Lactobacillus brevis é um tipo de bactéria láctica encontrada em produtos lácteos e em algumas plantas que se decompõem. Produtos fermentados, como picles, usam as bactérias. Eles também são usados para fazer vinho e cerveja. Lactobacillus brevis, muitas vezes listado em rótulos como L. brevis, está em algumas marcas de iogurte. Ele também vem em forma de suplemento para seus benefícios de saúde relatados. Existe em pequenas quantidades no corpo humano e no leite materno.
L. brevis pode ajudar a tratar a diarréia em crianças e apoiar a atividade das células natural killer (NK) em adultos mais velhos. As células NK são um tipo de células que matam patógenos que combatem infecções e impedem o crescimento de células cancerígenas.
Consumir uma dieta que inclua alimentos ricos em probióticos, ou tomar um suplemento probiótico, pode melhorar a saúde gastrointestinal e ajudar o corpo a combater infecções. L. brevis e outros probióticos semelhantes também estão ligados a melhor humor e melhor saúde do coração e da gengiva. L. brevis pode até aumentar a eficácia dos antibióticos.
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A pesquisa atual sobre a segurança dos probióticos é mista. Um estudo publicado na revista Clinical Infectious Diseases aponta para resultados inconsistentes em ensaios clínicos.
Um estudo mais antigo de 2009 publicado na Food and Chemical Toxicology descobriu que uma variedade de L. brevis era seguro para consumo humano. Ele notou que a variedade vinha de um vegetal fermentado chamado suguki, ingerido no Japão por centenas de anos.
Os críticos dos probióticos descrevem os riscos do consumo humano, incluindo:
Alimentos contendo L. brevis incluir:
Procure as palavras? Culturas vivas e ativas? ao comprar alimentos contendo probióticos saudáveis e verifique a data de validade.
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Se você pegar L. brevis Como suplemento probiótico, a dose recomendada para adultos é entre 10 e 20 bilhões de unidades formadoras de colônia (UFC) por dia. As crianças devem tomar menos, entre 5 e 10 bilhões de UFC por dia. Estas são doses normais para a maioria dos suplementos probióticos. As quantidades reais podem variar, dependendo do fabricante.
Os suplementos não são regulados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA da mesma forma que os medicamentos prescritos. Os fabricantes não precisam provar que seus produtos são eficazes ou seguros.
Esteja ciente de que suplementos de qualquer tipo podem conter ingredientes não listados no rótulo. A quantidade real de um determinado ingrediente listado pode nem sempre ser precisa. A abordagem do FDA para vitaminas e suplementos pode mudar no futuro.
Probióticos como L. brevis têm a reputação de melhorar a saúde e a imunidade e de prevenir doenças. Probióticos podem começar a trabalhar no aparelho digestivo dentro de algumas horas de consumi-los. O prazo para benefícios de saúde a longo prazo é mais difícil de prever.
Probióticos não vêm com uma garantia para melhorar os problemas digestivos ou fortalecer seu sistema imunológico. No entanto, estes suplementos são geralmente bem tolerados.
Depois de consultar o seu médico, você pode tentar adicionar probióticos ao seu estilo de vida saudável, pelo menos a curto prazo.