Trabalhando com o MS Como eu gerencio minha carreira e minha saúde
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Vamos ser real: um diagnóstico de esclerose múltipla (MS) não é fácil. Chegar a um acordo com o fato de que você precisa integrar a doença à sua vida profissional é um novo jogo de bola.
Quando você não se sente mental e fisicamente melhor, é difícil navegar em sua carreira. Você pode muitas vezes ficar questionando, como vou fisicamente fazer tudo isso?
Como muitos de vocês, eu me fiz essa pergunta quando voltei para o escritório depois de um surto de neurite óptica - perda temporária de visão - causada pelo meu MS. Lembro-me de olhar para uma planilha do excel e quase explodir em lágrimas porque ainda não conseguia ler as palavras na tela.
Outras vezes lembro de precisar me desculpar por um rápido passeio em volta do quarteirão para clarear minha cabeça porque meu cérebro? foi tão ruim que não consegui me concentrar.
E não nos esqueçamos do formigamento e do entorpecimento sem fim em meus braços e mãos. Até a minha cabeça se sentiria como alfinetes e agulhas toda vez que eu me sentisse sobrecarregada ou estressada. Com um novo bebê em casa, eu sabia que tinha que fazer uma mudança.
Então, fiz o impensável: abandonei meu emprego estável e corporativo que tinha trabalhado para conseguir. Eu precisava me concentrar em mim, minha saúde e minha família.
Na época, eu sabia que trabalharia de novo, mas queria mais flexibilidade, autonomia e melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Eu precisava manter meu estresse ao mínimo, mas também queria continuar a trajetória de carreira em que estava. Eu não queria pular uma batida.
Mais fácil falar do que fazer? Talvez.
Primeiro, tirei um tempo para passar com minha filha. Então, seis meses depois, eu comecei minha própria empresa de marketing virtual, SocialChow. Ser meu próprio patrão foi fundamental por muitas razões, mas o benefício número um foi a flexibilidade. Agora eu poderia gerenciar meu próprio tempo, o que significava ser capaz de gerenciar meu MS e meu tempo de família.
Se eu precisasse ir ao hospital para administrar minha medicação contra a esclerose múltipla, comparecer a consultas médicas durante o dia ou ter calma quando estivesse com dificuldades - eu poderia fazê-lo. Administrar meu próprio negócio significava que eu poderia trabalhar quando funcionasse para mim e para minha saúde. Também tive a capacidade de controlar minha carga de trabalho e selecionar os clientes com quem trabalhei. Logo descobri meus limites e aceitei apenas o que sabia que poderia realizar.
Ser seu próprio patrão é certamente uma maneira de abordar a gestão de sua carreira com a EM. Mas sei que isso pode não ser realista ou possível para alguns. Então, eu delineei os itens-chave que acredito estarem subjacentes ao meu sucesso, que também são viáveis em praticamente qualquer situação.
Priorize sua carga de trabalho
No início de cada dia, mapeio uma lista de todas as coisas que preciso realizar. Em seguida, identifico os itens mais sensíveis ao tempo a serem resolvidos primeiro. A verdade é que, com a EM, você não sabe como vai se sentir ao longo do dia, por isso é melhor realizar todos os itens urgentes primeiro.
Definir expectativas antes do tempo
Ninguém te conhece melhor do que você mesmo. Dependendo das suas capacidades mentais ou físicas, diga ao seu chefe ou clientes o que eles podem esperar e quando. Eu descobri que as pessoas são muito compreensivas - mesmo que você tenha que empurrar as coisas de volta - mas elas gostam de ser mantidas no circuito e atualizadas. Isso ajuda a deixar claro que você está levando suas responsabilidades a sério.
Integre o exercício
O exercício diário é fundamental para a saúde geral e bem-estar, especialmente para aqueles de nós com MS. Mas, como mãe e dono de uma empresa, é difícil encontrar tempo para se adequar. Na verdade, é sempre a primeira coisa que eu desisto porque é tão fácil colocar todo o resto em primeiro lugar.
Aprendi que a melhor maneira de me encaixar no exercício é integrá-lo na minha agenda. Eu faço isso caminhando ou indo do trabalho - ou de ambos! - ir ao ginásio durante o almoço, ou até programar chamadas quando sei que posso andar e falar. Descubra o que é melhor para sua agenda.
Comunique como você está se sentindo
A verdade é que somos todos humanos. Se você está tendo um dia de MS ruim, seus colegas de trabalho e seu chefe ou seus clientes entenderão. Embora eu não faça isso com frequência, descobri que, se e quando eu precisei de uma mão extra, ou de uma extensão, e fui honesto sobre minha situação, recebo empatia e compreensão daqueles que estão à minha volta.
Faça pausas mentais durante o dia
Sou conhecido por go-go-go e, embora eu goste de ser produtivo, descobri que tanto meu corpo como minha mente funcionam melhor quando me permito tempo para rejuvenescer. Isso pode significar uma caminhada de 15 minutos ou o tempo para descomprimir com uma xícara de café. Depois de redefinir, você terá a capacidade de reorientar, o que, por fim, lhe dará energia para continuar.
Parte do meu trabalho é procurar locais exclusivos para comercializar os produtos dos meus clientes. Isso me dá a chance de sair enquanto procuro lugares que são únicos e fazem uma declaração.
Receba o alimento que seu corpo precisa
Isso pode parecer básico, mas não subestime o impacto de uma dieta sólida e saudável e uma nutrição adequada. Desde o meu diagnóstico, fiz um esforço para comer apenas? Real? alimentos e raramente opto por alimentos processados ou de fast food. Eu também me certifico de ficar hidratado, o que significa carregar uma garrafa de água comigo o tempo todo. Mesmo com uma dieta equilibrada, é possível ser deficiente em nutrientes essenciais. Considere conversar com seu neurologista para descobrir se você pode se beneficiar de tomar suplementos nutricionais.
Defina seus próprios limites
Se isso significa sair do escritório às 17h. todos os dias, ou não ligar o computador à noite, quando as crianças vão para a cama, defina os seus próprios limites para que possa gerir melhor a sua saúde mental e física.A verdade é que sempre há mais que você pode fazer - e, francamente, nunca parece haver tempo suficiente no dia para fazer tudo -, mas estabelecer limites é um exercício saudável que você vai me agradecer no longo prazo. Isso vai forçá-lo a maximizar o seu tempo no escritório, ensiná-lo a empurrar para trás reuniões que você não precisa participar, e torná-lo mais eficiente para que você possa desligar o trabalho quando chegar a hora.
O takeaway
Quando penso no meu diagnóstico de esclerose múltipla há três anos, realmente não sabia como seria minha vida hoje. Eu estava preocupado que não seria capaz de ter uma carreira, ter uma família ou ser fisicamente capaz de fazer algumas das coisas que eu amo fazer. Mas a verdade é que você se adapta. Você descobre. Você pode precisar modificar sua rotina ou mudar a maneira de fazer certas coisas, mas pode ajustar. Você vai descobrir um "novo normal". assim como eu fiz.
Diagnosticada com esclerose múltipla aos 29 anos de idade, Angie Randall assumiu a missão de mostrar que você pode viver uma vida ativa e plena com esclerose múltipla por meio de dieta, medicação e positividade. Angie pretende educar como ativista, palestrante motivacional e arrecadadora de fundos, e através de seu blog premiado, Bem e forte com MS. Angie é também o fundador da SocialChow, uma agência de marketing de mídia social, mas seu papel mais querido é esposa de Bill e mamãe para Chloe e Oscar, o Shih Tzu. Visite-a blog, Facebook ou Instagram.
