13 livros que iluminam a mudança de hábitos

Os hábitos são padrões de comportamento que desenvolvemos ao longo do tempo - às vezes conscientemente e outras vezes sem perceber. Eles podem ser bons e maus. E, muitas vezes, os ruins são difíceis de mudar.

O alcoolismo e o vício em drogas são doenças complexas, mas os planos de tratamento também se concentram na substituição de hábitos negativos por positivos. Criar uma nova rotina diária com hábitos saudáveis ​​pode ajudar alguém em recuperação a permanecer sóbrio. Fumar, por exemplo, é um vício que está intimamente ligado aos hábitos diários. Você pode tomar um cigarro com seu café da manhã, então beber o café desencadeia um desejo de cigarro.

Embora possa parecer difícil, é possível mudar hábitos se quisermos. Há também ciência por trás e abordagens altamente eficazes. Esses livros lançam uma luz sobre os processos envolvidos na mudança de hábitos e como você pode aplicá-los em sua própria vida.

A maneira fácil de Allen Carr para parar de fumar

Antes de escrever seu livro, Allen Carr fumava 100 cigarros por dia. Ele tomou a decisão de parar e dedicou seu tempo para ajudar os outros a aprenderem suas técnicas. Na maneira fácil de Allen Carr para parar de fumar? o autor descreve seus métodos, que incluem formas de reformular a maneira como você pensa em fumar.

Deixar de fumar hoje sem ganhar peso

Uma das maiores preocupações sobre parar de fumar é o ganho de peso. Muitas pessoas entorpecem os desejos comendo mais. Paul McKenna, PhD, é um autor conhecido por suas dicas pessoais de transformação. Deixar de fumar hoje sem ganhar peso? Ele explica como treinar sua mente para acreditar que você não precisa de cigarros. O livro também vem com uma sessão de hipnose para download.

Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes: Lições Poderosas na Mudança Pessoal

Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes? é um best seller de negócios que está nas prateleiras há mais de 25 anos. O autor Stephen Covey salienta que o sucesso vem de ser capaz de gerenciar bem a vida pessoal e profissional. Ele destaca sete hábitos que, se adotados, ajudarão os dois. Mas primeiro, Covey explica como mudar a maneira de ver e avaliar o mundo.

Empilhamento de Hábitos: 127 Pequenas Mudanças para Melhorar Sua Saúde, Riqueza e Felicidade

Pequenas mudanças podem causar um grande impacto ao longo do tempo. Empilhamento de Hábitos é uma estratégia para construir novos hábitos, tornando-os parte de uma rotina. Empilhamento de Hábitos? Apresenta 127 pequenas mudanças que se concentram em áreas como saúde, carreira, perda de peso, produtividade, relacionamentos e finanças. Há também etapas para adicionar hábitos em uma rotina e rotinas de amostra para tentar.

Quebrando o hábito de ser você mesmo: como perder sua mente e criar um novo

Pense que você está preso com os mesmos padrões de pensamento e filosofias para a vida? O Dr. Joe Dispenza quer que você pense de novo. Quebrando o hábito de ser você mesmo? oferece um guia passo a passo para fazer mudanças em diferentes aspectos de sua vida. Dispenza, que estudou bioquímica, combina a espiritualidade com a ciência usando técnicas de meditação e recorrendo à neurociência para criar um programa de mudança de hábitos.

O Pequeno Livro da Grande Mudança: A Abordagem Sem Força de Vontade para Quebrar Qualquer Hábito

A psicóloga Amy Johnson considera os maus hábitos como vícios que podem ser interrompidos pela reconfiguração do cérebro. Seu livro O Pequeno Livro da Mudança? explica como os hábitos se formam e o que você pode fazer para formar novos caminhos em seu cérebro, acabando com esses maus hábitos. Johnson apresenta uma série de sugestões de pequenas mudanças para fazer na vida diária.

52 pequenas mudanças para a mente

A maioria das pessoas não consegue lidar com várias grandes mudanças de uma só vez, mas a adição de pequenas ao longo do tempo pode aderir. 52 pequenas mudanças para a mente? concentra-se em enfrentar um desafio pequeno e factível a cada semana. Depois de conseguir isso, você pode passar para o próximo. O livro também inclui pesquisas sobre mudança de hábitos e gráficos e planilhas para mantê-lo no caminho certo.

Fazendo Hábitos, Quebrando Hábitos: Por Que Fazemos Coisas, Por Que Não Fazemos, e Como Fazer Qualquer Vara de Mudança

Às vezes, os hábitos são formados sem que nos apercebamos disso. Podemos entrar em uma rotina regular e isso pode continuar por anos. Em? Fazendo Hábitos, Quebrando Hábitos? O psicólogo Jeremy Dean explica a ciência por trás da formação de hábitos e como você pode aprender a assumir o controle do processo para se orientar em direção aos hábitos que deseja construir.

Mudança Inteligente: Cinco Ferramentas para Criar Novos e Sustentáveis ​​Hábitos em Si Mesmo e Outros

Pode ser fácil pensar demais quando você está tentando fazer alterações. Autor Art Markman, PhD, professor de psicologia e marketing e conselheiro de muitas grandes empresas, acredita que existem cinco ferramentas para mudar seus hábitos e influenciar os outros. Em? Mudança Inteligente? Ele explica como essas cinco ferramentas podem ser aplicadas a uma variedade de hábitos - de comer e se exercitar a aprender e vender para os clientes.

O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios

Você já se perguntou por que anúncios ficam presos em sua cabeça ou você sente que precisa de algo? Um monte de pesquisa vai para campanhas publicitárias e outras formas de entretenimento. Em? O poder do hábito? Charles Duhigg, repórter de negócios, compartilha suas descobertas sobre como os negócios e as organizações capitalizam a natureza humana e a utilizam para gerar os hábitos desejados. Ele também explica como você pode usar essas informações para criar seus próprios hábitos.

Hábitos Zen Essenciais: Dominar a Arte da Mudança, Brevemente

Para mudar um mau hábito, você deve estar ciente disso primeiro. ? Essential Zen Habits? usa técnicas de mindfulness para ajudá-lo a entrar em contato consigo mesmo e aprender a mudar comportamentos. O livro oferece um programa de seis semanas e fornece instruções diretas sobre como completar cada fase.

Mude seu cérebro, mude sua vida

Quando muitas pessoas pensam em hábitos, elas pensam em comer, fazer exercícios ou em alguma ação que faz parte de sua rotina diária.Mas você também pode ter hábitos mentais, como padrões de comportamento ligados à ansiedade e depressão. ? Mude seu cérebro, mude sua vida? concentra-se em treinar seus padrões de pensamento para melhorar a saúde mental. O livro está cheio de prescrições do cérebro? para ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, pânico, raiva, depressão e obsessão.

Pequeno movimento, grande mudança: usando microresoluções para transformar sua vida permanentemente

As resoluções de Ano Novo não se prendem, porque nossos cérebros não estão preparados para fazer grandes mudanças que estão totalmente fora de nossa rotina regular. Depois de um tempo, voltamos a velhos hábitos. Pequeno movimento, grande mudança? mostra como dividir essas metas maiores em pequenas mudanças acionáveis. O livro inclui uma combinação de exemplos do mundo real e descobertas científicas para explicar como funcionam as microrresoluções.

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