Ser uma pessoa altamente sensível é um traço de personalidade científica. Aqui está o que parece.

Saúde e bem-estar nos tocam de forma diferente. Esta é a história de uma pessoa.

Ao longo da minha vida, eu fui profundamente afetado por luzes brilhantes, aromas fortes, roupas que coçam e barulhos altos. Às vezes, parece que posso intuir os sentimentos de outra pessoa, percebendo sua tristeza, raiva ou solidão antes que eles digam uma palavra.

Além disso, experiências sensoriais, como ouvir música, às vezes me deixam emocionado. Com inclinação musical, eu posso tocar melodias de ouvido, muitas vezes adivinhando qual nota vem a seguir com base em como a música se sente.

Desde que eu tenho intensificado reações ao meu entorno, eu tenho dificuldade em multitarefa e pode ficar estressado quando muita coisa está acontecendo ao mesmo tempo.

Mas durante a infância, em vez de ser visto como artístico ou único, meus maneirismos foram rotulados como peculiares. Colegas de classe muitas vezes me chamavam de "Rain Man". enquanto professores me acusaram de não prestar atenção na aula.

Escrito como um pato estranho, ninguém mencionou que eu era provavelmente uma pessoa altamente sensível. ou HSP - alguém com um sistema nervoso sensível que é profundamente afetado pelas sutilezas em seu ambiente.

O HSP não é um distúrbio ou uma condição, mas sim um traço de personalidade que também é conhecido como sensibilidade ao processamento sensorial (SPS). Para minha surpresa, eu não sou um pato estranho. Dr. Elaine Aron afirma que 15 a 20 por cento da população são HSPs.

Olhando para trás, minhas experiências como HSP afetaram profundamente minhas amizades, relacionamentos românticos e até me levaram a ser psicólogo. Aqui está o que é ser um HSP.

1. Ser um HSP afetou minha infância

No meu primeiro dia de jardim de infância, a professora leu as regras da classe: Coloque sua mochila no seu cubículo todas as manhãs. Respeite seus colegas de classe. Não tagarelando.

Depois de ler a lista, ela disse: “E, finalmente, a regra mais importante de todas: se você tiver alguma dúvida, levante a mão”.

Apesar do convite aberto, fiz algumas perguntas. Antes de levantar a mão, eu estudava a expressão facial do professor, tentando descobrir se ela estava cansada, zangada ou irritada. Se ela levantasse as sobrancelhas, eu assumi que ela estava frustrada. Se ela falasse rápido demais, eu achava que ela estava impaciente.

Antes de fazer qualquer pergunta, eu perguntaria: "Está tudo bem se eu fizer uma pergunta?" No início, minha professora conheceu meu comportamento tênue com empatia, "Claro que está tudo bem". ela disse.

Mas logo sua compaixão se transformou em exasperação e ela gritou: “Eu lhe disse que você não precisa pedir permissão. Você não estava prestando atenção no primeiro dia de aula?

Envergonhada por se comportar mal, ela disse que eu era um "pobre ouvinte"? e me disse para deixar de ser de alta manutenção.

No parquinho, lutei para fazer amigos. Eu costumava ficar sentada sozinha porque acreditava que todo mundo estava bravo comigo.

Provocar de colegas e palavras severas de professores me fez recuar. Como resultado, eu tinha poucos amigos e muitas vezes sentia que não pertencia. "Fique fora do caminho e ninguém vai incomodá-lo". tornou-se meu mantra.

3 coisas que o pessoal da HSP quer que você saiba

• Sentimos as coisas profundamente, mas podemos esconder nossas emoções dos outros, porque aprendemos a recuar.
• Podemos parecer desconfortáveis ​​em situações de grupo, como reuniões de trabalho ou festas, porque há estímulo demais, como ruídos altos. Isso não significa que não valorizemos relacionamentos.
• Ao iniciar novos relacionamentos, como amizades ou parcerias românticas, podemos buscar segurança porque somos hipersensíveis a quaisquer sinais percebidos de rejeição.

2. Ser um HSP afetou meus relacionamentos

Sempre que meus amigos tinham uma queda por alguém, eles se voltavam para mim em busca de conselhos.

