Como você usa Lactobacillus bulgaricus?

O que é o Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) é uma bactéria benéfica encontrada no trato digestivo. As bactérias intestinais são chamadas de flora intestinal ou micróbios. Esta variedade de bactérias também pode ser encontrada em alimentos ou suplementos. Quando é consumido, é referido como probióticos.

O equilíbrio adequado da flora intestinal ajuda a manter suas paredes intestinais fortes e más bactérias na baía, e pode reduzir o risco de doenças crônicas.

Os probióticos são bons? bactérias que podem desempenhar um papel importante na manutenção de sua saúde quando consumidas. A última década viu uma explosão na popularidade dos probióticos. Mas o que a pesquisa diz sobre essas bactérias? Continue a ler para saber mais.

Quais são os benefícios?

O FDA não aprovou L. d. bulgaricus ou qualquer outro probiótico para tratar a doença. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) advertem que a pesquisa por trás dos probióticos é inconclusiva.

O NIH observou alguns benefícios potenciais para a saúde de L. d. bulgaricus e probióticos. A pesquisa em estágio inicial sugere que eles podem desempenhar um papel no gerenciamento das seguintes condições de saúde:

• doença hepática
• resfriado comum
• diarreia causada por antibióticos
• doença inflamatória intestinal
• dermatite atópica (eczema)
• rinite alérgica (febre do feno)
• cólica
• cárie dentária
• doença periodontal e outros problemas de saúde bucal
• prevenção da enterocolite necrosante

O que a pesquisa diz

Os cientistas começaram a explorar os benefícios para a saúde dos probióticos através da pesquisa.

Diarreia associada a antibióticos (DAA)

Um estudo recente no JAMA analisou a pesquisa por trás probióticos e AAD. Os resultados do estudo sugerem que os probióticos podem reduzir a DAA, mas eles também notaram que mais pesquisas são necessárias.

C. dificile (CDD)

CDD é um efeito colateral comum de tomar antibióticos. Uma análise mostrou que L. d. bulgaricus não afetou o CDD. No entanto, outro probiótico chamado S. boulardii foi eficaz no tratamento de CDD.

Doença intestinal inflamatória (DII)

Uma análise sobre probióticos indica que eles podem ser úteis no tratamento da colite ulcerativa. Outro estudo mostrou que probióticos como L. d. bulgaricus é útil na gestão de outras formas de IBD, incluindo a doença de Crohn. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Prisão de ventre

Alguns estudos em ratos mostram que L. d. bulgaricus pode diminuir os sintomas de constipação.

Saúde mental

Boas bactérias podem ajudar mais do que apenas o seu sistema digestivo. Uma análise de 38 estudos mostrou que os probióticos podem ajudar a gerenciar uma variedade de condições de saúde mental. Isso pode incluir TDAH e depressão. No entanto, a maioria desses estudos foi realizada em animais e mais pesquisas são necessárias.

Preocupações de segurança dos probióticos

Um estudo recente descobriu que a maioria das evidências disponíveis mostra que os probióticos são seguros. De acordo com o NIH, a maioria das pessoas que geralmente são saudáveis ​​pode tomar probióticos.

Alguns grupos são mais propensos a desenvolver infecções. Eles incluem:

• pessoas em unidades de terapia intensiva
• bebês doentes
• pessoas que tiveram recentemente cirurgia
• pessoas com sistemas imunológicos comprometidos, como aqueles com HIV

As infecções mais comuns incluem:

• sépsis
• Isquemia gastrointestinal
• fungemia

Probióticos não devem ser um substituto para tratamentos mais estabelecidos. Eles podem interagir com antibióticos e medicamentos prescritos. Converse com seu médico antes de usar probióticos.

Os efeitos colaterais dos probióticos

L. d. bulgaricus e outros probióticos geralmente causam algum inchaço e gases intestinais quando você está introduzindo novas bactérias no intestino. Isso geralmente é apenas temporário. Se você desenvolver esses efeitos colaterais, considere diminuir a dose ou tomá-la com menos frequência.

Onde você pode encontrar Lactobaccilus d. bulgaricus?

Você pode encontrar L. d. bulgaricus e outros probióticos, tanto em alimentos naturais quanto em suplementos. L. d. bulgaricus pode ser encontrado em uma variedade de alimentos comuns fermentados, incluindo:

• iogurte
• picles
• Cerveja
• vinho
• Chucrute
• certos queijos
• Kimchi
• missô
• alguns molhos de soja
• pastas de feijão fermentadas

Estes alimentos têm diferentes graus de L. d. bulgaricus e outros probióticos. Um nutricionista pode ajudá-lo a determinar quantos probióticos cada tipo de alimento possui.

Você pode obter L. d. bulgaricus através de uma variedade de suplementos. É importante notar que os suplementos não são regulados pelo FDA. Isso significa que não há um grande corpo de pesquisa para apoiar suas alegações de saúde, ao contrário dos medicamentos prescritos.

Quanto Lactobaccilus bulgaricus você deve tomar?

Produtores de probióticos geralmente medem pelo número de organismos vivos que eles contêm. Uma dose típica de L. d. bulgaricus varia de um bilhão a cerca de cem bilhões de bactérias vivas por dose.

Não há uma quantidade estabelecida de probióticos que você deve tomar. É seguro tomar uma dose padrão de L. d. bulgaricus e outros probióticos. No entanto, lembre-se de reduzir ou interromper completamente os suplementos se tiver algum efeito colateral ou tiver interações medicamentosas.

A linha de fundo

Mais pesquisas são necessárias para mostrar os benefícios de L. d. bulgaricus e probióticos. É importante permanecer cauteloso sobre as alegações sobre probióticos. É melhor conversar com seu médico antes de tomar suplementos probióticos.