6 maneiras saudáveis ​​que aprendi a aceitar a morte

Minha primeira experiência com a morte foi quando meu avô paterno passou. Mas eu não estava perto de meu pai crescer, então eu não via meu avô desde que era muito jovem. Minha segunda experiência foi quando minha avó materna passou. Ela foi fundamental para me criar, então sua morte me atingiu muito forte.

Antes de morrer em 2015, acreditávamos que nossa família era invencível. A morte era um conceito estranho para nós. Mas depois de sua morte, tudo mudou. Passei de desconhecer a morte para ver isso com frequência. Em menos de dois anos após a morte de minha avó, perdi minha tia-avó, duas amigas e, mais recentemente, minha tia. A morte de minha tia veio inesperadamente, mas tive a sorte de passar um tempo significativo com ela em seus últimos dias.

Essa foi a primeira vez para mim. Eu nunca segurei a mão de uma pessoa que estava morrendo antes, e era doloroso vê-la tão diferente de sua vibração habitual. No entanto, a experiência me trouxe alguma compreensão da morte. Enquanto eu estou longe de ser um profissional em lidar com a morte, eu não estou tão apavorado quanto antes. Lidar com a perda é difícil, mas existem maneiras de se lamentar pelos seus entes queridos de uma forma saudável.

Constance Siegel, Licenciada Mestre Assistente Social (LMSW) e coordenadora de avaliação de chumbo no Hospital Mayhill, avalia clientes de emergência e determina se eles seriam melhor assistidos com programas de internação ou ambulatoriais. Segundo ela, a maioria das pessoas realmente negligencia o processo de luto, o que pode dificultar o seu enfrentamento.

O pesar é um processo. Ele vem em etapas. Pode haver uma negação, pode haver raiva, e esses sentimentos podem vir separadamente ou de uma só vez. Mas a morte é um processo antes que a aceitação chegue.

Isso é algo que aprendi em primeira mão e ao longo do tempo. Embora a morte não seja um amigo bem-vindo, sei que devo me afligir. Estas são as maneiras que aprendi para lidar melhor com a morte.

1. Tome seu tempo para chorar

Sempre demora um pouco para eu aceitar que os entes queridos se foram. Já faz menos de duas semanas desde que minha tia está passando, e isso não aconteceu completamente. Agora sei que isso está perfeitamente bem.

O luto tem uma variedade de variáveis, incluindo idade, duração do relacionamento e tipo de morte (traumática, natural, súbita, etc.) que influenciam o modo como alguém processa a morte. diz Siegel.

Em outras palavras, todos nós enfrentamos circunstâncias diferentes com perdas, então faz sentido que tomemos diferentes quantidades de tempo.

Para mim, eu elimino um pouco de estresse por não definir uma expectativa de tempo para "aceitação". A morte é assustadora porque está cercada de mistério. É útil não colocar um limite de tempo quando você se encontra lidando com uma perda.

2. Lembre-se de como a pessoa impactou sua vida

Quando minha tia e minha avó passaram, me considerei sabendo que haviam moldado a pessoa que sou. Ao crescer, passei semanas a fio na casa da minha avó, e muitas das minhas opiniões sobre o mundo vêm dessas interações. Mas o mais importante, ela me ensinou a acreditar em mim mesmo. Minha tia me inspirou a ver o mundo e sempre enfatizou a importância da nutrição. Eu tenho tantas memórias com cada uma delas, e sei que elas desempenharam um papel enorme em moldar minha identidade.

Como clichê? como parece, eu acredito que meus entes queridos vivem dentro de mim. Sou grato pela influência deles e sei que tenho a oportunidade de passar suas mensagens para meu filho, para que eles também possam viver nele. Lembrar-me desse impacto vitalício que tiveram na minha vida me dá algo de positivo para se concentrar em momentos de tristeza. Eu não posso trazer meus entes queridos de volta, mas eles nunca vão realmente me deixar. Sabendo que isso é reconfortante.

