Descobrir que você tem hemofilia A pode ser difícil. Chegar a um acordo com o diagnóstico não acontecerá da noite para o dia. Mas logo você encontrará maneiras de se sentir melhor e continuar. Aqui estão algumas estratégias úteis de gerenciamento e enfrentamento para você começar.
Grupos de suporte on-line e fóruns também são excelentes maneiras de obter aconselhamento e apoio de outras pessoas com hemofilia A. O anonimato de um fórum on-line torna um pouco mais fácil falar honestamente sobre seus sentimentos e problemas. A atividade das crianças em fóruns on-line deve ser monitorada por sua segurança.
Se você tem hemofilia A, pode se sentir desencorajado por todas as atividades que lhe disseram que não pode fazer. É importante não pensar no que você não pode fazer. Suas limitações de forma alguma definem quem você é. Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer. Muitas atividades físicas são perfeitamente seguras para pessoas com distúrbios hemorrágicos. Certos tipos de exercício são agora encorajados.
Não há necessidade de correr uma maratona ou escalar uma montanha gigante. Comece com programas de alongamento e caminhada. Você pode até achar que isso é o suficiente para você se sentir melhor.
Se você quiser, você pode progredir lentamente em alguma atividade ou esporte. Natação, ciclismo e caminhadas são excelentes opções. Se você precisa de um ambiente social, os clubes de boliche oferecem uma excelente oportunidade para praticar um esporte e também fazer amigos.
Sua dieta deve focar principalmente em menus cheios de vegetais, frutas, feijões, grãos integrais e nozes, juntamente com proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura, água e gorduras insaturadas. Limite sua ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas ou trans e açúcares adicionados.
Muitas pessoas subestimam a importância de uma boa noite de sono. Os adultos devem ter pelo menos 7 horas de sono por noite. Os adolescentes precisam de mais de 8 horas de sono por noite, e as crianças devem estar recebendo de 9 a 15 horas de sono por noite, dependendo da idade.
Bom sono reduz seus níveis de estresse e melhora seu humor geral. Isso pode facilitar muito o seu dia atarefado - e a hemofilia.
Viver com uma doença crônica não é fácil. Quando depressão e ansiedade interferem em sua vida normal e atividades sociais, isso deve ser levado a sério.
Pessoas com doenças crônicas têm mais estressores do que indivíduos saudáveis. Repetidas consultas médicas, exames médicos, custos de assistência médica e tratamento contínuo podem ser esmagadores. Centros de tratamento de hemofilia (HTCs) geralmente têm profissionais de saúde mental no local e prontos para ajudá-lo.
Um profissional de saúde mental pode recomendar que você comece a tomar antidepressivos para ajudá-lo a se sentir melhor. Os antidepressivos não funcionam imediatamente, mas se tornam mais eficazes com o tempo. Encontrar o remédio certo para você pode levar tempo e paciência. Tratamento para depressão ou qualquer condição médica deve sempre ser discutido com a equipe do seu HTC.