Como ganhar o controle do seu AFib pode ajudá-lo a viver melhor

A fibrilação atrial (Afib) é um distúrbio que faz seu coração bater irregularmente. Pode aumentar o risco de derrame, insuficiência cardíaca e outras complicações. Se você recentemente foi diagnosticado com Afib, você pode estar se perguntando como isso afetará suas atividades diárias. A boa notícia é que certas mudanças no estilo de vida e opções de tratamento podem ajudá-lo a viver uma vida mais plena.

Sintomas e causas AFib

Cerca de 5,6 milhões de pessoas nos Estados Unidos vivem com a AFib. A FAV não valvular refere-se à fibrilação atrial que não é causada por problemas mecânicos da válvula cardíaca. Você pode ou não ter tido qualquer sintoma antes de ser diagnosticado com Afib. Na verdade, você pode ser diagnosticado durante um exame por algo totalmente não relacionado.

Se você tiver sintomas, eles podem incluir:

• palpitações cardíacas - uma sensação de corrida ou flip-flopping
• fraqueza e fadiga
• tontura ou tontura
• confusão
• dificuldade ao respirar
• dor no peito

Causas possíveis de FAib não valvular incluem:

• pressão alta
• doença arterial coronariana
• defeitos cardíacos congênitos
• problemas de tireóide ou metabólicos
• certos medicamentos
• cafeína, tabaco ou álcool
• doenças pulmonares ou pneumonia
• apnéia do sono

Como viver melhor

É importante entender que, mesmo que você não sinta sintomas com Afib, ainda corre o risco de sofrer derrame e outros problemas de saúde. Mas ser diagnosticado com essa condição não significa que sua vida acabou. Você está pronto para ganhar controle sobre o seu AFib? Concentrar-se em certas mudanças de estilo de vida e escolher certos tratamentos pode ajudá-lo a permanecer mais saudável, reduzir o risco de complicações e permitir que você viva sua melhor vida.

Fale com seu médico sobre tratamentos

Antes de mais nada, mantenha contato com seu médico sobre suas opções de tratamento. Procedimentos como a cardioversão elétrica podem ajudar a transformar seu coração em um ritmo mais normal. Há também drogas - dofetilide (Tikosyn), propafenona e sotalol (Betapace), por exemplo - que podem ajudar a prevenir episódios de fibrilação atrial. Os efeitos colaterais com medicamentos podem incluir náusea, fadiga ou tontura. Seu médico pode sugerir maneiras de superar esses efeitos colaterais.

Embora a ingestão de anticoagulantes não faça necessariamente qualquer coisa para aliviar os sintomas que você pode sentir com AFib, esse medicamento pode reduzir o risco de AVC em até 80%. Se houver alguma razão pela qual você não pode ou não deseja tomar medicação, você pode perguntar ao seu médico sobre dispositivos de implante, como o WATCHMAN e o LARIAT. Estes dispositivos podem libertá-lo da dependência de diluidores do sangue. Eles reduzem o risco de derrame bloqueando o apêndice atrial esquerdo, a área onde o sangue se acumula e coagula em seu coração.

Examine seus hábitos alimentares e de exercício

A obesidade pode contribuir para o AFib. Um estudo publicado pelo Colégio Americano de Cardiologia revelou que pessoas com o distúrbio que perderam apenas 10% do seu peso conseguiram controlar melhor seus sintomas a longo prazo. Comer bem e movimentar seu corpo são dois grandes componentes de qualquer plano de emagrecimento. Eles também podem ajudá-lo a se sentir bem e ter mais energia.

Como começar? Coma alimentos com baixo teor de sódio e gorduras sólidas. Você também deve tentar consumir muitas frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Seu médico pode ter sugestões sobre uma dieta e um plano de exercícios que funcionarão para você. Se você é novo no exercício, comece devagar. Mesmo andando pelo seu bairro pode trazer grandes benefícios para sua saúde.

Pare de fumar hoje

Enquanto a AFib aumenta cinco vezes o risco de derrame cerebral, o tabagismo aumenta ainda mais o risco. Fumar pode até estar relacionado ao desenvolvimento de Afib em primeiro lugar. Em um estudo publicado pela Heart Rhythm, os pesquisadores explicam que o tabagismo contribui para mais do que um duplo aumento do risco de AFib. Eles também descobriram que os fumantes que abandonaram o hábito tinham menos incidência de fibrilação atrial em comparação com as pessoas que continuavam fumando.

