5 maneiras de incentivar a positividade do corpo em seus filhos
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Quando crianças, muitas vezes nos ensinaram as crenças do corpo de nossos pais por meio de seus comportamentos. Quando minha mãe segurou seu estômago depois de uma deliciosa refeição de purê de batatas com manteiga, costeletas e todos os acompanhamentos, eu sabia que ela achava que não deveria ter comido toda aquela comida. Quando meu pai balançou a cabeça decepcionado com a nova noiva "gorda" do vizinho, fiquei confuso sobre o porquê de ele me amar quando eu era gordinha.
Fora de casa, temos a mídia nos provocando com imagens corporais irreais, que claramente têm efeitos prejudiciais. Aproximadamente 91 por cento das mulheres estão descontentes com seus corpos e recorrem a dietas para alcançar a forma ideal do seu corpo. Mas o ideal e a realidade não correspondem necessariamente. A maioria dos modelos, por exemplo, pesa em média 23% menos do que uma mulher normal. Mas há 20 anos, essa diferença era de apenas 8%.
Embora querermos ajudar nossos filhos a combater as questões de imagem corporal seja admirável (e necessário), podemos estar perdendo o ponto. Não há absolutamente nada de errado em querer se sentir bem em nossos corpos. O que está errado é que nossa cultura diz que, para se sentir bem, você tem que ter um certo tamanho corporal.
Aqui estão cinco maneiras saudáveis de incentivar a imagem corporal saudável em crianças:
1. Torne-se um modelo de imagem corporal
Comprometa-se a tratar seu corpo da maneira que você gostaria que seus filhos tratassem os seus. Tenha compaixão pelos caroços e inchaços e pelo processo de envelhecimento (ah, o processo de envelhecimento, mas isso é outro artigo), e remova todas as regras em torno da comida. Em vez disso, coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito.
2. Validar o desejo das crianças de se sentir bem
Todos nós temos o direito de nos sentirmos confortáveis nos corpos em que residimos. Não finja que isso não deve importar para os seus filhos. Honre esse desejo, relacione-se com ele e lembre aos seus filhos que existem outros elementos para se sentir bem conosco mesmos, como nossas mentes, nossos espíritos e nossos relacionamentos (incluindo o que temos com nossos corpos).
3. Ensine as crianças a ouvir, honrar e confiar em seus corpos
As lutas da imagem corporal começam com medo e nos levam a nos desconectar e a ignorar nossos sinais corporais. Como pais, podemos reforçar positivamente a incrível inteligência de nossos corpos. Nossos corpos sabem o que precisam. Ensine as crianças que, se elas escutarem seus corpos com cuidado, podem confiar nelas. Quando confiamos em nossos corpos, isso nos mantém saudáveis, fortes e no melhor tamanho para os nossos eus únicos. Concentre-se nessa relação com nossos corpos e as escolhas alimentares seguirão.
4. Ensine as crianças a identificar a negatividade corporal
Minhas garotas realmente ficam confusas sobre as mensagens que recebem fora de casa em volta da comida e de seus corpos, mesmo de estranhos. Seja diligente em minar as mensagens negativas. Reitere que seus filhos precisam construir seu relacionamento com o corpo e a comida que põem nele. Isso ajudará a construir confiança em seus corpos, em vez de ignorá-los.
5. Amplie a definição de "bonito"?
É hora de redefinir o que não está funcionando para nós e, por sua vez, para nossos filhos. Pegue uma caneta e papel e pergunte a seus filhos o quê? significa para eles. Lembre-os de que não há certo ou errado. Anotá-la. Agora, faça as seguintes perguntas: Qual é a sua cor favorita? Qual é o seu hobby favorito? O que você mais gosta em alguém (não em seu corpo)? Quais são as coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo?
Leve embora
Às vezes, problemas de imagem corporal podem se transformar em distúrbios alimentares. Durante meu trabalho de defesa de direitos, tenho visto muitos pais questionarem seu papel na doença de seus filhos, e eu vi o seu próprio coração partido por causa disso. Mais importante ainda, os pais perguntam como podem se tornar parte da solução.
Queridos pais, seja a mudança que você quer ver em seus filhos.
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Robyn Cruze é autora de Making Peace With Your Plate, um orador popular, o National Recovery Advocate e gerente de comunidade online do Eating Recovery Center.
