Opções de tratamento não insulínico para manter o diabetes tipo 2 em cheque

Se você tem diabetes tipo 2, seu médico pode prescrever insulina para ajudar a manter seus níveis de glicose no sangue sob controle. Mas em outros casos, você pode controlar sua glicose no sangue sem tomar insulina. Qualquer que seja o plano de tratamento que seu médico prescreva, as opções de estilo de vida saudável podem ajudá-lo a controlar o diabetes tipo 2 e reduzir o risco de complicações.

Aqui estão algumas opções de tratamento não insulínico que você pode usar para controlar o diabetes tipo 2.

Coma uma dieta bem equilibrada

Seguir um plano de refeições amigo do diabetes pode ajudá-lo a manter seu nível de glicose no sangue sob controle. Não existe uma abordagem única para uma alimentação saudável. Em vez disso, é melhor trabalhar com um nutricionista registrado para desenvolver um plano de refeições que atenda às suas necessidades e objetivos. Juntamente com outras estratégias, eles provavelmente irão encorajá-lo a:

• controle de parcela de prática
• comer uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes
• limitar o seu consumo de carboidratos refinados e junk food

Converse com seu médico ou nutricionista para saber mais sobre os planos de refeições saudáveis ​​para diabetes tipo 2.

Faça exercício regularmente

Qualquer tipo de atividade física pode ajudar a diminuir o nível de glicose no sangue. O exercício regular também pode ajudar a melhorar seu humor, força e flexibilidade - e diminuir o risco de outras condições crônicas de saúde.

A American Diabetes Association recomenda que você faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa por dia, pelo menos cinco dias por semana. Exemplos incluem:

• caminhando
• corrida
• ciclismo
• natação
• remo
• dançando
• jogando tênis ou basquete

Também é importante realizar pelo menos duas sessões de atividades de fortalecimento muscular por semana. Exemplos incluem:

• levantando pesos livres
• usando máquinas de peso
• usando bandas de resistência
• fazendo exercícios com peso corporal, como flexões, abdominais e agachamentos

Se você não tem tempo para um treino completo, considere dividir sua rotina em três sessões de fitness de 10 minutos durante todo o dia. Isso pode incluir uma caminhada rápida e simples pelo seu bairro. Se você não estiver se exercitando regularmente, comece devagar. Gradualmente, construa sua força, velocidade e resistência. Seu médico, fisioterapeuta ou instrutor licenciado pode ajudá-lo a desenvolver um plano de condicionamento físico que funcione para você.

Mantenha um peso saudável

Se você está acima do peso, perder peso pode ajudá-lo a controlar o diabetes tipo 2. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome. Para a maioria das pessoas, isso significa se exercitar mais, comer menos calorias ou ambos.

Para desenvolver um plano de perda de peso seguro e sustentável, fale com o seu médico. Eles podem encaminhá-lo para um nutricionista ou outro especialista que pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso.

Pergunte ao seu médico sobre medicamentos orais

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para manter o nível de glicose no sangue sob controle, seu médico poderá receitar medicamentos. Enquanto a insulina é um tipo de medicamento usado para tratar diabetes tipo 2, não é o único. Para ajudar a controlar sua condição, seu médico pode prescrever um ou mais medicamentos orais, como metformina. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir o nível de glicose no sangue para uma faixa segura.

Converse com seu médico para saber mais sobre os medicamentos disponíveis para tratar o diabetes tipo 2. Pergunte-lhes sobre os possíveis benefícios e riscos de diferentes opções. Diga-lhes sobre quaisquer outras drogas, suplementos ou produtos à base de plantas que você usa. Em alguns casos, os medicamentos usados ​​para tratar o diabetes podem interagir com outros medicamentos ou suplementos. Muitos deles não são recomendados para mulheres grávidas ou amamentando.

O takeaway

Se o seu médico prescrever injeções de insulina ou outros medicamentos para controlar o diabetes tipo 2, é importante tomar os medicamentos prescritos. Mas, em alguns casos, o médico pode prescrever um plano de tratamento que não inclua medicamentos. Isso pode envolver mudanças em seus hábitos diários de vida que podem ajudar a reduzir a quantidade de medicação que você precisa tomar. Seguir uma dieta bem equilibrada, exercitar-se regularmente e manter um peso saudável pode ajudá-lo a controlar seu diabetes e limitar a quantidade de medicação necessária para manter os níveis de glicose no sangue sob controle.