Existe uma ligação entre laticínios e acne?

visão global

A acne é definida como uma erupção cutânea que ocorre quando os poros ficam entupidos com células mortas da pele ou bactérias. Cravos, espinhas, cistos e pústulas são o resultado desses poros entupidos.

A acne é a condição da pele mais comum nos Estados Unidos. A Academia Americana de Dermatologia estima que a acne afeta 50 milhões de pessoas a cada ano.

Enquanto as taxas de acne aumentaram, o mesmo aconteceu com a taxa de consumo de produtos lácteos e alimentos processados ​​na dieta ocidental. A acne tem muitas causas e a pele de cada pessoa é diferente. Mas há evidências significativas para apoiar a ideia de que laticínios podem irritar ou causar acne para algumas pessoas.

O que a pesquisa diz

A maioria dos estudos baseados em evidências concorda que a acne pode ser irritada por laticínios. O que os pesquisadores ainda estão descobrindo é qual é a conexão subjacente.

As vacas leiteiras são tratadas com hormônios artificiais que afetam o suprimento de leite. Pesquisadores sugerem que esses hormônios podem desequilibrar seus hormônios quando você consome produtos lácteos. Isso pode desencadear acne.

Outra teoria é que os hormônios de crescimento já no leite naturalmente agravam a acne, não importa o quê.

Uma terceira teoria é que os produtos lácteos, quando combinados com os altos níveis de alimentos refinados e açúcares processados ​​na dieta ocidental, prejudicam os níveis de insulina e tornam a pele mais propensa à acne.

Nem todos os produtos lácteos afetam a acne igualmente. Alguns estudos observaram que o leite desnatado é o gatilho mais provável da acne.

Divisão de laticínios e como isso pode afetar a pele

As vacas produzem leite para alimentar seus filhotes e ajudá-los a crescer. O soro e a caseína, as proteínas do leite, estimulam o crescimento e os hormônios em bezerros - e em nós quando bebemos o leite.

Quando digerimos essas proteínas, elas liberam um hormônio semelhante à insulina, chamado IGF-1. Este hormônio é conhecido por provocar fugas. Às vezes, os hormônios do leite também podem interagir com nossos próprios hormônios, confundindo o sistema endócrino do nosso corpo e sinalizando fugas.

A lactose é o açúcar natural presente no leite. Após a infância, torna-se mais difícil para os humanos decompor a lactose e digeri-la. E se você pertence a 65% das pessoas que são intolerantes à lactose, sua fuga relacionada à acne pode ser devido a uma sensibilidade à lactose ou reação alérgica.

O que fazer se você está saindo

Se você está saindo, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar um surto de acne:

• Tente um tratamento sem receita. Procure por tratamentos que contenham ácido salicílico ou alfa hidroxiácidos. Esses ingredientes podem desobstruir seus poros.
• Evite produtos de limpeza e produtos de beleza à base de óleo enquanto espera que o breakout diminua. Removedor de maquiagem à base de água e produtos de limpeza sem óleo são melhores para peles com tendência a acne. Tente manter seu rosto limpo e seco para que seus poros possam respirar? enquanto eles trabalham para curar.
• Tente um tópico óleo essencial tratamento. O óleo de coco é um excelente óleo veicular para o tratamento da acne, devido às suas propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas. Tente adicionar algumas gotas de tea tree, laranja, manjericão, canela ou óleo de rosa para fazer um potente (e pesquisa-backed!) Remédio de combate a acne.
• Você já ouviu isso milhares de vezes, mas não escolha ou aperte manchas de acne. Isso pode introduzir mais bactérias à sua pele danificada e prolongar a duração da fuga. Depois de tentar over-the-counter ou remédios DIY, tente ter paciência enquanto você aguarda a sua pele para curar.

O que mais pode estar causando sua fuga?

Se você suspeitar que está saindo por causa de produtos lácteos, você pode querer tentar uma dieta de eliminação. Cortando completamente os laticínios de sua dieta e observando como sua pele reage, você pode obter uma indicação clara de como os laticínios estão afetando sua pele.

Se laticínios não é o que está causando ou irritando sua acne, há muitos outros fatores que podem estar em jogo. Alergias a ingredientes em certos produtos de maquiagem e cabelo podem causar uma fuga. Sensibilidades a outros ingredientes, como cacau ou grãos de café, também poderiam ser as culpadas.

Os níveis hormonais que flutuam durante a puberdade, durante e após a gravidez, e antes e durante o ciclo menstrual, podem desencadear a acne. Há uma ligação estabelecida entre a acne e o estresse, de modo que circunstâncias externas poderiam levar a fugas. E a acne tem um componente genético, por isso é possivelmente herdada de membros da sua família.

O takeaway

Pesquisas sugerem que existem pessoas cuja acne é desencadeada ou piorada por produtos lácteos. Mas a pele de todos é diferente.

A acne nem sempre vai ter uma conexão com laticínios, mas vale a pena experimentar com sua dieta para descobrir como os laticínios afetam sua pele. Fale com seu médico ou dermatologista se tiver dúvidas sobre a ligação entre sua acne e a ingestão de laticínios.

Rupturas recorrentes podem ocasionalmente ser um indicador de um problema maior de saúde também. Não assuma que sua acne é algo que você deve ignorar ou tentar ignorar.