Descubra quantos anos saudáveis você tem
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Quase todo mundo tem uma lista de balde para completar antes de sua saúde? anos se foram: viajar para lugares nunca vistos, correr uma maratona, aprender a velejar, obter um diploma, comprar uma cabana em um lugar especial ou passar um verão fazendo algo que muda a vida. Mas seus planos mudariam se você soubesse exatamente quantos anos saudáveis você ainda tem?
Não há um aplicativo para isso (ainda), mas os pesquisadores do Centro Goldenson de Pesquisa Atuarial desenvolveram uma calculadora que, segundo eles, chega bem próxima.
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Embora a Calculadora de Expectativa de Vida Saudável não seja a primeira desse tipo, ela é apoiada pela ciência. A pesquisa apóia muitos fatores desse modelo, como, por exemplo, como exercício, renda, educação e doenças como diabetes podem afetar a expectativa de vida. Então, a calculadora começa fazendo perguntas baseadas no seu:
- gênero
- era
- peso
- altura
- renda
- nível de educação
Então, ele mergulha em suas escolhas de estilo de vida:
- Quantos dias da semana você exercita?
- Voce fuma?
- Com que frequência você sofre acidentes de carro?
- Quanto você bebe?
- Você tem diabetes tipo 2?
- Como você realmente se sente sobre sua saúde?
À medida que você passa pelas perguntas, pode perceber que está pesando conscientemente suas escolhas de estilo de vida. Você realmente está dormindo o suficiente? É o número de bebidas alcoólicas precisas ou um guesstimate (ou uma mentira descarada!)?
Que partes da sua vida te surpreendem?
Depois de calcular, o algoritmo quebra os anos que você ainda não viveu, apontando para o número de "vida saudável". anos que você deixou, junto com a sua vida insalubre? anos.
Felizmente, não termina em uma nota de morte?
A Calculadora de Expectativa de Vida Saudável lista maneiras que você pode estender seus anos saudáveis? e diz a você exatamente quantos anos ele pode ser prolongado. (Por exemplo, dormir mais cedo pode estender minha expectativa de vida saudável em 22 meses.) Novamente, muitas dessas mudanças no estilo de vida são apoiadas pela ciência e acessíveis à maioria das pessoas.
Faça isso
- Faça mais exercícios e fique ativo.
- Pare de fumar, se você fuma.
- Beba o mínimo de álcool (1-2 unidades por dia para mulheres, 3 ou menos para homens)
- Priorize o sono.
Em um artigo para The Conversation, o professor Jeyaraj Vadiveloo diz que, de acordo com a estimativa da equipe de pesquisa, um homem de 60 anos que come direito, dorme bem e permanece dentro de uma faixa de peso saudável pode ter mais 13 anos de vida saudável do que um Homem de 60 anos com hábitos menos saudáveis.
Claro, a calculadora é definitivamente não uma ciência exata.
Não leva em conta fatores genéticos, que podem contribuir com até 25% de sua expectativa de vida. Não é possível verificar no futuro coisas que estão fora de seu controle, como desastres naturais ou acidentes. Seus cálculos baseiam-se no que sabemos da pesquisa, de modo que fatores imensuráveis, como níveis de estresse, atitudes e amizades, não são contabilizados.
Anos saudáveis são os novos anos dourados
Conhecimento e tempo podem fazer grandes coisas. Se você sabia que o exercício e o sono poderiam ajudar a desacelerar as mãos do tempo e dar-lhe mais anos, você faria?
A calculadora do Centro Goldenson ainda é um trabalho em andamento. Ainda é cedo para dizer em que medida as descobertas são precisas e, à medida que refinam sua calculadora, pode haver potencial para adicionar categorias. Outras coisas que eles poderiam considerar são o uso de drogas, o tipo de dieta e as crianças. Por enquanto, sua esperança é que, informando os usuários sobre hábitos saudáveis e o que potencialmente pode estender os chamados anos saudáveis. as pessoas podem então ativamente e conscientemente fazer o melhor deles.
Clique aqui para verificar a calculadora por si mesmo.
Allison Krupp é uma escritora americana, editora e escritora de ghostwriting. Entre aventuras selvagens e multi-continentais, ela reside em Berlim, na Alemanha. Confira seu site Aqui.
