Solitário? Você não está sozinho

O que é solidão?

Você conhece o sentimento. Você caminha pela rua e vê grupos felizes de pessoas conversando e rindo juntas. Você vai online e ver fotos do divertido churrasco seus amigos tiveram no fim de semana.

No mundo de hoje, pode parecer que todos estão se divertindo juntos - sem você. Em outras palavras, é fácil sentir-se solitário. E se você fizer isso, também é fácil pensar que você é a única pessoa que se sente assim. Mas você está longe de estar sozinho. Muitas pessoas, de todas as idades e origens, estão experimentando a solidão hoje.

A solidão é uma resposta emocional ao sentir-se isolado ou sem companheirismo. Há uma grande diferença entre estar sozinho e ser solitário. Por exemplo, você pode ficar sozinho em seu apartamento e se sentir perfeitamente satisfeito. Ou você pode estar no meio de uma grande festa e se sentir muito solitário. É tudo sobre como você percebe as coisas.

Leia para saber mais sobre a solidão e o que você pode fazer a respeito.

Por que estamos sozinhos?

O elevado número de pessoas que experimentam a solidão levanta a questão - porque somos tão solitários? Embora não saibamos a resposta para isso com certeza, existem muitas razões possíveis, como:

• Mais pessoas estão vivendo sozinhas agora do que antes. Esse reduzido companheirismo em casa pode afetar a forma como as pessoas percebem suas vidas sociais.
• As pessoas estão vivendo mais. Em 1970, o tempo de vida médio americano era de 75 anos para mulheres e 67 anos para homens. Em 2014, foram 81 anos para mulheres e 76 anos para homens.
• Nós trabalhamos de forma diferente. Quando comparados aos anos passados, os americanos modernos se concentram mais no trabalho do que nos relacionamentos.
• Nós nos comunicamos de forma diferente. A comunicação eletrônica é hoje um dos pilares da sociedade atual. Isso pode levar à redução do contato interpessoal.
• Nós usamos mídias sociais. O uso de mídias sociais pode afetar negativamente algumas pessoas. Por exemplo, embora possa proporcionar alguns benefícios sociais aos adolescentes, também pode torná-los menos satisfeitos com sua vida social. Por outro lado, as mídias sociais podem realmente ajudar os adultos mais velhos a se sentirem mais conectados com os outros. Parece que o impacto das mídias sociais na solidão depende da pessoa que as usa.
• Nossos grupos sociais estão mudando. Um estudo de 2009 da Pew Research descobriu que nossos principais grupos sociais estão encolhendo. Com redes sociais menores e menos contatos sociais, podemos ter menos sentimentos de conexão social.
• Podemos simplesmente saber mais sobre a solidão do que no passado. Com o aumento dos estudos feitos sobre este tópico, podemos estar percebendo a gravidade de um problema que existe há muito tempo.

Mas estas são apenas teorias. Precisamos de mais pesquisas para descobrir qualquer causa definitiva.

Por que nos sentimos sozinhos?

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Por que nos sentimos sozinhos?

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Pode surpreender você que a solidão parece servir a um propósito importante. Os humanos são animais sociais e a história mostra que somos bem sucedidos na sociedade quando trabalhamos juntos. Como outros animais sociais, nossas redes de grupo nos ajudam a sobreviver e prosperar.

Assim, a solidão pode nos encorajar a participar e interagir com os outros. Isso poderia nos ajudar a ter sucesso. A pesquisa mostrou que o impulso de pertencer é forte nos seres humanos - nós ansiamos por fazer parte de um grupo. A força negativa da solidão, quando combinada com esse impulso positivo de pertencer, poderia nos ajudar a construir uma sociedade forte e bem-sucedida.

A Equipe Editorial da HealthlineAs respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.

Quais são os efeitos da solidão?

Sentir-se solitário de vez em quando, como a maioria de nós, pode não ter muito efeito sobre nós. No entanto, a solidão a longo prazo pode ter sérios impactos em nossa saúde e bem-estar. Embora nenhum desses problemas seja garantido para quem está passando por uma solidão crônica, eles mostram que a solidão é um risco real à saúde.

Alguns dos impactos na saúde que os pesquisadores encontraram incluem:

• Aumento da pressão arterial: Os adultos mais velhos, solitários, têm maior probabilidade de ter aumento da pressão arterial.
• Sistema imunológico enfraquecido e aumento da inflamação: A pesquisa mostrou que a solidão pode levar a um sistema imunológico enfraquecido, o que significa que você está em maior risco de doença ou infecção. Também mostrou que a solidão pode causar aumento da inflamação em todo o corpo. Inflamação prolongada tem sido associada a problemas de saúde, como câncer e complicações da doença renal.
• Depressão aumentada: A solidão tem demonstrado aumentar os sintomas de depressão em adultos mais velhos.
• Efeitos cognitivos (mentais) negativos em idosos: Adultos com mais de 65 anos experimentando solidão têm um declínio cognitivo 20% mais rápido do que outros adultos de mesma idade que não são solitários.
• Má qualidade do sono: A solidão pode fazer com que você tenha um sono de qualidade inferior. Isso significa que mesmo que você durma por um período de tempo adequado, a má qualidade do seu sono pode causar problemas durante o dia. Isso inclui sentir-se letárgico ou ter menos energia.
• Maior risco de morte: Uma revisão da pesquisa descobriu que pessoas com relacionamentos pessoais mais fortes têm 50% menos probabilidade de morrer por qualquer motivo do que pessoas sem esses relacionamentos fortes.

Quem fica solitário?

