Como prevenir as formas naturais da gripe, após a exposição e muito mais

visão global

A gripe é uma infecção respiratória que afeta muitas pessoas a cada ano. Qualquer pessoa pode pegar o vírus, o que pode causar sintomas leves a graves. Os sintomas da gripe incluem febre, dores no corpo, coriza, tosse, dor de garganta e fadiga.

Esses sintomas geralmente melhoram em cerca de uma semana, com algumas pessoas se recuperando totalmente sem complicações. Mas em adultos mais velhos, cujo sistema imunológico pode ser mais fraco, a gripe pode ser perigosa. O risco de complicações relacionadas à gripe, como pneumonia, é maior em idosos.

Até 85% das mortes sazonais relacionadas à gripe ocorrem em pessoas com 65 anos ou mais. Se você está nessa faixa etária, é importante que você saiba como se proteger antes e depois da exposição ao vírus.

Aqui está uma olhada em seis maneiras práticas de se manter seguro nesta temporada de gripe.

1. Evite grandes multidões

Evitar grandes multidões pode ser difícil. Mas se você for capaz de limitar o contato com as pessoas durante a temporada de gripe, você pode reduzir o risco de contrair uma infecção.

A gripe pode se espalhar rapidamente em espaços confinados. Isso inclui escolas, locais de trabalho, lares de idosos e instalações de vida assistida. Se você tem um sistema imunológico mais fraco, use uma máscara facial sempre que estiver em um lugar público durante a temporada de gripe.

Você também pode se proteger ficando longe de pessoas doentes. Mantenha distância de qualquer pessoa que esteja tossindo, espirrando ou com outros sintomas de resfriado ou vírus.

2. Lave as mãos regularmente

Como o vírus da gripe pode viver em superfícies duras por 24 horas, adquira o hábito de lavar as mãos regularmente. Isto é especialmente importante antes de preparar comida e comer. Além disso, você deve sempre lavar as mãos depois de usar o banheiro.

Leve consigo uma garrafa de gel higienizador para as mãos e limpe as mãos ao longo do dia, quando não conseguir lavar as mãos. Você pode fazer isso depois de apertar a mão de alguém e depois de entrar em contato com superfícies comumente tocadas, como maçanetas, interruptores de luz e contadores.

Não apenas você deve lavar as mãos regularmente, mas também deve fazer um esforço consciente para não tocar o nariz, a boca ou os olhos. O vírus da gripe pode viajar no ar, mas também pode entrar em seu corpo quando suas mãos infectadas tocam seu rosto.

Ao lavar as mãos, use água morna com sabão e esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Lave as mãos e seque com uma toalha limpa.

Para evitar tocar o rosto, tussa ou espirre em um lenço ou no cotovelo.

3. Fortalecer seu sistema imunológico

Fortalecer seu sistema imunológico é outra maneira de se proteger contra a gripe. Um sistema imunológico forte ajuda seu corpo a combater infecções. E se você ficar doente, um sistema imunológico forte ajuda a reduzir a gravidade dos sintomas.

Para aumentar sua imunidade, durma pelo menos sete horas e meia a nove horas por noite. Além disso, mantenha uma rotina regular de atividade física - pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

Coma uma dieta saudável e rica em nutrientes, também. Limite de açúcar, junk foods e alimentos gordurosos. Em vez disso, coma uma variedade de frutas e vegetais, cheios de vitaminas e antioxidantes, para promover a boa saúde.

Converse com seu médico sobre tomar um multivitamínico para fornecer suporte ao sistema imunológico.

4. Receba uma vacina anual contra a gripe

Certifique-se de receber uma vacina contra a gripe a cada ano. O vírus da gripe circulante predominante muda de ano para ano, então você precisará atualizar sua vacinação a cada ano.

Tenha em mente que demora cerca de duas semanas para que a vacina seja eficaz. Conseguir um tiro pode reduzir o risco de doença em 40 a 60 por cento, em média. Se você pegar a gripe após a vacinação, o tiro pode reduzir a gravidade e a duração da sua doença.

Devido ao alto risco de complicações em pessoas com mais de 65 anos, você deve receber a vacinação contra a gripe no início da temporada, pelo menos até o final de outubro. Converse com seu médico sobre a obtenção de uma vacina de alta dose ou adjuvante (Fluzone ou Fluad). Ambos são projetados especificamente para pessoas com 65 anos ou mais.

Uma vacina de alta dose contém cerca de quatro vezes a quantidade de antígeno que uma vacina contra a gripe comum. Uma vacina adjuvante contém uma substância química que estimula o sistema imunológico. Esses tiros são capazes de construir uma resposta imunológica mais forte à vacinação.

Além de obter sua vacina contra a gripe anual, pergunte ao seu médico sobre as vacinas contra o pneumococo. Estes protegem contra pneumonia, meningite e outras infecções da corrente sanguínea.

5. Limpe e desinfete as superfícies

Se alguém em sua casa estiver gripado e puder ficar exposto ao vírus da gripe, você poderá reduzir o risco de infecção mantendo as superfícies limpas e desinfetadas em sua casa. Isso pode matar os germes da gripe.

Use um limpador desinfetante para limpar maçanetas, telefones, brinquedos, interruptores de luz e outras superfícies várias vezes ao dia. A pessoa infectada também deve se colocar em quarentena em uma determinada parte da casa.

Se você está cuidando desse indivíduo, use uma máscara cirúrgica e luvas ao cuidar delas e lave as mãos depois.

6. Visite o médico se surgirem sintomas de gripe

Como a gripe pode ser perigosa em pessoas com mais de 65 anos, consulte o seu médico se você desenvolver algum sintoma da gripe.

Os sintomas a serem observados incluem febre, tosse, dor de garganta, dores no corpo, dor de cabeça, cansaço e nariz escorrendo. Não há cura para a gripe. Mas se você estiver exposto ao vírus e procurar um médico antes, poderá receber um medicamento antiviral prescrito, como o Tamiflu.

Se tomado nas primeiras 48 horas de sintomas, um antiviral pode encurtar a duração da gripe e reduzir a gravidade dos sintomas. Como resultado, há um risco menor de complicações como pneumonia, hospitalização e morte.

O takeaway

O vírus da gripe é perigoso em idosos e pode levar a complicações fatais.Tome medidas preventivas para se proteger e reduzir o risco de doença.

Converse com seu médico sobre a vacinação contra a gripe e seja proativo sobre o fortalecimento do sistema imunológico e evitar contato com pessoas doentes.