16 Summer Festival Hacks Se você vive com IBS
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Festivais de verão têm uma qualidade mágica para eles. O clima maravilhoso e as bandas matadoras farão muitas fotos incríveis para o seu feed no Instagram. Mas se você vive com Síndrome do Intestino Irritável (SII), a multidão e os alimentos gordurosos e produzidos em massa não facilitam muito a diversão.
De se preocupar com o que você pode comer, tentando desesperadamente ir a linha de banheiro para se mover mais rápido, festivais podem ser um pouco mais de um desafio com o IBS. Mas isso não significa que você deveria ficar em casa enquanto seus amigos vão para os campos. Estas dicas úteis irão mantê-lo confortável desde a banda de abertura até o último ato.
1. Embale-o
Traga uma bolsa confortável como uma mochila ou uma bolsa que não vai deixar você esfregando os ombros durante todo o dia. Embora pareça ótimo para ir com nada além de sua pulseira e seu celular, ter um lugar para armazenar itens extras é a chave para o seu conforto. Esta é uma necessidade, se você precisa trazer comida. Alguns festivais têm uma política de malas claras, por isso verifique antes de sair.
2. BYOTP
Traga seu próprio papel higiênico ou tecidos para porta-a-potties. Não é incomum que os locais fiquem sem papel higiênico no início do dia. Embalar desinfetante para as mãos ou toalhetes enquanto você está nisso. Toalhetes podem remover a poeira de todo o seu corpo, e eles também são úteis para limpar protetor solar pegajoso de suas mãos.
3. Pregame o banheiro
Encontre um posto de gasolina ou restaurante com um banheiro antes de entrar no local. Pode ser o último com água corrente, e você provavelmente não terá que esperar na fila. Uma vez dentro do festival, planeje suas viagens de banheiro com antecedência para não perder seus atos favoritos. As linhas geralmente são as mais curtas no meio de um conjunto. Caso contrário, esteja pronto para esperar em longas filas.
4. Traga sua própria comida
Muitos festivais, como o Sasquatch e o Outside Lands, permitem que você leve comida para fora. Só não se esqueça de verificar as regras antes de embalar o seu almoço ou jantar. Opte por alimentos que não precisem ser refrigerados. Nenhum alimento é permitido? Entre em contato com o festival antes do prazo para obter uma exceção ou informe-se sobre os fornecedores de alimentos. Muitos festivais servem opções sem glúten, veganas e vegetarianas, então você pode fazer uma refeição funcionar para você. Passando a noite? Fique em algum lugar com uma cozinha ou embalar tudo que você precisa com muito gelo para acampar.
5. Trazer tampões de ouvido
A perda auditiva de início precoce não é legal, e a banda ainda será bastante alta, mesmo com proteção auditiva. Além disso, todas as estrelas do rock estão usando!
6. Não economize no sono
Festivais de vários dias podem desgastar você. Mesmo se você estiver indo apenas por um dia, certifique-se de ter muito sono na noite anterior e planejar um descanso extra no dia seguinte. Você não apenas se recuperará mais rapidamente, mas também ajudará a apoiar seu sistema imunológico e reduzirá o estresse em seu sistema digestivo.
7. Ignore o dia bebendo
Você não tem que gastar totalmente o álcool, mas pode ser cansativo ficar de pé o dia todo. Saborear uma bebida ou duas da noite, mas manter apenas a água para o calor do dia. Você vai pular inteiramente a ressaca enorme de amanhã. Evite cerveja se o glúten for um problema para você. Você sempre pode se oferecer para dirigir, para não precisar explicar constantemente por que não está bebendo.
8. Traga o seu cartão de identificação e seguro
Não porque você tem IBS, mas porque é inteligente. Você quer ser capaz de dançar o dia (e a noite) sem se preocupar.
9. BYOB
Traga sua própria garrafa. Muitos lugares deixam você entrar com uma garrafa de água vazia ou com uma bexiga de hidratação vazia para encher os postos de abastecimento gratuitos em todo o local. Outros permitem que você entre com garrafas de água seladas. Se você tiver que empacotá-lo, traga muito mais do que você acha que precisará. Uma única garrafa de Smartwater não vai cortá-lo.
10. Esteja atento à sombra
Gaste seu tempo de inatividade na sombra para reduzir suas chances de se parecer com uma lagosta quando sair e ajudar a evitar o superaquecimento. Você também se sentirá mais revigorado e pronto para voltar e dançar.
11. Não fique com fome
Eu entendo, a comida do festival é um desafio. Há opções limitadas para pessoas com IBS em uma cozinha totalmente equipada, mas é melhor perguntar a caminhões de alimentos ou estandes de festivais o que eles podem fazer para você que se encaixa com seu plano alimentar pessoal do que passar fome. Você pode sempre esgueirar-se em bares e outros lanches empacotados se for necessário.
12. Apenas diga não às drogas
Não tome nada que você não tenha tomado antes, incluindo o analgésico vendido sem receita para seus pés latejantes. Você não sabe como seu corpo vai reagir.
13. Não exagere
É fácil ficar preso no momento ou ter um FOMO sério, mas é importante sentar e descansar. Pace-se ao longo do dia. Se você começar a não se sentir bem ou se o festival for repentinamente mais irritante do que divertido, faça uma pausa.
14. Pule o açúcar
Um refrigerante frio pode parecer refrescante, mas o açúcar está sobrecarregando seu corpo. O açúcar pode causar dores de cabeça, falhas de energia e irritação no estômago. Salte sucos de frutas e outros lanches carregados em frutose para evitar o desencadeamento dos sintomas da SII. Levar comprimidos eletrolíticos para adicionar à água pura em vez de beber uma bebida esportiva.
15. Evite (muitas) tentações
Há algo sobre o cheiro de churros às 4 da tarde. Isso é apenas celestial. Mas isso poderia significar ser infeliz até o último ato - e toda a manhã seguinte. Você pode absolutamente tratar-se, apenas seja esperto e não exagere.
16. Carregar chupetas de emergência para o estômago
Nada pode arruinar sua banda favorita como uma cólica intestinal e náusea. Traga as suas chupetas favoritas para o estômago, como balas de gengibre e Tums.
Linha de fundo
Não deixe seu IBS te segurar. Festivais podem ser o destaque do verão. Seja esperto enquanto estiver por aí e leve tudo que você precisa para aproveitar confortavelmente.Festivais de música são uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse, então eles são realmente bons para você! Siga as dicas acima e prepare-se para desfrutar.
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Mandy Ferreira é escritora e editora na área da baía de São Francisco. Ela é apaixonada por saúde, fitness e vida sustentável. Atualmente, ela é obcecada com corrida, levantamento olímpico e ioga, mas também nada, anda de bicicleta e faz praticamente tudo que pode. Você pode acompanhá-la em seu blog (treading-lightly.com) e no Twitter (@ mandyfer1).
