Tudo que você precisa saber sobre o uso de uma compactação a frio

Benefícios

O gelo pode diminuir o inchaço e a inflamação e ajudar a interromper o sangramento. O frio restringe a circulação sanguínea, que por sua vez pode anestesiar a dor. Também pode ajudar a limitar qualquer hematoma.

Você pode manter pacotes frios instantâneos em seu kit de primeiros socorros em casa ou em seu carro em caso de emergências. As compressas frias instantâneas possuem produtos químicos que são ativados quando você aperta o pacote.

Você também pode fazer compressas frias com materiais encontrados em sua própria casa. Mesmo se você não gosta de gelo em suas bebidas, manter gelo extra no freezer pode ser uma boa ideia. Isso porque o gelo pode ajudar você a fazer compressas frias com rapidez, facilidade e economia.

Continue lendo para saber tudo sobre quando usar uma compressa fria, como fazer uma e por quanto tempo usá-la.

Como fazer e usar sua própria compressa fria

Para fazer sua própria compressa fria, você precisará de:

• gelo (ou legumes congelados)
• toalhinha
• agua
• saco de plástico
• toalha

Passo 1: Coloque os cubos de gelo em um saco plástico. Você também pode substituir o gelo por um saco de comida congelada. É melhor usar legumes menores para que a bolsa fique bem na sua pele. Se você precisar usar um saco de comida congelada, preencha as bandejas de cubo de gelo enquanto isso. Dessa forma, você tem um backup quando o saco de comida congelada descongela.

Você também pode usar uma toalha para fazer uma compressa fria se não tiver gelo:

• Umedeça uma toalha com água fria e coloque-a em um saco plástico lacrado.
• Coloque a bolsa no freezer por 15 minutos.

Compressas frias feitas de toalhas molhadas podem ser mais confortáveis ​​para áreas sensíveis, como os olhos.

Passo 2: Coloque uma toalha debaixo de água fria e envolva-a em volta do saco plástico de gelo. Você também pode mergulhar a toalha em um banho de gelo se você não acha que está muito frio contra a sua pele.

Etapa 3: Coloque a compressa caseira na sua pele por até 20 minutos.

Passo 4: Seque a área com uma toalha depois de terminar. Você também pode enxugar a pele enquanto segura o bloco de gelo em você. O gelo pode começar a derreter muito rapidamente.

Reaplicar: Para inchaço, reaplique a compressa após duas horas. Continue fazendo isso até o inchaço desaparecer.

Como usar uma compressa fria para ferimentos

Isso ajuda a congelar a lesão nas primeiras 48 horas. O tratamento imediato é melhor.

Evite usar compressas frias por mais de 20 minutos por vez. É melhor alternar entre 20 minutos e 20 minutos. Você pode manter o gelo por dias, se necessário. Não há tempo definido em que você precisa parar. No entanto, considere marcar uma consulta com o médico se você não observar melhora dentro de 48 a 72 horas.

Além disso, certifique-se de seguir as outras etapas do sistema RICE se tiver uma lesão:

Descansar	Evite usar a área lesada. Apenas faça atividades conforme seu corpo permitir.
Gelo	Coloque uma compressa fria na área o mais rápido possível. Isso ajudará a reduzir a inflamação, sangramento e hematomas imediatamente.
Comprimir	Enrole a área com uma bandagem. Mantenha uma bandagem elástica em seu kit de primeiros socorros para isso.
Elevar	Mantenha a lesão acima do coração para diminuir o inchaço. Por exemplo, se você machucar sua perna, deite-se com a perna em cima de uma pilha de travesseiros. Você pode fazer o mesmo com uma lesão no braço.

Você também pode tomar um medicamento antiinflamatório não esteroidal (AINE), como o ibuprofeno ou o Tylenol. Tomar AINEs ao usar compressas frias pode ajudar a tratar a dor com mais eficácia.

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Compressa fria para febre, olhos e muito mais

Você pode colocar uma compressa fria em qualquer lugar do corpo, incluindo os olhos, parte inferior das costas, testa e muito mais. Lesões que não ameaçam a vida muitas vezes podem se beneficiar de uma compressa fria. O gelo pode ajudar a aliviar a dor de:

• dor de cabeça
• tensões musculares
• dor de gota
• entorses musculares
• tendinite
• febre
• alergias nos olhos
• hemorróidas

Compressas frias podem ser usadas em adultos e crianças. Tenha cuidado ao usar compressas de gelo em bebês, no entanto. Eles podem não ser capazes de tolerar temperaturas tão frias. Você pode querer passar uma toalha debaixo de água fria e usar isso.

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Riscos e avisos

Usar compressas frias é uma das maneiras mais fáceis de tratar uma lesão. Ainda assim, pode haver efeitos colaterais indesejados se você não usar a compressa corretamente.

Não é

• Não aplique gelo diretamente na pele. Pode ficar com você e queimar, causando mais lesões.
• Não faça gelo em uma área por muito tempo. Isso pode levar a congelamento.
• Não use compressas frias para ferimentos graves. Seu corpo pode sofrer muitas mudanças de gelo para servir qualquer benefício.
• Não coloque gelo em áreas com sensação reduzida, como diabetes ou síndrome de Raynaud.

Para lesões de longo prazo, como artrite, irritação crônica e rigidez constante das articulações, é melhor usar calor. Mantenha a regra das seis semanas? em mente: Para qualquer lesão que tenha durado mais de seis semanas, fique com calor para aumentar o fluxo sanguíneo.

A linha de fundo

Todos enfrentam lesões e dores musculares de vez em quando. Juntar uma compressa fria leva apenas alguns minutos e muitas vezes pode fornecer alívio instantâneo. Você pode fazer uma compressa de itens domésticos, incluindo gelo, legumes congelados ensacados ou até mesmo uma toalha congelada. Também é uma boa idéia manter pacotes de frio em seu kit de primeiros socorros em caso de emergências.

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