Como posso obter ajuda para a depressão?

visão global

A depressão é uma doença mental que causa sentimentos de tristeza, desesperança e vazio. É uma das doenças mentais mais comuns. De fato, mais de 15 milhões de adultos sofreram depressão em 2014.

Estima-se também que duas entre cem crianças e oito entre cem adolescentes tenham depressão.

A depressão pode ser debilitante para aqueles que a experimentam. Mas existem muitos tratamentos eficazes disponíveis que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas de depressão.

Continue lendo para aprender a encontrar médicos de saúde mental em sua área e começar a receber tratamento.

Como encontrar tratamento perto de você

O primeiro passo para obter tratamento para a depressão é marcar uma consulta com o clínico geral. Eles podem recomendar médicos em sua área.

Se você é religioso, pergunte ao seu líder religioso se eles têm conselheiros para recomendar. Algumas pessoas preferem o aconselhamento baseado na fé, que incorpora sua religião em um plano de tratamento.

Você também pode verificar bancos de dados de saúde para terapeutas, psiquiatras e conselheiros. Esses bancos de dados podem fornecer informações como certificações, provedores de seguros aceitos e comentários deixados por outras pessoas. Comece com esses bancos de dados:

• Associação de ansiedade e depressão da América
• Psicologia Hoje
• GoodTherapy.org

Primeiras linhas de tratamento

Terapia da conversa e medicação são frequentemente utilizados como primeira linha de tratamento para a depressão.

Terapia de conversa

Terapia de conversa envolve discutir seus problemas e como você se sente com um terapeuta treinado. Seu terapeuta pode ajudá-lo a detectar padrões de pensamento ou comportamento que contribuem para sua depressão. Você pode receber lição de casa, como acompanhar o seu humor ou escrever em diários. Isso ajudará você a continuar seu tratamento fora dos compromissos. O seu terapeuta também pode ensinar-lhe exercícios para reduzir o stress e a ansiedade e ajudá-lo a compreender a sua doença.

Um terapeuta também pode ajudá-lo a criar estratégias para identificar e evitar quaisquer gatilhos que exacerbem sua depressão. Eles também podem ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento para quando você tiver esses gatilhos.

Terapia de conversa pode resolver depressão temporária ou leve. Muitas vezes, pode tratar a depressão grave, mas não sem outros tratamentos, como medicação.

Medicação

Medicamentos de depressão são uma parte comum do tratamento. Algumas pessoas usam esses medicamentos por um curto período de tempo, enquanto outros usam a longo prazo. Seu médico levará vários fatores em consideração antes de prescrever qualquer medicação, incluindo:

• possíveis efeitos colaterais
• preocupações de saúde atuais
• possíveis interações medicamentosas
• custo
• seus sintomas específicos

Medicamentos que são comumente usados ​​para tratar a depressão incluem:

• Inibidores seletivos da recaptação da serotoninaou SSRIs. Estes geralmente têm menos efeitos colaterais do que outros tipos de antidepressivos. Fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) e escitalopram (Lexapro) se encaixam nessa categoria.
• Inibidores de recaptação de serotonina-noradrenalinaou SNRIs. Estes incluem duloxetina (Cymbalta) e desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepressivos tricíclicos. Estes antidepressivos podem ser muito eficazes, mas causam efeitos colaterais mais graves. Eles são freqüentemente usados ​​se você não respondeu a outros medicamentos. Estes incluem imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor).

Estabilizadores de humor ou medicações de ansiedade às vezes são combinados com medicação antidepressiva. Se você está vendo um conselheiro ou um terapeuta que não pode prescrever medicamentos, eles podem entrar em contato com seu médico de cuidados primários e solicitar a receita para você.

Tratamentos alternativos para depressão

Há uma variedade de tratamentos alternativos e naturais que são freqüentemente usados ​​para tratar a depressão. Esses tratamentos não devem ser usados ​​sem consultar seu médico primeiro, especialmente se você estiver tomando antidepressivos prescritos ou outros medicamentos.

Alguns remédios alternativos para depressão incluem:

• Erva de São João
• Ácidos gordurosos de omega-3
• acupuntura
• massagem terapêutica
• técnicas de relaxamento
• meditação

Mudanças no estilo de vida que tratam a depressão

Certas mudanças de estilo de vida podem ajudá-lo a administrar sua depressão. Estes podem ser usados ​​juntamente com o tratamento do seu terapeuta para obter os melhores resultados.

