de vida para ajudar a manter e promover as mudanças do Rolfing. Isso pode incluir ergonomia, calçados, travesseiros, ioga, nutrição, etc. explica Rock.

3. O rolfing aborda os aspectos estruturais (pense postural) e funcional (pense no movimento) da dor crônica.

O rolfing pode ser útil quando a rigidez crônica, a compressão por lesão ou cirurgia, as posturas que inibem o movimento do fluido ou o movimento repetitivo estão mantendo os níveis de dor elevados.

4. O rolfing nunca deve ser doloroso.

Rolfing é freqüentemente profundo e às vezes intenso e desconfortável, mas Rock diz que nunca foi feito para ser doloroso. Rolfing nunca deve ser mais desconfortável do que a dor crônica em que você já está. Ela explica.

5. O rolfing pode revelar outros lugares de dor.

Se você está lidando com dor crônica, é provável que seja a área em que você concentra a maior parte de sua energia.

No entanto, com Rolfing, Stolzoff diz que você descobrirá outros lugares em seu corpo que podem estar desempenhando um papel em sua dor. Sabendo que esta informação pode ser útil em seu plano de tratamento global.

6. O rolfing pode revelar emoções profundas.

Rock diz estar ciente de que você pode ter emoções em superfície, dentro e fora da mesa, já que seus tecidos seguram e liberam a memória muscular. Isso é freqüentemente parte do processo de cura, por mais estranho que possa parecer, é realmente útil. Ela explica.

7. Rolfing requer um praticante experiente.

Rolfing, especialmente para dor crônica, precisa ser feito por um praticante qualificado e qualificado. Rock sugere que você encontre um rolfista com o qual você se conecte, já que é um processo muito pessoal.

E a melhor parte? Não há praticamente nenhum risco em tentar o Rolfing e não há efeitos colaterais.

Sempre digo aos meus clientes que é uma experiência. diz Stolzoff. ? Se funciona, então ótimo. Mas se isso não acontecer, não há mal nenhum feito.

Para encontrar um rublo certificado, visite o site do Instituto Rolf.

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Sara Lindberg, BS, MEd, é escritora independente de saúde e fitness. Ela possui diploma de bacharel em ciência do exercício e mestrado em aconselhamento. Ela passou sua vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especializada na conexão mente-corpo, com foco em como o nosso bem-estar mental e emocional afeta nosso condicionamento físico e saúde.