3. Ter um funeral que fala a sua personalidade

Quando escolhemos a roupa final da minha tia, escolhemos um lindo vestido rosa claro. Era brilhante e bonito como ela era. Aqueles de nós mais próximos a ela se recusaram a usar preto em seu funeral. No início, sentimos que estávamos quebrando alguma regra não escrita. Mas sabíamos que alguém tão vibrante e despreocupada como ela merecia a maior beleza a seu serviço. Quase todo comentário naquele dia foi de humor em vez de tristeza porque ela era uma pessoa que amava rir. Tudo sobre seu funeral, da decoração ao local, honrou sua memória. Confortou nossa família saber que seu serviço estava tão bem alinhado com seus valores fundamentais.

4. Continue seu legado

Viver uma vida que promova as missões de seus entes queridos é uma maneira maravilhosa de honrá-los. Minha tia e minha avó acreditavam que a educação era importante - especialmente para as mulheres. Então, quando eu estava na escola, trabalhei muito para mim e para eles. Na idade adulta, aprendi que minha tia era culta de viajar pelo mundo. Agora que ela passou, eu pretendo continuar seu amor por viagens e ver muitos dos lugares que ela viu, além de alguns que ela não viu. Eu acredito que não há melhor maneira de entender um ente querido do que viver algumas de suas experiências. Então, eu pretendo fazer exatamente isso.

5. Continue a falar com eles e sobre eles

Fale sobre o ente querido, o quanto você sente falta deles e suas boas lembranças dessa pessoa. aconselha Siegel.

Só porque não podemos ver nossos entes queridos depois que eles morreram, não significa que não podemos falar com eles. Quando minha avó passou, continuei falando com ela. Quando estou confuso ou simplesmente confuso, sinto-me melhor falar com ela. Existem muitos sistemas de crenças que enfatizam a importância de se comunicar com seus antepassados, e é muito menos estranho do que parece. Eu até uso algumas roupas dela quando me sinto especialmente deprimida. Siegel diz que práticas como essas são a ideia certa.

Não sugiro que você se apresse para se livrar dos pertences de sua amada. Leve o seu tempo para processar, para que você não dê inadvertidamente algo que você pode desejar ter mais tarde.

Enquanto minha avó não responder, sei que ela está sempre comigo.E acredito que ela ainda está guiando meus passos.

6. Saiba quando obter ajuda

Lidar com a perda pode ser um desafio. Pode demorar um pouco, mas aprendemos a nos ajustar à realidade sem nossos entes queridos que partiram. Permitir-se tempo para curar é um dos passos mais importantes. Conheça os sinais de que você precisa de ajuda. Para aqueles com histórico de depressão, o processo de luto pode ser mais desafiador.

? Se uma pessoa teve depressão antes de um ente querido passar, é mais provável que ela sofra de "luto complicado". Isso foi removido do último Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, mas, uma vez que o pesar embolativo dura mais de seis meses, é verdadeiramente depressão. diz Siegel.

Alguns podem até experimentar depressão pela primeira vez depois que um ente querido passar. Se precisar de ajuda, procure amigos, familiares ou profissionais que possam lhe oferecer opções. Não há vergonha em obter a assistência que você precisa. Você simplesmente precisa pedir por isso.

Leve embora

Sinceramente, a morte continuará sendo uma presença em minha vida, como será na sua. Perder alguém sempre será doloroso, mas sei que pode ficar mais fácil com o tempo. Eu aprendi a sofrer sem evitação, e é assim que eu luto com a morte da maneira mais saudável que eu sei.

Que conselho você tem para aceitar a morte? Por favor, compartilhe comigo nos comentários abaixo.

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Rochaun Meadows-Fernandez é um escritor freelancer especializado em saúde, sociologia e educação dos filhos. Ela passa o tempo lendo, amando sua família e estudando a sociedade. Siga seus artigos sobre página de seu escritor.