Como saber quando um homem está estressado

visão global

O estresse não discrimina. Pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento, independentemente do sexo. Como reagimos ao estresse - física e mentalmente - e como administramos o estresse difere entre homens e mulheres.

Embora a maioria dos sintomas de estresse em homens também seja experimentada por mulheres, existem alguns que são exclusivos ou mais comuns em homens. Segundo a American Psychological Association, os homens não são tão propensos a relatar sintomas emocionais e físicos do estresse.

Evidências sugerem que as mulheres gerenciam melhor o estresse do que os homens e são menos propensas a sofrer de depressão maior causada pelo estresse relacionado ao trabalho. Os homens também são mais propensos a se retirar socialmente quando estressados. Estudos também mostraram que o estresse relacionado a casa, trabalho e relacionamentos é uma das principais causas de impotência psicológica.

Sintomas de estresse em homens

Sinais de estresse em homens e mulheres podem incluir sinais e sintomas físicos, psicológicos e comportamentais.

Sintomas físicos

• dor de cabeça
• Prisão de ventre
• diarréia
• estômago chateado
• azia
• tensão muscular
• pescoço, costas ou dor no peito
• fadiga
• ritmo cardíaco acelerado
• Dificuldade de concentração
• dificuldade para alcançar ou manter uma ereção

Sintomas psicológicos

• ansiedade
• tristeza ou depressão
• irritabilidade
• inquietação
• raiva
• perda de interesse em sexo

Sinais comportamentais

• comer demais ou comer demais
• uso indevido de drogas ou álcool
• retirada social ou isolamento
• fumar
• exercendo menos
• jogos de azar
• clawing mandíbula ou dentes de moedura
• pesadelos
• dormindo muito ou pouco
• comportamentos compulsivos obsessivos

Medindo o estresse

Vários métodos podem medir o estresse. Embora os questionários possam ser úteis, muitos médicos usam uma entrevista médica para diagnosticar o estresse e seus efeitos.

Para medir seu estresse e determinar se ele é responsável por seus sintomas, seu médico fará perguntas sobre quaisquer eventos estressantes ou circunstâncias que levem ao início de seus sintomas. Seu médico pode recomendar alguns exames médicos para descartar uma condição médica subjacente.

Alguns médicos confiam na Escala de Reajustamento Social para medir o estresse. Essa escala oferece uma medida padronizada de 50 estressores comuns e como eles afetam você. Algumas delas incluem trabalho, condições de vida e morte de um ente querido. Os eventos ocorridos no ano passado e o número de vezes que você experimentou cada fator em sua pontuação total.

Como o estresse afeta a saúde dos homens

O estresse pode realmente deixá-lo doente. Um estudo nacional dos EUA relatou que 60 a 80 por cento das consultas médicas podem ter um componente relacionado ao estresse. O estresse também tem sido associado a um maior risco de doença, incluindo doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

A seguir, são complicações do estresse e como elas afetam a saúde dos homens.

Câncer de próstata

Um estudo de 2013 descobriu que o estresse nos nervos aumenta o risco de câncer de próstata e promove o crescimento e disseminação do tumor.

Seu sistema nervoso simpático (SNS) regula a resposta de luta ou fuga do seu corpo ao estresse. Seu sistema nervoso parassimpático (SNP) trabalha para relaxar seu corpo. Ambos desempenham um papel no câncer de próstata.

O estresse faz com que o seu SNS libere a noradrenalina química, que desencadeou uma resposta estimulante do câncer. As fibras nervosas do SNP liberam outra substância química que ajuda as células cancerígenas a se desprender e se espalhar para outras partes do corpo.

Disfunção erétil

O estresse pode causar disfunção erétil (DE) em homens de qualquer idade. Stress pessoal, profissional e relacionamento é a principal causa de DE em homens de meia-idade. O estresse afeta os sinais cerebrais para o pênis que aumentam o fluxo sanguíneo para uma ereção.

Os efeitos físicos e emocionais do estresse combinados com o estresse e a ansiedade sobre a DE também contribuem para um ciclo contínuo de DE. O estresse crônico também prejudica a produção de testosterona, o que pode causar impotência.

Infertilidade masculina

O efeito do estresse crônico sobre os níveis de testosterona, produção de espermatozóides e qualidade do esperma aumenta o risco de infertilidade.

Doença cardiovascular

Todos os tipos de estresse mostraram aumentar o risco de doenças cardíacas. O estresse aumenta a pressão arterial e o colesterol, que são os principais fatores de risco no desenvolvimento de doenças cardíacas. Episódios repetidos de estresse também causam inflamação nas artérias coronárias, aumentando o risco de um ataque cardíaco.

Problemas gastrointestinais crônicos

Estresse contínuo pode causar estragos em seu sistema gastrointestinal. Mesmo breves episódios de estresse podem causar dor de estômago e dor, mas quando o estresse se torna crônico, você pode acabar com problemas em curso, incluindo:

• constipação crônica ou diarréia
• azia
• refluxo ácido
• úlceras estomacais

Dor crônica

O estresse tem sido associado ao aumento da sensibilidade à dor. Isso faz com que seus músculos se tensionem, o que pode levar a dores contínuas no pescoço, ombros e costas. O estresse também é um gatilho comum de dor de cabeça e enxaqueca. Viver com dor crônica também aumenta seu estresse e ansiedade, criando um círculo vicioso.

Resfriados e infecções frequentes

O estresse crônico afeta o sistema imunológico e interfere na resposta inflamatória, tornando-o mais suscetível a resfriados e infecções.

Reduzindo o estresse

O controle do estresse pode ajudar a aliviar os sintomas e diminuir o risco de complicações relacionadas ao estresse. Felizmente, existem muitas maneiras de reduzir o estresse. Aqui estão algumas sugestões:

• Encontre suporte. Fale com um médico, membro da família, amigo ou conselheiro. Falar sobre seus problemas pode aliviar o fardo do estresse e ajudá-lo a se sentir melhor.
• Reduza os estressores. Se você está se sentindo sobrecarregado, reduza sua carga de trabalho ou quaisquer outros compromissos para se dar algum tempo para relaxar.
• Passe tempo com os outros. Os homens são especialmente propensos a desistir socialmente e isolar-se quando se sentem estressados ​​e isso pode fazer você se sentir pior. Gaste tempo com outras pessoas para ajudar a tirar sua mente dos seus problemas.
• Fique ativo. Faça caminhadas, ande de bicicleta ou vá à academia. O exercício reduz o estresse e a ansiedade. Também pode ajudá-lo a dormir melhor. O Yoga demonstrou ser especialmente benéfico para a redução do estresse.
• Reserve tempo para as coisas que você gosta. Dar tempo aos seus hobbies, seja ler um livro ou assistir a um filme, pode ajudá-lo a relaxar em momentos de estresse.

Leve embora

Os sintomas de estresse em homens podem variar de leves a graves e podem interferir nas atividades diárias. O estresse pode ser gerenciado com autocuidado em casa, mas se precisar de ajuda para lidar com os sintomas ou se estiver preocupado com os sintomas, converse com seu médico.