Você deve estar trabalhando com o seu S.O.

Meu noivo? e eu estarei dizendo? em apenas alguns meses. Então, suar o casamento tornou-se um tema na minha casa. E enquanto nós vai para o ginásio juntos o tempo todo, raramente trabalhamos juntos. Eu geralmente estou aqui, ele está lá e nós cinco quando cruzamos os caminhos entre os sets. Isso mudou recentemente, no entanto, quando nos inscrevemos para fazer nossa primeira meia maratona juntos nesta primavera. Agora estamos treinando juntos. Longas corridas de segunda à noite tornaram-se uma tradição, e nós trabalhamos nas esteiras lado a lado sempre que possível.

Eu posso atestar: Embora eu geralmente seja fã de treinos solo, ter um objetivo de trabalhar em conjunto com o meu homem tem sido uma experiência divertida, para não mencionar o chute no traseiro. Isto não é uma grande surpresa, pois existem vantagens documentadas em trabalhar com o seu S.O. que pode beneficiar vocês dois.

Leia para descobrir se os casais que transpiram juntos ficam realmente juntos.

O que há de melhor em trabalhar juntos?

Aqui está uma olhada em alguns dos benefícios potenciais de ficar suado com seu parceiro.

1. Ele fornece prestação de contas

Se você precisar de um empurrão para sair da cama de manhã para o treino de 5 horas da manhã, definir metas com seu parceiro pode ser a solução. Se eles estiverem prontos e prontos para ir, você terá mais chances de fazer sua sessão de suor em vez de apertar a soneca pela próxima hora. Ter um parceiro de prestação de contas pode fazer com que você se atenha às suas armas, mesmo nos dias em que um treino é a última coisa que você quer fazer.

2. Traz felicidade ao seu relacionamento

O exercício faz de você uma pessoa mais feliz individualmente. (Obrigado, endorfinas!) Se você participa de atividade física com seu parceiro, você experimenta isso juntos. Empurrando e motivando um ao outro, então experimentando resultados, cria positividade para se ligar.

3. Aumenta seu vínculo emocional

De acordo com a Psychology Today, trabalhar com o seu parceiro - correndo no mesmo ritmo, levantando pesos no ritmo ou jogando uma bola de remédio para frente e para trás - cria uma correspondência não-verbal. A correspondência não verbal ajuda as pessoas a se sentirem emocionalmente sintonizadas umas com as outras. Aqueles que experimentam ou se envolvem nele tendem a relatar sentimentos maiores de ligação com o parceiro.

4. Estabelece compromisso mútuo e a importância da atividade física em um relacionamento

Se você e seu parceiro fazem um trabalho conjunto, você estabelece um objetivo comum e respeita a importância da atividade física, para si e para o seu relacionamento. Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine mostrou que os indivíduos são mais propensos a fazer uma mudança positiva de comportamento de saúde, se o seu parceiro também. Vá em frente e faça um treino diário como parte de sua rotina para fortalecer sua base.

Trabalhando como um casal, o que poderia dar errado?

Embora haja muitos benefícios, muitos exercícios com o seu S.O. pode ser perturbador ou mesmo desanimador. Aqui estão algumas das possíveis desvantagens.

1. Você sente falta do "eu" que o treino geralmente proporciona

O exercício atua como um grande alívio do estresse, dando-lhe tempo para limpar a cabeça e se concentrar no treino à sua frente? por si só. E vamos enfrentá-lo - seu treino de manhã ou à noite pode muito bem ser a única vez que você está sozinho o dia todo.

2. Seus níveis de condicionamento físico são diferentes

Correr juntos parece uma ótima idéia, até que você se lembre de que seu parceiro pode correr uma distância de 8 minutos e, bem, você não pode. Eles dizem que vão ficar com você, mas então eles quase não suam o tempo todo.

3. Seus resultados variam

Você está fazendo todos os mesmos exercícios e comendo todos os mesmos alimentos, então por que ele é o único que se encaixa em seu jeans skinny? Tenha em mente que no início, os homens tendem a perder peso em um ritmo mais rápido do que as mulheres, porque eles geralmente têm mais massa muscular magra. Isso queima mais calorias do que gordura.

O takeaway

Se você pode passar por qualquer desânimo que possa surgir, trabalhando com o seu S.O. pode fornecer benefícios para ambos. Ajude a manter a faísca viva trabalhando juntos alguns dias por semana, ou nos finais de semana. Ficar suado não é apenas benéfico para a sua própria saúde, mas para a saúde do seu relacionamento.

Se você e seu parceiro estão em diferentes níveis de condicionamento físico ou estão apenas entediados com sua mesma rotina de ginástica, experimente estas ideias:

Dicas de fitness para parceiros

• Procure novas classes de exercícios e oportunidades que nenhum dos dois já experimentou antes para o campo de jogo. As opções perto de você podem incluir aulas de trapézio ou trampolim, ioga aérea ou caiaque.
• Junte-se a uma liga de esportes adultos de coed juntos e divirta-se malhando com os outros ao tentar Ultimate Frisbee, futebol ou tênis.