Reconhecendo a recaída da depressão Como lidar

visão global

O tratamento pode ajudar a resolver os sintomas de depressão, mas, como muitas outras condições, o tratamento não significa necessariamente "cura". Sintomas de depressão podem recair. Uma recaída é quando os sintomas recorrem após pelo menos quatro meses sem depressão.

Essas recaídas são comuns: um estudo descobriu que 50% de todas as pessoas que tratam de sua depressão terão pelo menos mais um episódio durante sua vida.

Sintomas de uma recaída

Os sintomas de uma recaída da depressão podem às vezes ser diferentes dos sintomas que você teve durante o primeiro episódio depressivo. Devido a isso, você deve observar todos os sintomas para que possa procurar tratamento o mais cedo possível.

Os sintomas incluem:

Irritabilidade: Ficar aborrecido com mais facilidade do que o normal, abocanhar os amigos e entes queridos, ou ficar com raiva mais rapidamente podem ser sinais de recaída da depressão.

Perda de seus interesses: Este é frequentemente um dos primeiros sinais de depressão, e aparece em uma falta ou perda total em interesses anteriores ou hobbies.

Perda de atração pelo seu parceiro: Embora isso possa ser o resultado de qualquer número de causas, às vezes a depressão leva a um relacionamento fracassado. Isto é especialmente verdadeiro se você é feliz no relacionamento e perde o interesse pelo sexo.

Dificuldade de concentração: Névoa do cérebro, ou dificuldade de concentração, é um sintoma comum da depressão. Muitas pessoas se vêem lutando para pensar na névoa causada pela depressão. Isso pode significar dificuldade em tomar decisões ou um processo de pensamento mais lento.

Mudanças de sono: Outro sintoma precoce da recaída da depressão é a dificuldade em dormir profundamente ou adormecer. Isso pode ocorrer por causa de uma tendência a se fixar no que aconteceu durante o dia ou com o que você está insatisfeito, o que pode impedi-lo de dormir profundamente - ou de maneira alguma.

Por outro lado, outro sintoma de depressão é dormir muito mais do que o habitual.

Retraimento social: Isso pode parecer como evitar situações sociais, ou se sentir isolado ou isolado ao comparecer a elas. Isso pode afetar negativamente os relacionamentos, piorando a depressão.

Sentindo-se triste, com lágrimas ou sem esperança por um longo período de tempo: Todo mundo tem dias ruins de vez em quando. Ter esses sentimentos em reação a eventos ou causas externas é normal. Se você experimentar esses sentimentos sem nenhuma causa óbvia ou se durar mais de duas semanas, pode ser um sinal de que a depressão está voltando.

Sentindo-se sem valor ou "indigno": Depressão pode prejudicar sua auto-estima. Isso pode se manifestar em sentimento inútil ou indigno das coisas boas em sua vida. Esse sentimento pode ser difícil de chutar e pode se transformar em auto-aversão. Se surgir do nada ou prevalecer, procure por outros sinais de depressão.

Mudanças de peso: Depressão pode resultar em falta de interesse em alimentos, causando perda de peso em alguns. Em outros, pode causar falta de interesse em uma vida saudável e exercícios, o que pode levar ao ganho de peso. Se de repente você está ganhando ou perdendo peso, considere as causas por trás dele. Alterações significativas de peso devem ser verificadas pelo seu médico para procurar causas físicas e emocionais.

Fadiga: Um dos sinais indicadores que a maioria das pessoas experimenta com a depressão é a fadiga, por isso é um sintoma a ser observado. Você pode se sentir tão exausto que até mesmo continuar com sua rotina normal parece difícil ou impossível.

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O que causa recaídas de depressão

As recaídas da depressão podem acontecer a qualquer momento, mesmo se você já estiver recebendo tratamento ou estiver tomando medicação para depressão. É como qualquer outra condição - se você tiver uma vez, você pode estar predisposto a isso e é mais provável que a experimente novamente.

Às vezes as pessoas experimentam recaídas causadas por gatilhos específicos, mesmo quando o tratamento teria funcionado de outra forma. Os possíveis gatilhos incluem:

• a morte de um ente querido
• ruminando experiências negativas, erros e memórias dolorosas
• eventos de vida estressantes, como um exame médico chegando ou sabendo que sua empresa está demitindo um grande número de funcionários
• mudanças na estrutura familiar, como divórcio ou ter um filho se mudar para a faculdade
• alterações hormonais, como passar pela puberdade, gravidez ou menopausa

A causa mais comum de recaídas, no entanto, não é a manutenção do tratamento após um episódio depressivo. A maioria das pessoas se beneficia do cumprimento do plano de tratamento, mesmo que não esteja experimentando atualmente sintomas depressivos. Isso inclui mecanismos de enfrentamento aprendidos na terapia para combater a depressão.

Como tratar uma recaída da depressão

Se você estiver com sintomas de recaída da depressão, faça o tratamento o mais rápido possível.

O tratamento pode incluir uma combinação de diferentes tipos de terapias e medicamentos. Isso inclui:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC pode ajudá-lo a identificar todos os pensamentos, crenças e comportamentos que você tem que contribuem para a sua depressão. Seu terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para gerenciar esses comportamentos.

Terapia Interpessoal (IPT): No IPT, um terapeuta irá trabalhar com você para ajudá-lo a construir relacionamentos mais positivos ou interações com os outros.

Medicamentos que seu médico pode prescrever incluem:

• inibidores seletivos da recaptação da serotonina
• inibidores da recaptação de noradrenalina e dopamina
• inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina
• tricíclicos, que não são mais usados ​​como comumente devido ao maior risco de efeitos colaterais

Se você está mantendo seu plano de tratamento quando tiver depressão, seu médico pode recomendar novos métodos de tratamento quando você tiver uma recaída. Eles podem mudar sua medicação, por exemplo, ou colocá-lo em uma dose maior do medicamento que você está tomando.Eles também podem apresentar novas estratégias de enfrentamento durante a terapia.

Existem também várias maneiras de lidar com recaídas por conta própria:

• Estenda a mão para seus amigos e familiares.
• Pratique o autocuidado.
• Concentre-se no positivo.
• Lembre-se de que isso é temporário e de que você superou a depressão uma vez para poder fazer isso novamente.
• Tente ser ativo - faça exercícios e saia da casa.
• Durma o suficiente todas as noites.

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Prevenção da recaída da depressão

A melhor maneira de prevenir recaídas da depressão é manter o plano de tratamento que seu terapeuta lhe propôs após o primeiro episódio. Em muitos casos, isso incluirá mudanças no estilo de vida, como técnicas de controle do estresse, e priorizar o sono suficiente.

Converse com seu médico antes de tentar parar sua medicação para depressão. Os episódios depressivos freqüentemente requerem tratamento com antidepressivos por vários meses após os sintomas depressivos desaparecerem para evitar a recaída. Se você está tendo efeitos colaterais relacionados ao seu antidepressivo, seu médico pode prescrever uma medicação diferente. A comunicação com o seu médico é importante.

Se você começar a sentir sintomas que possam indicar uma recaída da depressão, marque uma consulta com seu médico ou terapeuta imediatamente. É muito mais fácil tratar uma recaída no início, em vez de tentar tratá-la mais tarde. Se você tiver qualquer sintoma de recaída da depressão, acompanhe seus estados de humor diariamente e procure outros sintomas de forma proativa. Isso pode ajudá-lo a receber tratamento o mais rápido possível.