Ter controle sobre um hábito como fumar pode ser assustador. O seu médico poderá ajudá-lo ou indicá-lo para recursos que possam ajudá-lo a sair. Se você preferir fazer alguma pesquisa por conta própria, confira as dicas, ferramentas e conselhos sobre o SmokeFree.gov. Neste site, você pode criar seu próprio plano de fumar, falar com um especialista e aprender mais sobre terapias como reposição de nicotina.

Trate outras condições de saúde

Vários outros fatores e condições de saúde podem aumentar o risco de desenvolver Afib e até mesmo complicações de Afib.

Eles incluem:

• doença cardíaca
• pressão alta
• condições como diabetes, apnéia do sono e doença pulmonar
• consumo de álcool
• obesidade
• história de família

Marque uma consulta com seu médico para saber como tratar essas condições. Por exemplo, a apnéia do sono pode ser tratada perdendo peso e usando uma máquina de CPAP. A hipertensão arterial pode ser controlada tomando certos medicamentos. Estas condições contribuem de forma independente para um maior risco de AVC, por isso, controlá-las - juntamente com o seu Afibe - pode reduzir significativamente o risco global de AVC.

Enquanto você está nisso, certifique-se de acompanhar todos os seus compromissos. Assistência médica regular pode ajudar a detectar e tratar as condições antes que elas se transformem em problemas com risco de vida.

Gerenciar seus níveis de estresse

Se você costuma experimentar períodos de estresse e raiva, isso pode causar ou piorar seus problemas de ritmo cardíaco. Reduzir o estresse em sua vida pode ajudar com o AFib e fazer você se sentir melhor em geral. Você pode não conseguir escapar de certas responsabilidades ou problemas que levam a essas emoções, mas pode encontrar mecanismos de enfrentamento que ajudam a dissipar o estresse.

Um estudo recente publicado pelo European Journal of Cardiovascular Nursing gira em torno do yoga e da AFib. Este exercício popular pode ajudá-lo a baixar a pressão arterial e a diminuir a frequência cardíaca.Não só isso, mas as pessoas no estudo que seguiram os dois tratamentos tradicionais e um programa de ioga relataram maiores pontuações de saúde mental e uma melhor qualidade de vida.

Não em poses marcantes? Tente dar um passeio, praticando exercícios de respiração profunda, ou até mesmo ligar para um amigo para conversar - qualquer coisa que o leve de volta à calma.

Perguntas para o seu médico

Existem outras áreas de seus cuidados de saúde e sua vida que você pode querer discutir com seu médico. Se você tiver preocupações específicas, marque uma consulta com seu médico hoje mesmo.

Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer:

• Perder peso ajudaria com o meu AFib?
• Como posso aumentar meu exercício com segurança?
• Quais alimentos são os melhores para comer?
• Há algum alimento que eu deva evitar enquanto estiver tomando meus remédios?
• Quais recursos podem me ajudar a parar de fumar?
• Devo limitar o consumo de álcool, cafeína ou qualquer outra coisa da minha dieta?
• Eu lido com o estresse - como posso lidar melhor com isso?
• Há algum medicamento de venda livre que possa causar um ritmo cardíaco acelerado?
• Quais novos procedimentos podem me ajudar a gerenciar meu AFib?
• Você tem sugestões sobre como lidar com os efeitos colaterais dos meus medicamentos?

Você pode querer considerar fazer uma lista de perguntas por escrito para trazer consigo para que não se esqueça de nada. E não se esqueça de anotar as respostas que o seu médico lhe dá!

O takeaway: não se esqueça de suporte

Lidar com uma condição como AFib pode parecer esmagadora às vezes. Você não precisa navegar por todas essas alterações sozinho. Depois de falar com seu médico e fazer certas mudanças no estilo de vida e tratamento, considere investigar os grupos de apoio. O Fórum de Suporte à Fibrilação Atrial no Facebook, por exemplo, tem mais de 5.600 membros. Nesta página, você pode postar perguntas e compartilhar seus próprios pensamentos sobre diferentes aspectos da vida com a AFib. Envolver-se em uma comunidade de pessoas que estão lidando com problemas semelhantes mostrará que você não está sozinho.