7 hábitos que eu não percebi que estava fazendo por causa da minha ansiedade de alta funcionalidade
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Demorei quase 31 anos de vida antes de perceber que tinha ansiedade. Crescendo, eu pensei que era apenas uma criança comum que regularmente se escondia debaixo das mesas e se preocupava em pegar úlceras até eu chorar.
Eu acho que as pistas estavam sempre lá, não estavam? Agora que percebi que sou um adulto vivendo com ansiedade, também sou capaz de ver como alguns dos meus hábitos diários são, na verdade, coisas que faço por causa da minha ansiedade de alto funcionamento.
Se você é um indivíduo com ansiedade de alto funcionamento, você pode reconhecer alguns desses comportamentos pouco conhecidos que provavelmente chegam perto de casa.
1. Você sempre tem um plano
Não ter um plano para o dia significa temerosas horas intermináveis que se estendem à sua frente. Muitas pessoas usam planos cuidadosos para adicionar estrutura ao seu dia, de modo que não desmoronem em um buraco negro de excesso de pensamento. Isso pode levar a ataques de ansiedade.
2. Você fica super ocupado
Semelhante à necessidade de ter sempre um plano, um fluxo constante de “ocupado”? pode ser algo que indivíduos com ansiedade de alto funcionamento usam para ajudar a aliviar seus sintomas. Porque afinal, se você ficar ocupado, não pode desacelerar o tempo suficiente para ceder à sua própria mente, certo?
3. Você é um super empreendedor
Uma das estratégias que os indivíduos com ansiedade usam para lidar com seus sintomas é cobrir? -los com sinais exteriores de realização. Este é um dos sinais de ansiedade que achei mais difícil de aceitar, mas tem sido muito verdadeiro para mim.
Nos momentos em que a ansiedade me provocou com o pensamento de que eu não era bom o suficiente, eu literalmente listei minhas realizações? como uma maneira de afastar os pensamentos sombrios. É como ter essa lista concreta para recordar em mente me ajuda a agarrar a ansiedade do passado quando ameaça me fazer sentir pequena.
4. Você tem dores e dores aleatórias
A ansiedade pode ser um distúrbio oculto, mas, às vezes, ela se manifesta de maneiras muito físicas. Muitas pessoas com ansiedade são hiperconscientes de seus corpos de maneiras que outras pessoas simplesmente não são. Eles tendem a notar cada dor única, dor, colisão e sensação estranha que seu corpo joga para fora. E sim, as chances são de que eles vão querer discuti-los em detalhes minuciosos e se preocupar com eles interminavelmente também. Obrigado, ansiedade.
5. É difícil relaxar?
?Por que está tão sério??
Geez, soltar um pouco, você iria?
?Apenas relaxe!?
? Todas as coisas comuns que ouvi toda a minha vida. Também coisas que sinto que não posso fazer sempre que minha ansiedade aumenta.
6. Você às vezes sai cedo
Aqueles de nós com ansiedade muitas vezes têm que sair de festas e funções sociais cedo para um propósito e um único propósito: reviver toda e qualquer interação e conversa que tivemos. Fazemos isso até estarmos convencidos de que a outra pessoa definitivamente odeia nossas entranhas, e somos a pessoa mais chata que já percorreu este planeta. A ansiedade é tão divertida!
7. Você tem um estranho hábito corporal
Você é um fidgeter a longo prazo? Roedor de unhas? Bolacha de junta? Seletor de pele? Tem um estranho olho se contorcer? Muitos de nós com ansiedade de alto funcionamento trabalham duro para manter tudo junto do lado de fora. Mas nossos corpos sabem melhor e traem nossas lutas ocultas com aquele estranho hábito corporal. Eu pessoalmente sou um agitador perpétuo e selecionador de pele. É pior quando estou estressado.
Linha de fundo
Se você vive com ansiedade de alto funcionamento, pode estar lutando internamente, mas parece totalmente normal para os outros. Não tenha medo de se abrir para amigos, familiares e parceiros românticos em busca de ajuda e apoio.
Chaunie Brusie, BSN é uma enfermeira registrada em trabalho de parto e parto, cuidados intensivos e enfermagem de longa permanência. Ela mora em Michigan com o marido e quatro filhos pequenos, e é autora do livro "Tiny Blue Lines".
