Como gerenciar a psoríase de dentro para fora

Gerenciar a psoríase significa muito mais do que aplicar um creme à sua pele. Tratamentos de psoríase não são apenas sobre a pele. A condição também pode afetar seu sistema imunológico, suas articulações e sua saúde mental e emocional.

O tratamento da psoríase envolve frequentemente uma abordagem holística. Isso pode incluir medicamentos, mudanças na dieta, esquemas de cuidados com a pele e técnicas de gerenciamento de estresse.

Medicamentos

Medicamentos são uma parte importante do seu gerenciamento de psoríase. Tire algum tempo para se familiarizar com as opções de tratamento disponíveis para ter uma ideia do que esperar quando visitar o seu médico.

Seu médico ou dermatologista normalmente iniciará com um tratamento de terapia tópica ou de luz. Eles então progredirão para medicações sistêmicas se os tratamentos iniciais não forem bem-sucedidos.

Para psoríase ligeira a moderada, as opções de tratamento incluem:

• cremes de vitamina D, como o calcipotrieno (Dovonex)
• cremes esteróides
• retinóides tópicos
• inibidores da calcineurina, como o tacrolimus (Prograf)
• alcatrão de carvão
• xampus medicinais
• terapia de luz

Para psoríase moderada a grave, as opções incluem:

• medicamentos orais, como metotrexato, ciclosporina ou apremilast (Otezla)
• biológicos, como adalimumabe (Humira) e secucinumabe (Cosentyx)

O seu médico pode também querer rodar através de algumas terapias ou experimentar algumas em combinação.

Dieta

Não há pesquisas conclusivas para apoiar modificações dietéticas no tratamento da psoríase. Mas muitas pessoas acham que essas mudanças na dieta são úteis:

• comendo mais vegetais
• cortar o açúcar e alimentos processados
• redução de gorduras saturadas
• aumento da ingestão de proteínas magras que contêm ácidos graxos ômega-3, como salmão
• incluindo fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3, como sementes de linho, soja e nozes
• evitando laticínios e álcool

Vitaminas e suplementos

Muitas pessoas com psoríase descobrem que seus sintomas melhoram depois de adicionar as seguintes vitaminas ou suplementos à sua dieta:

• suplementos de óleo de peixe
• suplementos orais de vitamina D
• probióticos
• glucosamina
• condroitina

Tenha em mente que a Food and Drug Administration dos EUA não regulamenta a segurança e a eficácia dos suplementos alimentares. Fale com o seu médico antes de tentar um suplemento.

Cuidados com a pele

Rotinas de cuidados com a pele são essenciais para gerenciar e prevenir um surto. Existem muitas técnicas para manter sua pele hidratada que também pode ajudar a aliviar um pouco de sua coceira ou irritação.

Uma rotina de cuidados com a pele para a psoríase pode incluir:

• hidratante com cremes e pomadas pesadas, especialmente logo após o banho
• banhos mornos diários
• banhar-se em sais do Mar Morto
• um banho de aveia coloidal
• produtos de amaciamento de escala (queratolíticos)
• loções sem prescrição médica (OTC) contendo ácido salicílico, ácido láctico ou fenol
• chuveiros frios
• OTC coceira cremes como loção de calamina ou hidrocortisona

Além disso, você deve evitar cremes, sabonetes e outros produtos com fragrância ou álcool. Tente também usar roupas leves e macias para evitar irritações.

Saúde mental

Cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar da sua pele. O estresse é um gatilho muito comum para qualquer pessoa com psoríase. Como outras doenças crônicas, o tratamento e a aparência da psoríase podem aumentar o estresse. Também pode levar à depressão e outros distúrbios mentais. Na verdade, os pesquisadores descobriram recentemente que as pessoas com psoríase experimentam taxas mais altas de depressão.

Um grupo de apoio, como a National Psoriasis Foundation (NPF) Psoríase One to One comunidade ou o fórum online TalkPsoriasis, é uma ótima maneira de conhecer outras pessoas que entendem o que você está passando. Seu médico também pode recomendar um terapeuta ou conselheiro especializado em ajudar pessoas com psoríase.

O controle do estresse também é incrivelmente importante para sua saúde mental. Procure maneiras diferentes de reduzir o estresse, como:

• meditação
• hipnose
• aconselhamento ou terapia
• exercícios de respiração profunda
• escrevendo em um diário
• exercício
• caminhadas pela natureza
• aromaterapia
• ioga

Em alguns casos, medicamentos antidepressivos prescritos podem ser necessários para ajudá-lo a controlar sua depressão.

Álcool e fumar

Fumar tabaco e beber álcool pode aumentar o risco de psoríase. Eles também podem aumentar a gravidade dos seus sintomas. Beber grandes quantidades de álcool pode desencadear um surto e também reduzir a eficácia de seus medicamentos.

Para gerir a sua psoríase, pare de fumar e considere cortar completamente as bebidas alcoólicas da sua dieta.

Peso

Se você está com sobrepeso ou obesidade, perder peso pode ser a chave para gerenciar seus sintomas. A obesidade não só aumenta o risco de uma pessoa ter psoríase, mas também pode piorar os sintomas.

Algumas maneiras de alcançar um peso saudável incluem:

• incluindo mais alimentos integrais em sua dieta, como frutas e legumes
• aumentando sua ingestão de fibras
• comer carnes magras e outras proteínas saudáveis
• comer menos açúcar e alimentos altamente processados
• exercendo diariamente
• encontro com nutricionista ou nutricionista

A linha de fundo

A abordagem correta, medicação e algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a colocar a psoríase em remissão.

Ao trabalhar com seu médico para encontrar uma medicação que ajude a aliviar seus sintomas, cuide de sua saúde mental e emocional, pratique bons hábitos de cuidado com a pele e faça uma dieta saudável.