7 causas de uma mandíbula apertada, além de dicas para aliviar a tensão

visão global

Uma mandíbula apertada pode causar dor ou desconforto em muitas partes do corpo, incluindo cabeça, orelhas, dentes, rosto e pescoço. A intensidade da dor pode variar, mas pode ser descrita como dolorida, latejante, dolorosa ou severa. Esses sentimentos podem piorar ao mastigar ou bocejar.

A localização exata da dor também pode variar. Se você tiver uma mandíbula apertada, poderá sentir desconforto em um ou nos dois lados do rosto, mandíbula, nariz, boca ou orelhas.

Além da dor, outros sintomas de mandíbula apertada podem incluir:

• amplitude limitada de movimento quando você tenta abrir a boca
• bloqueio da articulação da mandíbula
• clicando em sons

Continue a ler para aprender sobre as possíveis causas de uma mandíbula apertada e o que você pode fazer para encontrar alívio e evitar o aperto futuro.

7 causas

Aqui estão sete possíveis causas de uma mandíbula apertada.

1. Transtornos da articulação temporomandibular (ATM ou TMJD)

A ATM provoca dor na articulação da mandíbula e nos músculos circundantes. Pode causar dor ou bloqueio em uma ou ambas as articulações articuladas. As articulações das articulações estão localizadas entre a mandíbula inferior e o osso temporal. Estas são as articulações temporomandibulares.

A ATM também pode causar uma dor latejante ou latejante e sensações de sensibilidade no ouvido, na mandíbula e no rosto. Mastigar os alimentos pode aumentar os sentimentos de dor. Mastigar também pode produzir um som de clique ou sensação de trituração.

A dor na ATM é muitas vezes temporária e pode resolver com o cuidado em casa.

2. Stress

Sentimentos de estresse e ansiedade às vezes podem fazer com que você aperte inadvertidamente a mandíbula ou triture os dentes enquanto dorme. Você também pode manter sua mandíbula em uma posição fechada enquanto estiver acordado sem estar ciente disso. Essas ações podem causar sensação de aperto no maxilar e dor durante as horas de sono e de vigília. A dor pode piorar enquanto você come ou fala.

O estresse também pode causar outros sintomas, como dores de cabeça tensionais.

3. Ranger os dentes (bruxismo)

Ranger ou apertar os dentes nem sempre pode ser causado por estresse. Outras questões, como genética ou problemas dentários, como dentes desalinhados, podem desempenhar um papel. O bruxismo pode ocorrer durante o sono. Também pode ocorrer quando você está acordado, embora você possa não estar consciente disso.

O bruxismo pode causar tensão ou sensação de dor no rosto, pescoço e maxilar superior ou inferior. Também pode causar dores de cabeça ou dor de ouvido.

4. mastigação excessiva

Goma de mascar ou qualquer outra substância em excesso pode resultar em aperto no maxilar inferior (mandíbula).

5. Artrite Reumatoide (AR)

RA é um distúrbio inflamatório autoimune. Afeta os músculos e articulações em todo o corpo. Até 80 por cento das pessoas com artrite reumatoide têm ATM, o que é uma causa de tensão no maxilar. A AR pode danificar a articulação da mandíbula e os tecidos adjacentes. Também pode causar perda óssea na mandíbula.

6. Osteoartrite

Embora raro, é possível que ocorra osteoartrite nas articulações temporomandibulares. Pode causar deterioração e perda de função do osso da mandíbula, cartilagem e tecido. Isso pode resultar em uma mandíbula apertada e dolorosa. Também pode causar dor irradiada para a área circundante.

7. Tétano

Se não tratada, esta infecção potencialmente fatal pode causar o trismo. O trismo é uma doença bacteriana. Os sintomas incluem rigidez no abdômen, dificuldade para engolir e contrações musculares dolorosas na mandíbula e no pescoço. A vacina contra o tétano previne contra esta infecção e reduziu significativamente a incidência de tétano nos Estados Unidos.

Exercícios

Em alguns casos, você pode ser capaz de aliviar os músculos da mandíbula apertados usando exercícios direcionados e alongamentos. Aqui estão três você pode tentar:

1. Exercício manual de abertura da mandíbula

Repetir pequenos movimentos de abertura da boca e de fechar a boca várias vezes para aquecer. Em seguida, coloque os dedos na parte superior dos quatro dentes inferiores da frente. Lentamente, puxe para baixo até sentir um leve desconforto no lado apertado da mandíbula. Mantenha por 30 segundos e, em seguida, solte lentamente a mandíbula de volta para a posição de olhar fixo.

Repita este trecho três vezes no início e trabalhe até 12 repetições.

