7 verdades escondidas sobre pós-parto PTSD eu quero que todos saibam

Se você é uma mãe nova, provavelmente ouvirá sobre depressão pós-parto o tempo todo. Há artigos em abundância para serem lidos. Você memorizou todos os sinais de aviso.

Mas se você costuma ter flashbacks de momentos traumáticos na sala de parto, não gosta de falar sobre o parto porque é doloroso para você e tem sintomas de ansiedade, você pode estar passando por um TEPT no pós-parto. Isto é não a mesma coisa que a depressão pós-parto.

Você pode não ter ouvido falar de PTSD pós-parto. Eu não tinha. Eu não fui diagnosticado até os 15 meses pós-parto.

A depressão pós-parto é mais amplamente conhecida - mas também é importante que as mulheres aprendam sobre o TEPT no pós-parto. Essas são as verdades ocultas que quero que todos saibam.

1. Sentir-se desamparado durante o parto não é normal

Isso se aplica especialmente a novas mães. É impossível saber o que é o parto devemos Sinta-se como, tornando mais fácil demitir sentimentos de desamparo como normal.

O parto é doloroso, mas não deve deixar você se sentir desamparado. Os dois podem ser facilmente confundidos e levar as mães a internalizar como se sentiram durante o parto.

2. Ansiedade é real

Muitas pessoas experimentaram ansiedade em algum momento ao longo da vida. Parece lógico que trazer um novo bebê para casa do hospital levaria a alguma ansiedade por uma nova mãe.

O perigo da ansiedade quando você tem TEPT no pós-parto é permitir-se secretamente sentir-se infeliz ou com dor em uma base contínua sem abordar a raiz do problema.

3. Você pode parecer que voltou ao normal

Eu posso pessoalmente atestar isso. Depois da minha licença maternidade, voltei à minha carreira de tecnologia corporativa e recebi não uma, mas duas promoções antes de ser diagnosticada.

Do lado de fora olhando para dentro, parecia que nada havia mudado na minha vida. Eu continuei sendo um supervisor de Tipo A.

Mulheres que experimentam TEPT no pós-parto muitas vezes retomam suas vidas. Eles descartam suas lutas diárias como parte normal da experiência de engravidar.

Secretamente, eles se perguntam por que tudo parece mais difícil para eles do que para os outros ao seu redor que tiveram filhos recentemente. Alguns dias podem parecer normais. Alguns podem estar sobrecarregados com flashes de lembranças da entrega ou flashes de sentimentos da entrega.

4. Você ainda pode se relacionar com seu bebê

Um dos maiores equívocos sobre PTSD pós-parto é que as mães têm problemas para se relacionar com o bebê. Se você pensar sobre isso, uma mãe tendo dificuldade em se relacionar com seu filho seria um sinal perceptível de que algo não estava certo.

Muitas mães com TEPT no pós-parto não têm sentimentos negativos em relação aos filhos. Eles sentem um forte vínculo materno.

Antes de ser diagnosticada, uma das razões pelas quais eu não considerava o TEPT no pós-parto era porque eu me ligava facilmente à minha filha. Mas, embora a ligação não seja afetada, pode ser difícil vincular-se quando os momentos de ansiedade o dominam.

5. Você evitando falar sobre o nascimento a todo custo

Pensar no parto pode causar ansiedade e pesadelos. Você vai muito longe para evitar falar sobre sua experiência de nascimento ou eventos relacionados que desencadeiem o mesmo sentimento de desamparo. Com ansiedade, você pode sentir falta de ar, aperto no peito ou dificuldade para relaxar e dormir.

Muitas mulheres adoram falar sobre o nascimento de seus bebês porque é uma ocasião alegre. O parto libera oxitocina no corpo e produz sentimentos de euforia e felicidade.

Se a sua história de nascimento produz medo e ansiedade, isso é uma bandeira vermelha.

6. Seu bebê não é a única coisa que te mantém acordado à noite

Você pode pensar, duh! A maioria das novas mães é privada de sono. Nada de novo aqui.

No entanto, pós-parto PTSD pode se manifestar através de pesadelos ou irritabilidade inquieta que impedem uma nova mãe de dormir. Há uma diferença entre a privação de sono para cuidar do seu filho versus privação de sono devido a pesadelos ou irritabilidade.

7. Os flashbacks são todos muito reais

Com pós-parto PTSD, você pode experimentar flashbacks desagradáveis ​​do evento desencadeador.

Para mim, foi quando comecei a perder a consciência na mesa de entrega. Eu ouvi o médico dizer que eu estava perdendo muito sangue.

Esse cenário exato passou pela minha cabeça mais vezes do que eu posso contar. Cada vez que eu sentia uma sensação de medo e pânico. Meu batimento cardíaco elevaria e eu começaria a suar.

Olhando para trás em sua experiência de nascimento do filho não deve fazer você sentir uma sensação de medo.

A linha de fundo

Há esperança. Se você teve um parto particularmente difícil que você olha para trás e sente uma sensação de desamparo ou medo voltar, procure ajuda antes que a questão se torne mais severa.

Encontre um lugar seguro para compartilhar sua experiência. Uma entrega difícil ou perfeita leva a grandes mudanças na vida. A maioria das mulheres processa e se recupera dessa experiência falando sobre isso.

Se você não pode ou não quer conversar, tente escrever. Escreva o que aconteceu em ordem cronológica. Escreva os sentimentos que você experimentou em cada etapa do processo. Anote as coisas pelas quais você está agradecido e anote as coisas que você espera que nunca mais aconteçam.

Se você se sentir ansioso ou sobrecarregado com as coisas escritas, respire. Respire lenta e profundamente. Se você se sentir tonto, respire em um saco de papel para parar de hiperventilar. Separe o tempo de processamento por algumas horas ou dias até que você possa enfrentá-lo novamente.

Considere incorporar técnicas de relaxamento como imagens guiadas, mediação ou ioga em sua vida. Saia na natureza e preste atenção aos seus sentidos: o que você vê, cheira, ouve, sente e sente? Entrar no momento presente, em vez de focar na experiência, pode lhe dar uma pausa no processamento.

Ver um conselheiro pode ajudar.Encontre um ouvido compassivo e traga todos os escritos com você.

O TEPT no pós-parto pode ter efeitos significativos no seu estado mental. Se você acha que pode estar sofrendo de TEPT no pós-parto, entre em contato com seu médico e peça ajuda. Visite o Suporte pós-parto internacional para mais informações.

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Monica Froese é uma mãe, esposa e estrategista de negócios para os empresários mãe. Ela tem um MBA em finanças e marketing e blogs em Redefinindo a mamãe, um site para ajudar as mães a construir negócios on-line prósperos. Em 2015, ela viajou para a Casa Branca para discutir políticas de trabalho favoráveis ​​para a família com os assessores seniores do presidente Barack Obama e foi destaque em vários meios de comunicação, incluindo Fox News, Scary Mommy, Healthline e Mom Talk Radio. Com sua abordagem tática para equilibrar a família e os negócios on-line, ela ajuda as mães a construir negócios de sucesso e mudar suas vidas ao mesmo tempo.