7 maneiras de acalmar seu filho com TDAH

Todas as crianças são diferentes e são essas diferenças que as tornam únicas e fascinantes. Como pais, nossa missão é nutrir esses traços distintivos e ajudar nossos filhos a alcançar todas as coisas que eles colocam suas mentes.

Para ajudá-los a prosperar, geralmente destacamos seus pontos positivos e minimizamos os negativos. Os problemas surgem quando vemos essas diferenças notáveis ​​como déficits.

A hiperatividade de uma criança pode parecer negativa. E enquanto a hiperatividade e outros sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) podem interferir na produtividade e atenção, eles são parte dessa criança e, se gerenciados, também podem permitir que cresçam e prosperem.

Então, quais são as melhores maneiras de acalmar seu filho com TDAH e ajudá-lo a obter sucesso?

1. Siga as instruções

Se seu filho for diagnosticado com TDAH e começar o tratamento, como pai ou mãe, é seu trabalho seguir as recomendações.

Se você decidir que a medicação para seu filho é melhor para ambos, a consistência é fundamental. É importante saber que é difícil dizer se o tratamento de seu filho está funcionando quando feito esporadicamente. Também é importante se comunicar com o médico se você tiver dúvidas sobre a seleção de medicamentos e os efeitos colaterais.

Durante esse período, é importante procurar outros serviços, como treinamento dos pais, grupos de habilidades sociais e terapia para o seu filho, a fim de ajudar a melhorar os sintomas.

2. Seja coerente com sua parentalidade

Assim como você precisa ser consistente com as instruções de tratamento, você precisa ser consistente em casa. Crianças com TDAH têm sucesso em ambientes consistentes. Isso significa que deve haver um senso de estrutura e rotina em casa.

Você pode notar que a hiperatividade se torna pior durante os tempos não estruturados - e sem supervisão, a hiperatividade pode aumentar a um nível excessivo. Ao construir uma rotina com alguma flexibilidade, você cria menos possibilidades de hiperatividade para intensificar.

Com o tempo, uma estrutura estável pode se transformar em práticas saudáveis. Isso fornecerá ao seu filho a capacidade de gerenciar sua hiperatividade. Enquanto você não precisa micromanage, você precisa colocar alguma ordem razoável no lugar.

3. Quebre o dever de casa com atividades

Pedir que uma pessoa com TDAH fique quieta e fique quieta por um certo período de tempo é insensível. É melhor desmembrar atividades que exigem tranquilidade em intervalos de tempo para ajudá-las a ter sucesso.

Se seu filho puder tolerar apenas alguns minutos de lição de casa, peça-lhe que faça o máximo possível nesses minutos. Após o trabalho, eles podem fazer uma pausa de três minutos para se esticar, pular, ou o que decidirem, antes de se sentarem por mais alguns minutos.

Essa abordagem garante que seu tempo sentado seja produtivo, em vez de ser cheio de movimentos contorcidos e excessivos.

4. Forme o comportamento

Shaping é um método psicológico usado em terapias comportamentais e comportamentais cognitivas. Ao moldar, você aceita o comportamento em sua linha de base e trabalha para fazer pequenas mudanças com o uso de reforço.

Se você quisesse incorporar a modelagem no exemplo anterior de lição de casa, você começaria com seis minutos, pausasete minutos pausa, oito minutos, até a lição de casa estar completa.

Quando o seu filho realiza a quantidade fixa de tempo em níveis regulares de atividade, você dá uma recompensa. As recompensas podem ser palavras amáveis, um abraço, pequenas quantias de dinheiro ou uma atividade divertida mais tarde. Esse processo permite que seu filho associe períodos prolongados de níveis de atividade desejados a positivos. Com consistência, os tempos se alongam e se tornam mais longos.

5. Permita que eles fiquem inquietos

Permita que seu filho se mexa enquanto se envolve em uma tarefa que requer muita paciência. Permitir que eles brinquem com um brinquedo pequeno, uma peça de roupa ou uma ferramenta de inquietação (como um cubo de inquietude) pode ajudar a melhorar a atenção e o foco enquanto reduz simultaneamente os níveis de atividade.

6. Deixe seu filho brincar antes de assumir grandes tarefas

Seu filho pode se dar bem se for permitido que ele queime o excesso de energia durante o recreio antes de esperar que fique parado por alguns minutos.

Por exemplo, se seu filho esteve sentado o dia todo e engarrafando sua energia, completar a lição de casa assim que chega em casa pode não ser a resposta. Em vez disso, encontre algumas atividades divertidas e fisicamente exigentes para eles quando chegarem em casa.

Permitir que seu filho jogue por meia hora pode tornar o trabalho de casa mais eficaz e eficiente.

7. Ajudá-los a praticar relaxamento

Aprender, praticar e ensinar seu filho sobre técnicas de relaxamento pode ajudar a aumentar sua conscientização e compreensão de seus corpos, sentimentos, comportamentos e hiperatividade.

Estes podem incluir exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, meditação mindfulness, visualização e yoga. Existem mais técnicas de relaxamento por aí também!

Encontrar os melhores momentos para implementar essas habilidades requer algumas experiências, mas os resultados valerão a pena.

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NewLifeOutlook visa capacitar as pessoas que vivem com condições crônicas de saúde mental e física, incentivando-as a adotar uma perspectiva positiva, apesar de suas circunstâncias. Seus artigos estão cheios de conselhos práticos de pessoas que têm experiência em primeira mão de TDAH.