2. Alongamento articular da mandíbula

Pressione a ponta da sua língua no céu da boca, diretamente atrás, mas sem tocar nos dentes da frente. Em seguida, com a língua ainda aplicando uma pressão suave, abra lentamente a boca o máximo que puder e feche-a lentamente. Este exercício não deve ser feito se causar alguma dor. Pare no ponto em que você sente desconforto. Repita até 10 vezes.

Este exercício ajuda a alongar os músculos da mandíbula e do pescoço.

3. sorriso trecho

Sorria o sorriso mais amplo possível sem sentir tensão ou dor. Enquanto sorrindo, abra lentamente a sua mandíbula um adicional de 2 polegadas. Inale profundamente pela boca e depois expire enquanto solta o sorriso. Repita até 10 vezes.

Esse alongamento ajuda a eliminar o estresse nos músculos faciais, na mandíbula superior e inferior e no pescoço.

Boca protege por mandíbula apertada

Você pode se beneficiar do uso de protetor bucal, especialmente se o aperto na mandíbula for causado por cerrar ou triturar os dentes durante o sono. Existem vários tipos de protetores bucais disponíveis. Você pode precisar de um tipo específico com base na causa de sua condição. Seu médico ou dentista deve ser capaz de recomendar um protetor bucal apropriado.

Protetor bucal para moagem de dentes

Se você está rangendo os dentes durante o sono, seu dentista pode recomendar um protetor bucal voltado para reduzir o contato entre os dentes superiores e inferiores. Isso ajudará a reduzir o desgaste nos dentes. Também pode ajudar a eliminar a tensão e dor na mandíbula.

Os protetores bucais para o bruxismo podem ser feitos de vários materiais, variando de acrílico duro a plásticos macios. Há muitas marcas de boca-a-boca disponíveis sem receita, embora seja preferível ter uma feita à sua boca.Os protetores bucais feitos sob medida são uma opção mais cara, mas permitem níveis variados de espessura com base na severidade do ranger do dente. Eles também são mais eficazes para reduzir a tensão da mandíbula e ajudar o seu maxilar a se alinhar naturalmente do que as opções compradas em lojas. Converse com seu dentista sobre qual tipo é melhor para você.

Boca guarda para desordens articulares

Se você tem um distúrbio articular, como a ATM, seu dentista pode recomendar um protetor bucal chamado splint. As talas são feitas de acrílico duro ou macio, e são projetadas para manter a mandíbula delicadamente em uma posição para a frente, projetando-se em direção à frente da boca. Isso ajuda a reduzir a tensão no seu maxilar e músculos adjacentes.

Seu dentista pode recomendar que você use a tala 24 horas por dia, e não apenas à noite. O tratamento pode durar de meses a anos. Splints são geralmente feitos por encomenda.

Massagem

Massagear sua mandíbula pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão muscular. Você pode tentar isso abrindo a boca e esfregando suavemente os músculos próximos às orelhas, onde as articulações temporomandibulares estão localizadas. Use um movimento circular. Tente isso várias vezes ao dia, inclusive antes de dormir.

Outros tratamentos

Há uma ampla gama de tratamentos que podem proporcionar alívio. Esses incluem:

• uma compressa quente ou fria aplicada nos músculos da mandíbula
• medicamentos anti-inflamatórios não esteroides ou outros analgésicos de venda livre
• medicamentos prescritos, incluindo relaxantes musculares ou antidepressivos
• Injeções de Botox
• alongamentos de cabeça e pescoço
• acupuntura
• tratamento a laser de diatermia por ondas curtas

Prevenção

Reduzir o estresse e a ansiedade pode ajudar a prevenir a dor na mandíbula. Busters de stress para tentar incluir:

• exercícios de respiração profunda
• atividade aeróbica de baixo impacto, como dança, caminhada e natação
• ioga
• meditação

Evitar o excesso de mastigação e o uso excessivo dos músculos da mandíbula também podem ajudar a prevenir a dor no maxilar. Tente comer alimentos moles que não sejam pegajosos e evite alimentos que exijam mastigação excessiva, como bifes, caramelos, cenouras cruas e nozes.

Se as técnicas de prevenção em casa não funcionarem, pode ser útil conversar com seu médico ou dentista para determinar quais os próximos passos que lhe proporcionarão mais alívio.

Leve embora

Uma mandíbula apertada e dolorosa pode ser causada por uma ampla gama de condições, incluindo bruxismo, ATM e estresse. Várias soluções caseiras podem fornecer alívio ou prevenção. Estes incluem redução do estresse e modificações de comportamento, como comer alimentos moles e evitar a goma de mascar. Boca guardas ou talas também podem ajudar.