Consumir muito açúcar é considerado por alguns como o melhor marcador para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. No entanto, de acordo com a American Diabetes Association (ADA), o excesso de peso é o fator de risco mais significativo.
Mas você ainda pode assar um bolo e comê-lo também se tiver diabetes.
Certos ingredientes têm o poder de transformar doces tradicionais em substitutos adequados. Seus doces não apenas terão um ótimo sabor, eles podem até ser bons para você. E controle de parcela é a segunda parte da equação. UMA pequeno Um pouco de algo delicioso pode percorrer um longo caminho.
Estes brownies sem açúcar são sem glúten, sem leite e adoçados com Swerve, um adoçante natural. O Centro para a Ciência no Interesse Público informa que pequenas quantidades de eritritol (encontradas no adoçante) são provavelmente seguras. A receita também exige farinha de aveia rica em proteínas. Você pode fazer este ingrediente barata em casa pulsando a aveia rolada seca em seu processador de alimento, no misturador, ou no moedor limpo do feijão de café. Para um chute extra de proteína e fibra, tente adicionar suas nozes favoritas.
Obter a receita de Sweet As Honey.
O molho de maçã sem açúcar ocupa o centro desta receita vegan sem glúten, sem grãos e com baixo teor de gordura. O tamanho da dose única é perfeito para o controle da porção. É adoçado com apenas uma pequena quantidade de xarope de bordo. Além disso, você pode fazer esta receita no microondas se precisar de um tratamento rápido.
Obter a receita de Southern In Law.
Os feijões são um dos 10 melhores superalimentos de diabetes da ADA, e eles ocupam o centro desta deliciosa receita. A melhor parte é que você nunca iria adivinhar que esta sobremesa contém um amontoado de feijões pretos. O resultado é um tratamento fudgy com quase 4 gramas de proteína e apenas 12,3 carboidratos líquidos por porção.
Obter a receita no Sugar-Free Mom.
Estes brownies ajudam-no a obter a sua dose de chocolate, proporcionando uma boa dose de nutrição à batata-doce e ao abacate. As batatas doces são carregadas de vitaminas e são uma excelente fonte de fibras. Abacates são uma fonte de gorduras saudáveis para o coração. A receita é adoçada com pasta caseira, que contém uma boa mistura de carboidratos, fibras, vitaminas e minerais.
Obter a receita do Foodie Saudável.
Manteiga de amendoim dá a estes fáceis de fazer brownies de uma tigela, um toque extra e proteína para arrancar. Se você não tiver uma refeição de amêndoa na mão, experimente moer amêndoas cruas em seu processador de alimentos até ficarem como farinha. Esta é uma receita rica em gordura, uma vez que inclui manteiga, óleo de coco, amêndoas e ovos. Uma pequena porção é altamente recomendada. O risco de morte por doença cardíaca entre pessoas com diabetes é dobrado e pode até chegar a quadruplicar, de acordo com a American Heart Association (AHA). Moderação é fundamental.
Obter a receita no pré-aquecimento para 350 ?.
Você pode usar abobrinha direto do seu jardim para assar esses brownies vegetarianos. A farinha de coco está nas prateleiras da maioria das mercearias nos dias de hoje. É rico em fibras alimentares, repleto de proteínas e gorduras boas e adequado com moderação para pessoas com diabetes.
Obter a receita de Katie coberto de chocolate.
Produtos assados, como brownies, podem fazer parte de sua dieta, mesmo se você tiver diabetes. Para fazer isso funcionar, você só precisa manter a contagem. Amostra de planos de refeição da ADA incentivá-lo a manter seu conteúdo de carboidratos na maioria das refeições entre 45 e 60 gramas no total. Essas refeições também devem se concentrar principalmente em alimentos ricos em fibras e carboidratos complexos.
Se você planeja comer a sobremesa, tente reduzir os carboidratos no resto da refeição. Alternativamente, se você estiver com problemas para comer apenas um, salve guloseimas para aniversários, feriados ou outras ocasiões especiais. Faça o que fizer, aproveite!