Você acha que fulano quer que eu ligue e ele está jogando duro para conseguir? um amigo perguntou. Eu não acredito em jogar duro para conseguir. Seja você mesmo,? Eu respondi. Embora meus amigos pensassem que eu havia analisado cada situação social, eles começaram a apreciar minha percepção.

No entanto, distribuir constantemente conselhos emocionais e agradar os outros tornou-se um padrão difícil de quebrar. Com medo de ser notado, inseri-me nas narrativas de outras pessoas, usando minha natureza sensível para oferecer empatia e condolências.

Enquanto colegas de classe e amigos corriam para mim em busca de apoio, eles mal sabiam nada sobre mim e eu me senti invisível.

Quando terminei o último ano do ensino médio, tive meu primeiro namorado. Eu o deixei maluco.

Eu estava constantemente estudando seu comportamento e dizendo a ele que tínhamos que trabalhos no nosso relacionamento. Até sugeri que fizéssemos o teste de personalidade de Myers-Briggs para ver se éramos ou não compatíveis.

Eu acho que você é extrovertida e eu sou introvertida! Eu declarei. Ele não se divertiu com a minha hipótese e terminou comigo.

3. Ser um HSP afetou minha vida universitária

Pessoas altamente sensíveis são freqüentemente afetadas por ruídos altos. Eles podem precisar de descanso depois de serem expostos a muita estimulação. As pessoas altamente sensíveis são profundamente impactadas pelos sentimentos dos outros, e muitas vezes acreditam que podem intuir as emoções de outra pessoa.

Em 1997, durante uma aula de psicologia, meu professor universitário descreveu um tipo de personalidade que eu nunca tinha ouvido falar antes, a pessoa altamente sensível.

Como ele listou as características típicas dos HSPs, senti que ele estava lendo minha mente.

Segundo minha professora, a Dra. Elaine Aron, uma psicóloga, cunhou o termo HSP em 1996. Por meio de sua pesquisa, Aron escreveu um livro: “A pessoa altamente sensível: como prosperar quando o mundo te domina”. No livro, ela descreve os traços típicos de personalidade dos HSPs e como prosperar no mundo como um ser sensível.

Meu professor disse que os HSPs são geralmente intuitivos e facilmente superestimulados.Ele foi rápido em apontar que Aron não vê os HSPs como tendo falhas de personalidade ou uma síndrome, mas sim um conjunto de características que derivam de ter um sistema sensível.

Essa palestra mudou o curso da minha vida.

Intrigado pela forma como a sensibilidade molda nossas personalidades e interações com os outros, eu fui para a pós-graduação e me tornei psicóloga.

Como prosperar no mundo como um HSP

• Aprenda a reconhecer suas emoções. Lembre-se de que sentimentos angustiantes, como ansiedade, tristeza e sentimento de opressão, serão temporários.
• Gerencie o estresse exercitando-se regularmente, dormindo bem e confiando a amigos confiáveis ​​ou a um terapeuta sobre suas dificuldades.
• Deixe que amigos, colegas de trabalho e familiares saibam que você se torna super estimulado em ambientes barulhentos. E deixe-os saber como você vai lidar com essas situações, eu fico sobrecarregado por luzes brilhantes, se eu sair por alguns minutos, não se preocupe.
• Comece uma prática de autocompaixão, direcionando gentileza e gratidão para com você, em vez de autocrítica.

Marwa Azab, professora de psicologia e desenvolvimento humano da Universidade do Estado da Califórnia, em Long Beach, aponta em uma palestra do TED sobre HSP que traços altamente sensíveis foram validados por vários estudos científicos.

Enquanto mais pesquisas são necessárias em torno do HSP, das várias maneiras que ele se mostra nas pessoas e de como podemos lidar com o fato de sermos super sensíveis, tem sido útil para mim apenas saber que o traço existe e que não estou sozinho.

Agora, abraço minha sensibilidade como um presente e cuido de mim mesmo evitando festas barulhentas, filmes de terror e notícias desagradáveis.

Eu também aprendi a não levar as coisas pessoalmente e posso reconhecer os valores de deixar algo ir.

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Juli Fraga é uma psicóloga licenciada em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD da University of Northern Colorado e participou de uma bolsa de pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde das mulheres, ela aborda todas as sessões com calor, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo Twitter.