O que causa cãibras nas pernas?

visão global

Alguns chamam-no de cavalo charley, outros de cãibra nas pernas. Mas ninguém os chama de uma experiência agradável.

Cãibras nas pernas podem ser excruciantes. Eles costumam atacar quando você está dormindo, acordando-o com uma reação violenta, agravada apenas pelo choque de sua chegada.

Em alguns casos, essas cãibras podem ser evitadas. Leia para saber mais sobre seus gatilhos e como encontrar alívio.

Que cãibras nas pernas parecem

Seus músculos cãibram quando involuntariamente se contraem. Isso geralmente parece um doloroso nó no músculo da perna e o deixa momentaneamente imóvel.

Cãibras nas pernas são mais comuns no músculo da panturrilha, mas também podem acontecer nas coxas ou pés.

Normalmente, as cãibras nas pernas duram apenas alguns instantes antes de o músculo se soltar e a dor se dissipa.

Entendendo os gatilhos

Há uma variedade de coisas que podem levar a cãibras nas pernas. Mas também é importante notar que muitas vezes não há explicação para cãibras nas pernas.

Como muitas vezes acontecem à noite, quando nossas pernas estão levemente flexionadas e nossos pés estão apontados para baixo, alguns sugerem que esse aperto provoca um espasmo.

Se você está tentando evitar essas ocorrências dolorosas, é melhor minimizar as circunstâncias que podem aumentar sua probabilidade.

Razões de estilo de vida

Existem certas atividades que o tornam mais propenso a cãibras nas pernas. Estes incluem exercícios que dependem fortemente dos músculos das pernas, como:

• corrida recreativa
• musculação as pernas
• esportes que exigem muita corrida, como futebol ou basquete

Alguns especialistas dizem que a fadiga muscular é a principal causa de cãibras nas pernas. Os riscos são ainda maiores quando esses músculos estão fatigados em climas quentes ou quando você não fica hidratado.

Você pode evitar cãibras nas pernas relacionadas à atividade bebendo bastante água e relaxando. Evite se exercitar quando estiver cansado.

Razões médicas

Gravidez, bem como certas condições médicas, também podem aumentar o risco de sofrer cãibras nas pernas.

Consulte o seu médico se estiver grávida ou tiver alguma destas condições e estiver com mais cãibras nas pernas do que o habitual:

• doença de Addison
• transtorno do uso de álcool
• falência renal
• problemas de tireóide
• Mal de Parkinson
• Diabetes tipo 2
• sarcoidose
• cirrose
• doença vascular

Além disso, os medicamentos podem contribuir para cãibras nas pernas, como:

• pílulas anticoncepcionais
• diuréticos
• naproxeno (Aleve)
• albuterol, um medicamento para asma
• estatinas

Tratar cãibras nas pernas

Prevenir cãibras nas pernas é onde ela começa, mas se você está no meio de uma cãibra dolorosa, ajuda saber o que fazer.

Quando você tiver cãibras, massageie e estique suavemente.

Se estiver em sua panturrilha, flexione o pé para tentar alongar o músculo ou andar por aí se a dor não for insuportável. Obtenha mais informações sobre como parar cãibras nas pernas.

Leve embora

Geralmente, os efeitos de uma cãibra desaparecerão em minutos. Mas se você tiver cólicas, fale com seu médico.

Atualmente, não há medicamentos especificamente projetados para tratar cãibras musculares recorrentes. No entanto, se a sua cãibra for um sintoma de outra condição, abordar essa questão subjacente pode proporcionar alívio.