Entendendo os sintomas de exaustão de calor, dicas para o autocuidado e muito mais

visão global

Exaustão de calor ocorre quando seu corpo superaquece em resposta a fatores externos, como alta temperatura. Exaustão por calor pode acontecer com qualquer um. É comum em atletas, particularmente aqueles que se exercitam ao ar livre durante o clima extremo do verão. Também pode ocorrer se você estiver em um carro quente ou em outra área interna que não tenha ar condicionado. Bebês, crianças pequenas e adultos mais velhos são mais suscetíveis.

A exaustão pelo calor é menos severa do que a insolação, mas pode levar a essa condição mais perigosa. Continue lendo para saber mais sobre essa condição e o que você pode fazer para evitar a exaustão pelo calor.

Sintomas

Os sintomas da exaustão pelo calor podem surgir repentinamente, sem aviso, ou eles podem se aproximar gradualmente de você. Você pode ter um ou vários sintomas, incluindo:

• uma queda na pressão sanguínea ao se exercitar, como passar de uma posição sentada para uma posição em pé, o que pode fazer com que você se sinta tonto ou tonto.
• tontura
• náusea
• sentindo-se fraco ou tendo a sensação de que você vai desmaiar
• suando profusamente de muitas áreas do corpo
• pele úmida, fria ou fria, associada a arrepios, mesmo em calor extremo
• uma taxa de pulso que se torna fraca e rápida
• dor de cabeça
• cãibras musculares

Exaustão por calor vs. insolação

A insolação é mais grave que a exaustão pelo calor. A exaustão pelo calor pode rapidamente se transformar em insolação se não for tratada. Os sintomas de insolação podem incluir:

• dor de cabeça
• febre muito alta de 104 F (40 C) ou mais
• desorientaçao
• confusão
• pele vermelha brilhante, corada

Sua pele também pode ficar ressecada e seca, ou se sentir úmida ao toque. Seu coração pode começar a correr. Convulsões e coma também podem ocorrer. A insolação é uma emergência médica que requer ajuda médica imediata.

Saiba mais: Você tem insolação ou exaustão pelo calor? "

Desidratação

A desidratação pode ocorrer ao lado da exaustão pelo calor. Se você tiver exaustão pelo calor, você também pode estar desidratado.

Os sintomas de desidratação diferem em bebês, crianças e adultos. Nos bebês, os sintomas podem incluir:

• ponto macio afundado, que é a área macia no topo da cabeça
• chorando sem lágrimas
• olhos fundos
• indo três ou mais horas sem urinar
• irritabilidade
• apatia

Em crianças mais velhas e adultos, a desidratação é tipicamente identificada por extrema sede e urina de cor escura. Fadiga, confusão e tontura também podem ocorrer.

Causas

A exaustão pelo calor pode ocorrer se a temperatura do seu corpo aumentar e você não conseguir se resfriar com rapidez suficiente. Isso pode acontecer em altas temperaturas, como as que ocorrem durante os meses de verão. A alta umidade combinada com altas temperaturas também pode aumentar o risco de exaustão pelo calor. Outra causa comum de exaustão pelo calor é sentar em um carro quente sem ar condicionado.

A intensa atividade física realizada no calor e na umidade é outra causa comum de exaustão pelo calor.

A desidratação também pode aumentar o risco de exaustão pelo calor. É por isso que é importante manter-se hidratado, especialmente nos dias quentes.

Você também pode desenvolver exaustão de calor se estiver em um ambiente quente por vários dias sem uma pausa na temperatura. Com o passar do tempo, a temperatura do seu corpo pode ficar muito alta, levando à exaustão pelo calor.

Fatores de risco

Você está em maior risco de exaustão por calor se você:

• ter um trabalho físico que exija atividades extenuantes ou usar roupas de proteção pesadas em ambientes quentes
• participar de esportes extenuantes fora no calor, como corrida de longa distância
• têm 65 anos ou mais
• são obesos
• tem uma queimadura ruim
• tomar certos medicamentos, como diuréticos, beta-bloqueadores e anti-histamínicos

Tratamento imediato

Se você acha que está com exaustão pelo calor, pare o que está fazendo e descanse.

• Refresque seu corpo movendo-se para uma área sombreada ou para um local com ar condicionado.
• Beba água ou uma bebida com eletrólitos, como uma bebida esportiva, para ajudá-lo a se reidratar. Se possível, peça a outra pessoa que lhe traga uma bebida enquanto descansa.
• Se você estiver usando roupas apertadas e confinadas, solte-as ou remova-as.
• Remova roupas ou acessórios pesados.
• Aplique compressas de gelo ou toalhas embebidas em água fria em seu corpo. Colocá-los na testa, nos pulsos, na parte de trás do pescoço ou sob os braços pode ser particularmente eficaz.

Com o tratamento, a recuperação completa geralmente ocorre em algumas horas. Se os seus sintomas piorarem ou não melhorarem, procure ajuda médica imediatamente.

Quando procurar ajuda

Uma vez eliminadas as causas do esgotamento pelo calor, seus sintomas devem começar a melhorar. Se os seus sintomas não desaparecerem dentro de algumas horas, ou se eles estiverem piorando ou se a sua temperatura continuar a subir, ligue para os serviços de emergência locais. A exaustão pelo calor pode rapidamente se transformar em insolação, que é uma condição séria.

Se um bebê, uma criança pequena ou uma pessoa idosa tiver sintomas de exaustão pelo calor, eles devem ser vistos por um profissional médico, mesmo depois que os sintomas melhorarem.

Outlook

Quando está quente lá fora, é importante manter-se fresco, descansado e hidratado. Se você acha que tem exaustão pelo calor, pare o que está fazendo, encontre uma área fresca ou uma maneira de refrescar seu corpo e descanse. Se os seus sintomas não melhorarem com o auto-tratamento, procure ajuda médica de emergência. É importante reduzir o calor do seu corpo para evitar a insolação.

Saiba mais: Emergências de calor "

Prevenção

Você não pode mudar o clima, mas há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de exaustão por calor quando estiver quente lá fora.

• Fique em um lugar fresco quando o índice de calor sobe. Se você não tem ar condicionado em casa, descubra se há um centro de resfriamento em sua área.Bibliotecas públicas, shoppings e cinemas também costumam ter ar condicionado e podem proporcionar algum alívio durante as partes mais quentes do dia.
• Nunca deixe uma criança ou bebê em um carro quente, mesmo que por alguns minutos. Temperaturas em carros podem subir rapidamente.
• Use roupas leves e de cores claras. As cores escuras atraem e absorvem o calor, o que pode aumentar a temperatura do seu corpo.
• Use um chapéu leve, se você estiver no sol. Manter o sol longe da cabeça e do rosto pode ajudar a controlar a temperatura do seu corpo.
• Use protetor solar quando estiver ao sol para evitar queimaduras solares.
• Mantenha-se hidratado quando estiver quente lá fora. Seu corpo pode ficar desidratado antes de notar sinais. Mantenha uma garrafa de água com você e beba com freqüência.
• Quando estiver quente lá fora, limite os treinos ao ar livre ao amanhecer ou ao anoitecer, ou considere entrar em uma academia que tenha ar condicionado. Natação também é uma ótima maneira de fazer exercício quando está quente lá fora.