Os fluxos de água salgada funcionam?

Quais são os fluxos de água salgada para?

Um flush de água salgada é usado para limpar seu cólon, tratar a constipação crônica e ajudar a desintoxicar seu corpo. Tornou-se uma tendência popular como parte do programa de desintoxicação e jejum Master Cleanse.

Um fluxo de água salgada envolve beber uma mistura de água morna e sal não iodado. Beber sal e água morna tem um efeito laxante. Geralmente, causa evacuações urgentes em 30 minutos a uma hora, embora possa demorar mais tempo.

Defensores deste processo acreditam que o procedimento ajuda a eliminar toxinas, resíduos antigos e parasitas que podem estar escondidos dentro do cólon. Mas antes de pular no vagão flush de água salgada, há várias coisas que você deve ter em mente.

O que a pesquisa diz

Há pouca dúvida de que, na maioria dos casos, um fluxo de água salgada é eficaz a curto prazo na limpeza do cólon, causando movimentos intestinais. Ainda assim, não há evidências científicas de que um jato de água salgada desintoxica o corpo ou remove o chamado acúmulo de resíduos e parasitas do trato digestivo.

A evidência anedótica é abundante, no entanto. A internet está cheia de testemunhos de sal - o bom, o ruim e o feio. Embora essas possam ser leituras interessantes, é difícil obter taxas específicas de sucesso.

Um estudo de 2010 no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar mostrou que alternar beber água salgada morna e fazer posturas específicas de ioga efetivamente limpou o intestino em preparação para a colonoscopia. Não está claro se beber apenas água salgada morna teria os mesmos resultados.

Quem deve considerar um flush de água salgada?

Tente um flush de água salgada se:

• você está cronicamente constipado
• você está experimentando movimentos intestinais irregulares

Não há diretrizes médicas oficiais sobre quem é candidato a um flush de água salgada. Os defensores recomendam o procedimento para pessoas com constipação crônica ou que estejam sofrendo de evacuações irregulares. O flush também pode ser recomendado como parte de uma dieta de desintoxicação ou suco rápido.

Confira: A dieta Master Cleanse (Lemon Detox Diet) "

Como fazer um flush de água salgada

O procedimento padrão não oficial para um flush de água salgada é:

1. Dissolva duas colheres de chá de sal marinho não iodado (como sal marinho rosa do Himalaia) em um quarto (quatro copos) de água morna.
2. Adicione o suco de limão para melhorar o sabor, se desejar.
3. Beba a mistura o mais rápido possível com o estômago vazio.

Você deve sentir o desejo de ter uma evacuação logo após beber a mistura de água salgada.

Um flush de água salgada é feito geralmente logo pela manhã, ao acordar. Também pode ser realizado à noite, poucas horas após a sua última refeição. Não importa a hora do dia em que você faz o flush, desde que seja feito com o estômago vazio.

Não planeje fazer recados ou se exercitar por algumas horas depois de beber a água salgada. É provável que você tenha vários movimentos intestinais urgentes. Então, você não deve se aventurar muito longe de um banheiro.

Riscos e avisos

Riscos

• Beber água salgada com o estômago vazio pode causar náuseas e vômitos.
• Um flush de água salgada pode aumentar o risco de sobrecarga de sódio.
• Sobrecarga de sódio pode levar a pressão alta.

Beber água salgada com o estômago vazio pode causar náuseas e vômitos. Você também pode sentir cólicas, inchaço e desidratação. A limpeza do cólon em geral pode causar um desequilíbrio eletrolítico devido à rápida perda de sódio e fluidos.

Isso pode levar a:

• espasmos musculares
• fraqueza
• confusão
• arritmia cardíaca
• convulsões
• problemas de pressão arterial

Embora a maioria das pessoas tenha movimentos intestinais após um banho de água salgada, algumas pessoas não. Um flush de água salgada pode aumentar o risco de sobrecarga de sódio. Isso pode levar a pressão alta.

Não faça um flush de água salgada se você tiver:

• Problemas cardíacos
• diabetes
• edema
• problemas renais
• pressão alta
• problemas gastrointestinais, como úlceras ou doença inflamatória intestinal

Não está claro como um fluxo de água salgada afeta seu microbioma, a comunidade de micróbios que inclui as bactérias boas e ruins que vivem no seu intestino. Não há evidências científicas de que um flush de água salgada ajude ou prejudique seu microbioma. Em teoria, isso pode alterar seu equilíbrio.

De acordo com a pesquisa em Ecologia Microbiana em Saúde e Doença, um microbioma não saudável pode levar a um aumento do risco de distúrbios intestinais. Tomar um probiótico por vários dias depois de fazer um banho de água salgada pode ajudar a manter seu microbioma em equilíbrio.

Existem alternativas para um fluxo de água salgada?

Jejuns de suco, chás de desintoxicação e pílulas laxativas são formas alternativas de purgar o cólon. Eles podem causar evacuações urgentes, mas não há evidências científicas de que eles eliminem toxinas ou ajudem a controlar a constipação a longo prazo. Eles podem ser perigosos para algumas pessoas.

A melhor maneira de limpar seu cólon e desintoxicar seu corpo é apoiar os órgãos desintoxicantes naturais do seu corpo: o fígado e os rins. Eles filtram as toxinas do seu sangue para que seu corpo possa eliminá-las através de seus intestinos ou rins. Você pode mostrar ao seu fígado e rins algum TLC por:

• bebendo muita água
• tomar medicamentos prescritos ou medicamentos de venda livre conforme prescrito
• comer uma dieta saudável e equilibrada
• reduzindo seu consumo de álcool
• limitando sua exposição a substâncias tóxicas em produtos de limpeza, pesticidas, inseticidas e produtos para cuidados pessoais
• não fume
• manter um peso saudável
• Gerenciando sua pressão arterial
• exercício regularmente

Aumentar a ingestão de fibras solúveis e insolúveis ajuda a manter seus intestinos funcionando sem problemas. Comer mais fibras provavelmente não lhe dará os resultados imediatos que você obterá de um flush de água salgada, mas pode ajudá-lo a administrar melhor a constipação crônica.

A linha de fundo

Um flush de água salgada provavelmente causará evacuações urgentes e limpará seu cólon. A menos que você tenha uma condição médica séria ou esteja grávida, é improvável que um único flush cause sérios danos, embora você possa se sentir mal por algum tempo. Você não deve fazer descargas de água salgada regularmente.

Porque um flush de água salgada e outros tipos de limpeza do cólon são imprevisíveis e podem ser perigosos, não caia no hype. Em vez disso, faça tudo o que puder para apoiar os sistemas de limpeza naturais do seu corpo e confie neles para manter as toxinas à distância. Se você quiser tentar uma limpeza com água salgada, fale com seu médico primeiro para determinar se é uma opção segura para você.