Fatores de Risco do Estilo de Vida para Fibrose Pulmonar Idiopática

A fibrose pulmonar idiopática (FPI) é uma doença pulmonar progressiva e grave. Isso faz com que o tecido pulmonar se torne cada vez mais cicatrizado, espesso e rígido. A cicatrização do pulmão torna progressivamente mais difícil respirar. Novas drogas podem diminuir a taxa de declínio, mas ainda não há cura. A FPI ocorre principalmente em adultos mais velhos e em mais homens do que mulheres.

Idiopático significa que a causa não é conhecida. Vários estudos identificaram riscos potenciais. Estes incluem fatores genéticos, vírus, fatores de estilo de vida, fatores ambientais e várias ocupações. Mas ainda há muitas incógnitas sobre a doença e sua progressão, e mais pesquisas são necessárias.

Um estudo de 2011 sugere que ter um histórico familiar de FPI é um forte fator de risco? para a doença e para seu início mais precoce. Este estudo descobriu que 10 por cento de sua amostra de 229 pessoas tinham histórico familiar de FPI.

Os pesquisadores estão analisando genes específicos que podem estar envolvidos e estimam que entre 35% e 40% do risco no desenvolvimento da FPI é genético. Você não pode fazer nada sobre fatores genéticos, mas pode ser capaz de fazer algo sobre outros riscos potenciais.

Cigarros

Tal como acontece com outras doenças pulmonares, o tabagismo tem uma forte associação com a FPI, especialmente para as pessoas que fumaram mais e mais tempo. Um estudo de 1997 descobriu que fumar a longo prazo era um alto risco.

Um fator de risco adicional com o tabagismo é sua associação com o encurtamento dos telômeros, as estruturas do DNA que protegem as células. Telômeros mais curtos estão ligados a doenças relacionadas à idade. A FPI é uma das doenças associadas aos telômeros mais curtos nos pulmões e no sangue. Exatamente como isso funciona está sob investigação.

A linha inferior: Se você fuma, pare. Se precisar de ajuda para sair, junte-se a um grupo de apoio ou consulte um especialista.

Exposição ambiental ao pó, fibras e fumos

Estudos identificaram um risco aumentado significativo de FPI com exposição a poeiras e fumos inorgânicos e animais de produtos químicos. Isso inclui:

• poeira de madeira e uso de fogos de madeira
• poeiras de metal, como latão, chumbo e aço
• poeira vegetal
• poeira do gado
• amianto
• excrementos de pássaros

Algumas das ocupações ou hobbies que envolvem exposições a poeira e fumaça são:

• corte de pedra e polimento
• agricultura
• criando pássaros
• cabeleireiro
• trabalho têxtil
• soldadura
• pintura
• impressão
• limpeza de carros industriais
• trabalho odontológico técnico

Além disso, fumar pode aumentar o risco de FPI quando você trabalha em uma dessas profissões.

A linha inferior: Se você trabalhar em torno de poeira e fumaça, use uma máscara e tente minimizar seus tempos de exposição. Melhore a ventilação em seu ambiente de trabalho. Em casa, use um filtro de ar para remover fumaça e poeira.

Adotando um estilo de vida saudável

A alimentação saudável é sempre uma importante linha de defesa contra a doença. Limite sua ingestão de fast foods, alimentos processados ​​e açúcar. Verifique rótulos: Alimentos anunciados como baixo teor de gordura são geralmente ricos em açúcar. Se você está com excesso de peso, consulte o seu médico sobre como chegar a um peso saudável.

Há um benefício adicional de uma dieta saudável para a FPI. Pesquisadores descobriram que há um risco aumentado de FPI se você tem doenças relacionadas à dieta, como diabetes, ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue relata que nove entre dez pessoas com FPI também têm DRGE. Não se sabe por que esse é o caso, e o assunto está em estudo. Uma teoria é que as pessoas com DRGE podem respirar pequenas gotas de ácido gástrico, o que prejudica seus pulmões.

Além de comer bem, você também deve se concentrar em permanecer ativo. Pergunte ao seu médico sobre o nível adequado de atividades físicas para você manter sua força e seus pulmões. Hoje existem todos os tipos de programas para ajudar você a se manter ativo em qualquer idade e com qualquer orçamento. Centros comunitários e centros de idosos têm aulas gratuitas de ioga, aeróbica, zumba, tai chi, treinamento de força e vários esportes. Vídeos para guiá-lo em casa estão disponíveis para compra ou para o check-out na biblioteca. Andar a pé é um ótimo exercício moderado, e até mesmo andar pela sua casa ou apartamento conta.

Existem muitas outras maneiras de manter seu poder pulmonar em forma. Tente técnicas de respiração de ioga, cantando, tocando um instrumento, dançando, andando de bicicleta, nadando e outros esportes.

Outras dicas de estilo de vida

De-stress, tanto quanto possível: O estresse tem uma má influência no seu bem-estar físico e mental. A atividade física, mesmo a atividade moderada, pode ajudar a reduzir o estresse.

Um elemento-chave do desestressar é estar ciente do que está causando o estresse. Quando você está mais consciente de seus gatilhos de estresse, você pode começar a tentar dominá-los. Se você está estressado sobre um aspecto particular da sua vida, procure um grupo de apoio de pessoas com preocupações semelhantes. Ou fale com familiares e amigos sobre como eles desestressam. Você também pode querer ver um conselheiro ou terapeuta para ajudar a lidar com o estresse.

Tire um tempo para relaxar: Descobrir o que você relaxa e fazer algum tempo a cada dia para essa atividade. Algumas das coisas que as pessoas usam para relaxar e desestressar:

• respiração profunda
• meditação
• leitura
• ouvindo música
• brincando com um animal de estimação
• banho de sauna
• exercício

Durma bem e tenha uma boa noite de sono: Se você tiver problemas para dormir, consulte o seu médico sobre um remédio apropriado. Às vezes, a correção é simples, como desligar o computador e o telefone uma hora antes de dormir.

Evite infecções: Os pesquisadores associaram um risco aumentado de FPI com vários vírus, incluindo Epstein-Barr, HIV, hepatite C e herpes vírus 6. Mantenha-se atualizado com as vacinas contra a gripe. Durante a temporada de gripe, esteja atento às multidões. Lave as mãos com freqüência para evitar pegar ou transmitir vírus.

Monitore a qualidade do ar em sua casa: Os produtos químicos das seguintes fontes podem ser uma fonte de fumaça que irrita seus pulmões:

• limpadores domésticos
• tintas
• alguns produtos cosméticos
• pesticidas
• produtos de manutenção de automóveis

Limite a exposição a estes, tanto quanto possível. A lenha para aquecer ou cozinhar também produz pó e fumos. Use um purificador de ar se isso for um problema.�

O takeaway

Os pesquisadores não têm certeza do que causa o IPF. Parece ser uma mistura de fatores genéticos e ambientais. Você não pode mudar sua genética, mas pode manter hábitos de vida saudáveis ​​que manterão você e seus pulmões em boa forma. Número um na lista de fumantes: pare de fumar.