A Lista de Verificação Ultimate Travel para a Pessoa com IBS
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Eu tenho um caso sério de desejo de viajar. E uma lista de balde enquanto meu braço. No ano passado, viajei para o Catar, Miami, México, República Dominicana, Suíça, Grécia, Islândia e Espanha. E eu me diverti muito!
Mas também tenho IBS, o que torna as coisas um pouco mais complicadas.
Não apenas tenho que me preparar para qualquer eventualidade digestiva, mas também tenho que me certificar de que estou em forma e pronta para trabalhar. Eu sou uma blogueira de moda, então meu trabalho significa viajar muito, tirar fotos e usar muitas roupas quando me sinto muito inchada.
Da mesma forma, as diferenças de tempo e pressão do ar podem atrapalhar seus sintomas habituais. Eu sempre gosto de estar o mais pronto possível, caso minha IBS faça barulho.
Houve uma viagem em particular, que envolveu os horários de chamadas de manhã cedo para sessões de fotos e dirigindo por quilômetros para locais desolados sem banheiros à vista. Com esse cenário no horizonte, comecei a fazer uma lista de verificação infalível para garantir que estava tão completamente preparada quanto humanamente possível.
Como qualquer pessoa com SII saberá, uma falta de controle pode levar ao estresse, o que pode exacerbar seus sintomas. Nós nunca sabemos quando um surto irá ocorrer e isso é assustador. Acho que planejar as coisas que posso controlar da maneira mais intricada possível me ajuda a relaxar e tranquilizar minha mente.
Apenas no caso de você ter pegado o erro de viagem também, aqui está a minha lista final para viajar com o IBS!
Dicas profissionais de um viajante experiente em IBS
1. Ligue antes
Tocando seu hotel antes do tempo para verificar os arranjos do banheiro pode ser uma ótima maneira de colocar sua mente em repouso, especialmente se for uma viagem de negócios, onde você pode ter que dividir um quarto com um colega. Certifique-se de que você vai se sentir tão confortável quanto possível em seus preparativos futuros.
2. Traga um saco? SOS?
Levar um saco SOS? em sua pessoa em todos os momentos. Ele deve conter coisas como suas pílulas de emergência, informações do hotel escritas em um idioma local (no caso de você se perder), seguro, uma garrafa de água filtrada, lenços umedecidos, desinfetante para as mãos e uma roupa de reposição. Ter essa bolsa em você significa que você pode relaxar. Você sabe que está preparado para todas as possibilidades!
3. Tome probióticos amigos da viagem
Os probióticos podem ser ótimos para restaurar o equilíbrio intestinal, que é freqüentemente afetado por viagens (diferentes alimentos, água potável, pressão do ar, padrões alimentares esporádicos). Eu uso Alflorex, o que é ótimo para viajar. Não precisa ser mantido refrigerado e pode ser tomado a qualquer hora do dia, com ou sem comida.
4. Leve lanches com você
Certifique-se de sempre levar um lanche amigável com você. Comida de avião e restaurantes locais nem sempre são ótimos para atender pedidos especiais. Você pode reservar uma refeição especial no seu voo, mas certifique-se de fazer isso com pelo menos 48 horas de antecedência. Você pode correr o risco de eles não serem capazes de se preparar para você.
5. Over-pack!
Embale uma variedade de opções de roupas nas quais você se sentirá confortável, esteja ou não com o estômago funcionando. Eu sempre over-pack. Eu prefiro ter mais do que ser pego de surpresa. Pack para aparência, clima e conforto!
6. Trazer laxantes
Dependendo se você é IBS-C, IBS-D ou uma combinação, traga laxantes ou comprimidos de Imodium para tranquilidade. Eu sempre acho que diferentes alimentos e padrões alimentares podem causar constipação horrível. Eu me preparo para isso tomando algo para ajudar a manter minha digestão regular mesmo em ambientes desconhecidos.
7. Fique com uma rotina normal
Tente manter o máximo possível de uma rotina normal enquanto estiver ausente. Isso ajudará a manter seu IBS sob controle. Se você costuma tomar chá de hortelã depois das refeições para facilitar a digestão, lembre-se de trazer sacolas de chá suficientes para sua viagem.
8. Conhecer as palavras certas para usar
Aprenda a dizer quais são suas intolerâncias no idioma local. Chegue preparado com frases que o ajudem a expressar os alimentos que você deve evitar quando estiver comendo fora.
9. Planeje seu banheiro
Se você está planejando o itinerário, certifique-se de deixar tempo suficiente para intervalos de banheiro e relaxar! Tentar cobrir todas as principais atrações em um curto espaço de tempo pode ser bastante estressante. Escolha algumas coisas para explorar e dê a si mesmo tempo entre elas para aproveitar as vistas e recuperar-se.
Mas acima de tudo, lembre-se de que você está lá para se divertir e explorar. Viajar é uma ótima maneira de relaxar sua mente. Seu IBS não precisa interferir - e não com a preparação correta!
Scarlett Dixon é uma jornalista de estilo de vida baseada no Reino Unido, e blogger de estilo de vida, e YouTuber, que organiza eventos de networking em Londres para blogueiros e especialistas em mídia social. Ela tem um grande interesse em falar sobre qualquer coisa que possa ser considerada um tabu e uma longa lista de desejos. Ela também é uma viajante entusiasta e apaixonada por compartilhar a mensagem de que o IBS não precisa prendê-lo de volta à vida! Visite o site dela e twittar ela @Scarlett_London.
