Como é nutritivo o pólen de abelha exatamente?

Quais são os benefícios do pólen de abelha?

O pólen de abelha é considerado tão benéfico que o Conselho Federal de Saúde da Alemanha o reconhece como medicamento. Os defensores são rápidos em divulgar os benefícios deste superalimento, dizendo que pode:

• aliviar a inflamação
• funciona como um antioxidante
• aumentar a saúde do fígado
• fortalecer o sistema imunológico
• trabalhar como suplemento dietético
• aliviar os sintomas da menopausa
• reduzir o estresse
• acelerar a cura

O que é pólen de abelha?

Pólen de abelha é uma bola de pólen feita por abelhas jovens quando eles pousam em uma flor. É uma mistura de pólen, saliva e néctar ou mel. As abelhas carregam essas bolas de volta para a colmeia em sacos nas pernas e as armazenam no favo de mel da colmeia. O pólen fermenta em pão de abelha. que alimenta uma colônia de abelhas.

Os apicultores coletam o pólen das abelhas, mantendo um pente grosso na entrada de suas colmeias. Quando as abelhas passam por ele, bate o pólen de suas pernas em uma caixa de coleta abaixo. As abelhas então devem sair para coletar mais pólen.

Fatos de nutrição

O pólen de abelha, em sua forma natural, vem como pequenas pelotas crocantes. Uma colher de sopa de pólen de abelha contém:

• 16 calorias
• 0,24 gramas de gordura
• 1,2 gramas de proteína
• 2,18 gramas de carboidratos
• 250 tipos de nutrientes, incluindo vitaminas e flavonóides

Você pode adicioná-lo a alimentos como iogurte, aveia ou smoothies. Pode ser triturado como um suplemento em pó ou em uma cápsula.

	Dosagem recomendada
Adulto	20-40 g ou 3-5 colheres de sopa. por dia
Crianças	15 g ou 1-2 colheres de sopa. por dia

Se você tomar em forma de cápsula, certifique-se de ler o rótulo para garantir que está tomando a dose apropriada.

O que a pesquisa diz

Nos últimos anos, vários cientistas publicaram estudos sobre os supostos benefícios para a saúde do pólen de abelha. No entanto, esses estudos são principalmente em animais e ainda precisam ser comprovados em humanos.

Aqui está o que a pesquisa diz sobre os benefícios do pólen de abelha:

Aliviando a inflamação

O pólen de abelha pode funcionar de forma semelhante aos anti-inflamatórios, de acordo com pesquisadores. Em um estudo em ratos, cientistas descobriram que o extrato de pólen de abelha reduziu a inflamação em ratos com patas inchadas. Pesquisa em camundongos mostrou pólen de abelha teve efeitos anti-inflamatórios quando usado para tratar a doença hepática.

Trabalhando como um antioxidante

Pesquisadores descobriram que o pólen de abelha tem propriedades antioxidantes muito altas, semelhantes às dos alimentos fermentados. Antioxidantes são substâncias químicas que ocorrem naturalmente em alimentos à base de plantas, geralmente aqueles que são vermelhos ou escuros, bem como alimentos fermentados.

Alguns antioxidantes comuns incluem:

• flavenols (encontrado no chocolate)
• resveratrol (encontrado no vinho)
• licopeno (encontrado em tomates)
• vitaminas A, C e E

Os antioxidantes mantêm as pessoas saudáveis, neutralizando os oxidantes, como a poluição do ar e a fumaça do cigarro, que podem danificar o corpo.

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Aumentando a saúde do fígado

O fígado é responsável por filtrar as toxinas do corpo. Os pesquisadores descobriram que, em ratos, o pólen de abelha ajuda a manter o fígado saudável e pode até mesmo ajudar no processo de cura após danos no fígado.

Os pesquisadores observaram que os ratos não tiveram efeitos colaterais ao tomar pólen de abelha, em comparação com a silibinina, um medicamento que também contém antioxidantes, mas também pode causar danos.

Fortalecendo o sistema imunológico

Um forte sistema imunológico é necessário para combater as doenças e mantê-lo saudável. Um estudo descobriu que o pólen de abelha inibe naturalmente reações alérgicas em camundongos. Outro estudo sugere que o pólen de abelha possui propriedades antimicrobianas, antifúngicas e antivirais. Essas propriedades podem ajudar a matar bactérias e vírus, como o Staphylococcus aureus, que causa intoxicação alimentar.

Trabalhando como suplemento dietético

O pólen de abelha pode potencialmente funcionar como um suplemento que ajuda a sua dieta e saúde. Um estudo analisou coelhos que receberam um suplemento de pólen de abelha, além de sua dieta regular. Eles tinham uma vida útil mais longa e também maior sucesso reprodutivo. Eles deram à luz bebês mais saudáveis ​​e mais fortes, em comparação com coelhos que não tomaram o suplemento.

Outro estudo descobriu que ratos desnutridos e velhos experimentaram melhora na massa muscular e no metabolismo depois de comer uma dieta que continha pólen de abelha.

Aliviar os sintomas da menopausa

Muitas mulheres que tomam medicamentos anti-hormonais freqüentemente apresentam sintomas da menopausa. Um estudo descobriu que algumas mulheres com câncer de mama que tomaram um suplemento de pólen de abelha experimentaram menos sintomas da menopausa, menos intensas do que aqueles que não o fizeram.

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Reduzindo o estresse

O pólen de abelha pode aumentar o fluxo sanguíneo para o sistema nervoso do corpo, ajudando a reduzir o estresse. Também é eficaz para o cansaço, de acordo com uma revisão do pólen de abelha.

Acelerando a cura

A pesquisa mostra que o pólen de abelha pode ser usado na pele para acelerar a cicatrização, uma vez que aumenta a circulação sanguínea, mata as bactérias e umedece a pele.

Quais são os efeitos colaterais do pólen de abelha?

Sempre compre seus suplementos de uma fonte respeitável. É possível comprar pólen de abelha contaminado que contém ingredientes potencialmente perigosos relatados para causar efeitos colaterais graves, incluindo aumento da freqüência cardíaca, parada cardíaca e até a morte.

Converse com um médico antes de tomar suplementos ou ervas. Além disso, se você é alérgico a picadas de abelha ou vespas, você deve evitar o pólen de abelha. Interrompa o suplemento imediatamente se sentir:

• coceira
• inchaço
• tontura
• Problemas respiratórios

Os especialistas também recomendam que as mulheres grávidas evitem tomar pólen de abelha, pois isso pode interferir na gravidez.

Leve embora

Para a maioria das pessoas, o pólen de abelha parece ser um suplemento dietético seguro. Há muitas alegações sobre seus benefícios à saúde, mas a maior parte da ciência foi feita em animais e células, não em pessoas.

Certifique-se de comprar pólen de abelha de uma fonte confiável. Converse com seu médico sobre quaisquer problemas de saúde que você possa ter antes de tomar o pólen de abelha. Embora não seja garantido que o pólen de abelha vai ajudá-lo, provavelmente não vai te machucar também.