Você tem insolação ou exaustão por calor? Aprenda os sinais

visão global

Quando o clima mais quente ocorre, tendemos a passar mais tempo fora sob o sol quente. É importante saber a diferença entre insolação e exaustão pelo calor. Conhecer os sinais e sintomas dessas duas condições pode salvar sua vida ou a de um ente querido.

Sintomas

Os sintomas relacionados à insolação ou ao esgotamento pelo calor podem ser muito graves. Desenvolver cãibras musculares pode ser a primeira indicação de que você está desenvolvendo uma doença relacionada ao calor. Outros sintomas incluem:

Sintomas de exaustão de calor	Sintomas de insolação
fraqueza geral	temperatura corporal elevada acima de 103F (39,4C)
aumento da transpiração intensa	pulso rápido ou forte ou frequência cardíaca
um pulso fraco ou mais rápido ou frequência cardíaca	perda ou mudança de consciência
náusea ou vômito	pele quente, vermelha, seca ou úmida
possível desmaio
pele pálida, fria e úmida

Um golpe de calor pode ser muito mais sério que o esgotamento de calor.

Causas

A principal causa de uma doença relacionada ao calor é a incapacidade do seu corpo para se refrescar. O suor é a ferramenta natural do seu corpo para o arrefecer. Se você se exercitar excessivamente ou trabalhar vigorosamente em climas quentes ou em uma sala aquecida, seu corpo pode ter dificuldade em produzir suor suficiente para mantê-lo fresco.

Outras causas de exaustão pelo calor incluem:

• desidratação
• vestindo roupas mais pesadas e apertadas
• consumo de álcool

Se você estiver com exaustão pelo calor por um longo período de tempo, isso pode levar à insolação. A insolação pode ocorrer rapidamente se estiver muito quente ou se estiver exagerando. É por isso que é importante começar o tratamento aos primeiros sinais de exaustão pelo calor.

Fatores de risco

Certos fatores podem aumentar seu risco de exaustão pelo calor e insolação, embora qualquer um possa desenvolver qualquer condição.

Os seguintes fatores podem aumentar o risco de sensibilidade ao calor:

• Era. Bebês e crianças com menos de 4 anos e adultos com 65 anos ou mais têm um risco maior de doenças relacionadas ao calor. Isso porque sua capacidade de regular a temperatura é mais difícil nessas idades.
• Prescrição de medicamentos Alguns medicamentos usados ​​para tratar pressão alta ou problemas cardíacos podem reduzir sua capacidade de manter-se hidratado. A desidratação pode causar exaustão por calor e insolação.
• Obesidade. Seu corpo retém mais calor quando você pesa mais. Também pode ser mais difícil esfriar seu corpo se você estiver com excesso de peso.
• Mudanças bruscas de temperatura. Quando você passa rapidamente de um clima mais frio para um clima mais quente, como sair de férias em um local mais quente, seu corpo pode não ser capaz de se adaptar ao clima mais quente. Você pode ter mais dificuldade em regular a temperatura do seu corpo como resultado.
• Um índice de calor elevado. O índice de calor é uma medida que influencia a umidade junto com a temperatura externa para determinar o quão quente é para você e seu corpo. Se a umidade estiver alta, seu suor evapora mais facilmente e você pode ter mais dificuldade para se refrescar. Se o índice de calor for maior que 91 F (32,8 C), você deve se concentrar nos métodos de prevenção.

Diagnóstico

Procure atendimento médico imediatamente se você acredita que está tendo uma insolação. Seu médico provavelmente será capaz de diagnosticar exaustão por calor ou insolação com base em seus sintomas, mas eles podem decidir realizar testes para confirmar o diagnóstico ou verificar se há complicações:

• Um exame de sangue pode ser usado para verificar seus níveis de sódio ou potássio para ajudar a determinar se você está desidratado.
• Uma amostra da sua urina pode ser retirada. Urina amarela escura pode ser um sinal de desidratação.
• Testes de função muscular podem ser realizados.
• O seu médico realiza testes para verificar a sua função renal.
• Raios-X e outros exames de imagem podem ser usados ​​para determinar se você tem algum dano interno ao órgão.

Tratamento

Se você começar a sentir sintomas de exaustão pelo calor, tente encontrar um local mais frio, se possível. Por exemplo, se você estiver do lado de fora, procure uma área com sombra. Se você estiver dentro de casa, remova uma camada de roupa ou ligue o ar-condicionado.

Você também pode querer se deitar, ou se isso não for possível, pare de fazer qualquer atividade extenuante. Isso pode ajudar seu corpo a regular a temperatura.

Beba água ou uma bebida esportiva para ajudar a hidratar a si mesmo. Bebidas esportivas têm eletrólitos, que seu corpo perde através da transpiração excessiva.

Se você ficou enjoado ou vomitou, procure ajuda médica imediatamente.

Uma insolação é considerada uma emergência médica. Ligue para os serviços de emergência locais imediatamente se suspeitar que está tendo uma insolação.

Seu médico pode colocá-lo em um banho de água gelada para diminuir sua temperatura rapidamente. Eles também podem embaciar sua pele com água, embalá-lo em pacotes de gelo ou envolvê-lo em uma manta de resfriamento especial. Se a frieza causar arrepios, seu médico poderá lhe dar remédios para parar os tremores. Isso pode aumentar sua temperatura corporal.

Outlook

Com o tratamento, você pode se recuperar totalmente da exaustão pelo calor. A intervenção precoce também pode impedi-lo de progredir para a insolação.

A experiência de uma insolação é uma emergência. Se não for tratada, pode causar danos ao seu:

• coração
• rins
• músculos
• cérebro

Seu risco de complicações sérias, incluindo a morte, aumenta o tempo de duração do tratamento.

Prevenção

Uma das principais formas de prevenir doenças relacionadas ao calor é manter a temperatura do corpo mais fresca. Isto é particularmente importante quando você está trabalhando ou fazendo atividades fora do calor ou do sol.

Aqui estão algumas dicas de prevenção:

• Fique hidratado. Beba de duas a quatro xícaras de água a cada hora que você estiver fazendo atividades fora do calor ou do sol direto. Seu corpo precisa de mais água do que o habitual ao trabalhar em um ambiente quente, porque você vai perder mais líquidos através da transpiração.
• Evite bebidas alcoólicas ou cafeinadas se você estiver fazendo atividades extenuantes, especialmente no calor.A cafeína aumenta o risco de desidratação.
• Nos dias mais quentes, tente fazer mais atividades dentro de um ambiente com temperatura controlada ou com ar condicionado.
• Tente evitar fazer atividades fora durante as partes mais quentes do dia e sob a luz direta do sol.
• Use roupas leves, soltas e leves ao fazer atividades fora do calor. Um chapéu de abas largas manterá o sol longe do seu rosto e ajudará você a ficar mais frio.
• Tome banhos mais frios ou chuveiros em um dia quente para ajudar a esfriar você.
• Faça pausas frequentes ao trabalhar ou se exercitar no calor. Isso inclui atividades como caminhadas ou praticar esportes.
• Nunca deixe crianças, bebês, adultos ou animais de estimação em um carro fechado e estacionado. A temperatura dentro de um carro fechado pode ficar muito quente, mesmo que a temperatura externa seja leve. Isso pode levar a doenças relacionadas ao calor.

Planejar antecipadamente a atividade de clima quente pode ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas ao calor.