A solidão pode afetar qualquer um. E a maioria das pessoas se sente solitária em um momento ou outro em suas vidas. Embora nenhum grupo tenha encurralado o mercado sobre a solidão, a pesquisa sobre solidão concentrou-se em certos grupos de pessoas.

Solidão em adultos de meia-idade e idosos

Muita pesquisa sobre solidão foi feita em adultos mais velhos e por boas razões. A solidão pode ter sérios impactos no bem-estar físico, mental e emocional dos idosos.

Mas, ao contrário do que muitos podem supor, adultos mais velhos parecem sentir menos solidão do que outros grupos etários. Por exemplo, um estudo de 2010 da AARP com adultos de 45 anos ou mais descobriu que de cerca de 3.000 pessoas estudadas, 35 por cento consideraram-se solitárias. No entanto, quando dividido por idade, o mesmo estudo descobriu que 43% das pessoas de 45 a 49 anos estavam solitárias, em comparação com 25% das pessoas com 70 anos ou mais.

Solidão em adolescentes e jovens adultos

Outros estudos mostram que a solidão afeta especialmente os jovens. Um estudo de 2010 no Reino Unido descobriu que pessoas com idade entre 18 e 34 anos eram mais afetadas pela solidão do que pessoas com mais de 55 anos. Pesquisas adicionais descobriram que a solidão é comum em 80% das pessoas com 18 anos ou menos.

Adolescentes e outros adolescentes estão em fases delicadas em seu desenvolvimento pessoal. Eles ainda estão formando suas identidades, construindo independência e aprimorando seus mecanismos de enfrentamento social. Como resultado, eles podem ser mais sensíveis às pressões sociais, incluindo a solidão. Pesquisadores estão preocupados que a solidão adolescente possa levar à depressão, ansiedade e redução da satisfação com a vida mais tarde na vida.

Solidão por grupo

Além da idade, muitos outros fatores podem afetar a solidão. Isso inclui saúde física. Pessoas com doenças crônicas podem ser afetadas pela solidão, pois sua condição pode distingui-las das demais. Eles podem ser isolados pelo cuidado de que precisam, ou as limitações físicas podem impedi-los de serem sociais. Eles também podem se sentir separados dos outros pela própria experiência de sua doença.

Fatores ambientais também podem afetar a solidão. Por exemplo, pesquisas foram feitas sobre solidão em veteranos, particularmente com foco em condições como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) que podem aumentar a solidão. A solidão também tem sido explorada em imigrantes, que podem enfrentar muitos obstáculos sociais quando se juntam a uma nova cultura ou sociedade.

O que Healthline encontrado

A Healthline entrevistou 318 pessoas, tanto visitantes do nosso site quanto destinatários de newsletters, para obter sua visão da solidão. A grande maioria dos que responderam eram mulheres (69 por cento) e 62 por cento dos entrevistados eram pais. Nossos entrevistados consideraram-se solitários? No geral, descobrimos que a vida é boa para a maioria. A grande maioria das pessoas que responderam (77%) se considerava menos solitária do que o restante da população. No entanto, isso ainda deixa uma em cada quatro pessoas que se considera mais solitária do que a maioria.

É importante notar que nossa pesquisa incluiu apenas um pequeno grupo de pessoas e, portanto, nossos resultados não refletem toda a população. Um pool de estudos muito maior é necessário para resultados mais precisos.

O que podemos fazer sobre isso?

A solidão pode ser uma coisa dolorosa e até prejudicial de se experimentar. Além disso, sentir-se solitário pode realmente levar a um comportamento antissocial, dificultando a conexão com os outros. Mas isso não significa que não podemos escapar da solidão.

O remédio para a solidão está aumentando as conexões sociais significativas. Em outras palavras, construir relacionamentos com pessoas que valorizamos - relacionamentos que nos fazem sentir cuidados e compreendidos.

O truque é fazer esse primeiro movimento. Aqui estão algumas sugestões úteis de como começar.

Maneiras de se conectar

• Diga sim? oportunidades sociais. Saia e veja seus amigos ou conheça novos, mesmo que prefira ficar em casa com um bom livro.
• Voluntário. Construir laços com os outros através do voluntariado é uma forma comprovada de combater a solidão.
• Dar um passeio. Descobrir na natureza mostrou aliviar os sintomas da depressão, o que pode ser um subproduto da solidão.
• Adote um animal de estimação. Um cão, um gato ou qualquer bicho pequeno pode proporcionar uma companhia que pode ser surpreendentemente benéfica. E um cão tem um benefício adicional - ele pode fazer você andar do lado de fora, onde você pode conhecer outros donos de cachorros.
• Estenda a mão para os outros no mesmo barco. Por exemplo, se você tiver uma doença crônica, participe de um grupo de apoio para pessoas com essa condição. No mínimo, você sabe que terá algo em comum para falar! Healthline fornece vários recursos online para pessoas com condições crônicas. Você pode encontrar links em nossa página de recursos de solidão.
• Perceba que você não está realmente sozinho. Se você está se sentindo sozinho, pode ser fácil se convencer disso. Apenas lembre-se, muitas outras pessoas também são solitárias e ninguém precisa ser! Basta dar o primeiro passo e você estará no caminho para encontrar seu próximo amigo.

E para uma ajuda mais específica, confira Como lidar com a solidão no mundo de hoje: suas opções de suporte. Nesse artigo, compilamos uma extensa lista de recursos on-line úteis. Esses sites podem direcioná-lo a se conectar com pessoas reais ao vivo em tempo real. E é isso que todos nós procuramos - conexão humana.