Evitar álcool e drogas recreativas pode causar um grande impacto em sua depressão. Algumas pessoas podem sentir alívio temporário de sua depressão quando consomem álcool ou tomam drogas. Mas, uma vez que essas substâncias se desgastem, os sintomas podem se tornar mais graves. Eles podem até tornar sua depressão mais difícil de tratar.

Comer bem e ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a se sentir melhor ao redor. Exercitar regularmente pode aumentar suas endorfinas e aliviar a depressão. Dormir o suficiente também é essencial para a saúde física e mental.

O que acontece se eu não responder ao tratamento?

Se outros métodos de tratamento não funcionaram para você, tratamentos mais intensivos podem ser usados.

Em casos de depressão extremamente grave, as pessoas podem ser hospitalizadas. Isto é especialmente verdadeiro se eles são considerados de alto risco de prejudicar a si mesmos ou aos outros. Isso geralmente inclui aconselhamento e o uso de medicamentos para ajudá-lo a controlar seus sintomas.

A eletroconvulsoterapia (ECT) é usada às vezes para pessoas que não respondem a outro tratamento. A ECT é realizada sob anestesia e correntes elétricas são enviadas através do cérebro. É pensado para afetar a função dos neurotransmissores em seu cérebro e pode oferecer alívio imediato da depressão.

A estimulação magnética transcraniana (TMS) é outra opção. Neste procedimento, você se senta em uma cadeira reclinável com uma espiral de tratamento contra o couro cabeludo. Esta bobina então envia pulsos magnéticos curtos. Esses pulsos estimulam as células nervosas do cérebro responsáveis ​​pela regulação do humor e pela depressão.

Encontrando o tratamento certo

Manter o seu plano de tratamento é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. É fácil ficar desanimado nas primeiras semanas de tratamento. Você pode não querer continuar. Todos os tipos de tratamento podem demorar alguns meses até você perceber a diferença. Também é fácil sentir que você está indo muito melhor e parar o tratamento todos juntos. Nunca pare o tratamento sem antes consultar o seu médico.

Você deve se sentir confortável conversando com seu terapeuta. Se você não fizer isso, tente mudar para um novo. Você pode ter que se encontrar com vários terapeutas antes de encontrar o que é certo para você.

Você também deve conversar com seu terapeuta sobre seus sentimentos em relação às sessões de terapia e ao plano geral de tratamento. Isso permite que eles trabalhem com você e façam alterações se o plano de tratamento não estiver funcionando.

Encontrar o tratamento certo geralmente é um processo de tentativa e erro. Se não funcionar, é bom seguir em frente. Se dois ou mais meses se passaram e você se ateve a um tratamento, mas não sente nenhum alívio da depressão, é provável que não funcione para você. Você deve experimentar alívio da depressão dentro de três meses após o início da medicação.

Converse com seu médico imediatamente se você estiver:

• depressão não melhora após vários meses de tratamento
• os sintomas melhoraram, mas você ainda não se sente como
• sintomas pioram

Estes são sinais de que o seu plano de tratamento não está funcionando para você.

Números de telefone e grupos de suporte

Se você está sofrendo de depressão, a ajuda está disponível. Um número de conselheiros e terapeutas até oferece bolsas de estudo ou preços de escala variável para aqueles que não podem pagar o tratamento.

Organizações como a Aliança Nacional sobre Doença Mental oferecem grupos de apoio, educação e outros recursos para ajudar a combater a depressão e outras doenças mentais.

Se você está experimentando pensamentos suicidas, ligue para 911 ou o National Lifeline Prevention Lifeline em 800-273-8255.

Se você estiver com depressão, ligue para os seguintes números anônimos e confidenciais:

• Linha Direta Nacional de Prevenção do Suicídio (aberta 24 horas por dia, 7 dias por semana): 1-800-273-8255.
• Samaritanos 24 horas Crise Hotline (aberto 24/7): 212-673-3000
• Linha Direta da United Way (que pode ajudá-lo a encontrar um terapeuta, atendimento médico ou necessidades básicas): 800-233-4357