Como aumentar naturalmente seus níveis de progesterona

Por que você precisa de progesterona?

A progesterona é um hormônio em homens e mulheres. Ele desempenha um papel maior para as mulheres, no entanto, como está relacionado à menopausa, gravidez e saúde em geral. Você pode estar interessado em aumentar seus níveis de progesterona, se você é uma mulher olhando para engravidar. Níveis baixos de progesterona podem causar:

• infertilidade ou abortos espontâneos
• sangramento uterino ou períodos irregulares e manchas
• desejo sexual
• ganho de peso

Um médico pode prescrever várias formas de progesterona. Formas sintéticas, também conhecidas como progestinas, estão disponíveis, mas também estão associadas a um risco aumentado de câncer de mama. Continue lendo para saber mais sobre onde encontrar progesterona natural, benefícios, riscos e muito mais.

Onde você pode comprar progesterona natural?

Se você está procurando progesterona natural, você pode comprar produtos feitos a partir de soja ou inhame da variedade Diascorea uilosa. Quando extraída dessas fontes, a progesterona é considerada bioidentical ou quimicamente similar à progesterona que o corpo de uma mulher produz. Inhames de mesa tradicionais que você encontra no mercado não oferecem os mesmos benefícios.

Cremes

A progesterona natural é mais comumente disponível como creme. O corpo absorve bem os cremes, tornando-o mais disponível na corrente sanguínea. Exemplos de cremes de progesterona no mercado incluem:

• Emerita Pro-gest Cream
• Agora progesterona creme
• Wise Essentials Inhame Selvagem e Creme de Progesterona

As direções individuais podem variar, mas a maioria das instruções dos cremes dizem aplicar uma quantidade do tamanho de uma moeda de dez centavos no interior dos pulsos, braços, estômago ou coxas duas vezes por dia.

Alguns fabricantes recomendam que as mulheres na pré-menopausa usem o creme por 14 dias antes de iniciar o período para obter melhores resultados. É recomendado que as mulheres na menopausa usem por 21 dias, parem por 7 dias e repitam o uso.

Comprimidos

Pílulas de progesterona natural também estão disponíveis. No entanto, o fígado quebra a progesterona rapidamente, tornando-se menos disponível para a corrente sanguínea. Uma pessoa teria que tomar muito mais progesterona oral do que se eles optassem por aplicar o creme de progesterona.

Você também pode tomar supositórios de progesterona, que seriam inseridos por via vaginal. Eles também são pensados ​​para melhorar o tecido saudável no útero e melhorar o sucesso da gravidez.

Alimentos naturais de progesterona

Embora os alimentos não contenham necessariamente progesterona, alguns alimentos podem ajudar a estimular a produção de progesterona pelo organismo. Esses incluem:

• feijões
• brócolis
• Couve de Bruxelas
• repolho
• couve-flor
• couve
• nozes
• abóbora
• espinafre
• grãos integrais

Alguns alimentos também estão associados à redução da quantidade de estrogênio no organismo, o que pode aumentar a proporção de progesterona em estrogênio. Esses incluem:

• bananas
• repolho
• marisco
• nozes

Incorporando esses alimentos em sua dieta pode ajudar a impulsionar os níveis naturais de progesterona.

Outras formas de aumentar naturalmente a progesterona natural

Além de considerar o uso de tratamentos naturais de progesterona, existem outras maneiras pelas quais uma mulher pode aumentar a progesterona natural de seu corpo. Ela pode:

• Mantenha um peso corporal saudável. Excesso de peso faz com que o corpo de uma mulher produza mais estrogênio. Isso cria um desequilíbrio na progesterona. Embora manter um peso saudável não signifique necessariamente que uma mulher produza mais progesterona, isso significa que seus hormônios serão mais equilibrados.
• Reduzir o estresse. O estresse desencadeia a produção de hormônios do estresse e pode fazer com que os rins convertam hormônios como a progesterona em cortisol. Exemplos de medidas para aliviar o estresse incluem meditação, registro no diário, leitura, ouvir música ou participar de outras atividades agradáveis ​​e relaxantes.
• Abster-se de excesso de exercício. A atividade física pode percorrer um longo caminho na redução dos níveis de estresse e na manutenção de um peso saudável. No entanto, o exercício excessivo pode ter o efeito oposto. Pode fazer com que o corpo produza hormônios do estresse sobre a progesterona.

É importante lembrar que níveis baixos desse hormônio não significam que a mulher esteja com problemas de saúde. Converse com seu médico para ver se eles podem ajudar a identificar as causas da baixa progesterona.

Às vezes as causas não são tão claras, mas se o seu médico puder fornecer um diagnóstico, elas também podem ajudar com um tratamento.

Quais são os benefícios e riscos da progesterona natural?

Benefícios

Benefícios de tomar progesterona natural podem incluir:

• proteger o endométrio (revestimento do útero)
• prevenção do câncer uterino
• mantendo os níveis de colesterol HDL (também conhecido como o colesterol bom)
• reduzindo os sintomas associados à menopausa, como alterações de humor
• reduzindo efeitos colaterais adversos de hormônios sintéticos

Efeitos colaterais

Com progesterona natural, você pode notar algumas alterações e sintomas como sensibilidade mamária, dores de cabeça e depressão. Mas esses sintomas geralmente estão mais associados à progesterona sintética. Se você sentir esses sintomas, eles geralmente desaparecem à medida que você continua tomando progesterona natural.

Certifique-se de corrigir o teste com cremes tópicos antes de aplicá-lo em todo o corpo. Para corrigir o teste, coloque um pouco de creme dentro do seu pulso e espere 24 horas para ver se você desenvolve uma reação alérgica, como coceira, vermelhidão ou inchaço.

Leve embora

A progesterona natural pode ser uma maneira de algumas mulheres aumentarem seus níveis sem ter que experimentar os efeitos colaterais indesejados dos hormônios sintéticos. Muitas mulheres estão interessadas em aumentar seus níveis de progesterona para ajudar na fertilidade e diminuir os sintomas da menopausa.

Mas não há muitos dados disponíveis sobre a progesterona natural. Suplementos não são monitorados ou regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) para qualidade ou dose como outros produtos de venda livre.Por esta razão, é importante que você converse com seu médico antes de começar a usar suplementos naturais de progesterona.

Seu médico poderá recomendar tratamentos adicionais e rever seus medicamentos para garantir que você possa usar a progesterona natural com segurança.