O que é a Amitifobia e como você pode controlar o medo do fracasso?

visão global

Fobias são medos irracionais relacionados a objetos ou situações específicas. Se você sentir atychiphobia, você tem um medo irracional e persistente de falhar.

O medo do fracasso pode ser parte de outro transtorno de humor, transtorno de ansiedade ou transtorno alimentar. Você também pode lidar com a atychiphobia às vezes durante toda a sua vida, se você é um perfeccionista.

Sintomas

Nem todo mundo experimentará esse tipo de medo da mesma maneira. A gravidade corre ao longo de um espectro de leve a extremo. Fobias como a atiquifobia podem ser tão extremas que elas o paralisam completamente, dificultando a continuidade de suas tarefas em casa, na escola ou no trabalho. Você pode até perder oportunidades importantes em sua vida, tanto pessoal como profissionalmente.

Os outros sintomas que você pode experimentar com atychiphobia são semelhantes aos que você experimentaria com outras fobias. Eles podem ser de natureza física ou emocional, e provavelmente são mais desencadeados quando se pensa em certas situações em que você pode falhar. Em alguns casos, seus sintomas podem parecer surgir do nada.

Sintomas físicos podem incluir:

• dificuldade ao respirar
• freqüência cardíaca excepcionalmente rápida
• aperto ou dor no peito
• tremendo ou tremendo sensações
• tontura ou tontura
• aflição digestiva
• flashes quentes ou frios
• suando

Os sintomas emocionais podem incluir:

• sensação intensa de pânico ou ansiedade
• necessidade esmagadora de escapar de uma situação que produz o medo
• sentindo-se separado de si mesmo
• sentindo que você perdeu o controle sobre uma situação
• pensando que você pode morrer ou desmaiar
• geralmente se sentindo impotente sobre o seu medo

Auto-handicap é outra possibilidade quando você tem atychiphobia. Isso significa que você tem tanto medo de fracassar que realmente sabota seus esforços. Por exemplo, você pode simplesmente não começar um grande projeto para a escola, em última análise falhando como resultado. A ideia aqui é que é melhor falhar por não começar do que falhar depois de fazer um grande esforço.

Fatores de risco

Pode ser difícil identificar exatamente por que você está tendo medo do fracasso. Existem vários fatores de risco associados ao desenvolvimento de fobias. Em geral, você pode estar mais propenso a desenvolver aticosfobia se:

• você tem experiências passadas onde você falhou, especialmente se as experiências foram traumáticas ou tiveram consequências importantes, como perder um trabalho importante
• você aprendeu a temer falhar através de diferentes situações
• você é um perfeccionista

Há também a possibilidade de que assistir a alguém falhar tenha contribuído para sua fobia. Esta situação é chamada de experiência de aprendizagem observacional. Por exemplo, se você cresceu com um cuidador que tinha medo de fracassar, isso poderia torná-lo mais propenso a sentir o mesmo.

Você pode até desenvolver medo depois de ler ou ouvir sobre a experiência de outra pessoa. Isso é chamado de aprendizagem informacional.

Algumas pessoas podem ser mais suscetíveis a medos devido à sua genética. Não se entende muito sobre genética relacionada ao medo, mas diferentes mudanças biológicas podem acontecer no cérebro e no corpo em resposta a estímulos temidos.

Fobias específicas podem afetar adultos e crianças. Embora seja possível que as crianças vivenciem a atiquifobia, medos irracionais em idades mais jovens geralmente giram em torno de coisas como estranhos, ruídos altos, monstros e escuridão. As crianças mais velhas, com idades entre os 7 e os 16 anos, têm mais receios baseados na realidade e têm mais probabilidades de sentir medo do fracasso relacionado com coisas como o desempenho escolar.

Diagnóstico

Se o seu medo de fracassar for grave o suficiente para começar a afetar sua vida diária, você pode ter aticosfobia. Um médico pode ajudar a diagnosticar essa fobia e sugerir tratamentos para ajudar.

Na sua consulta, seu médico pode fazer perguntas sobre os sintomas que você está experimentando. Eles também podem perguntar sobre sua história psiquiátrica e social antes de usar critérios diferentes para fazer um diagnóstico formal.

Para ser diagnosticado com uma fobia, você deve ter sintomas por seis meses ou mais.

Outros critérios incluem:

• antecipação excessiva de situações que trazem medo
• resposta imediata ao medo ou ataque de pânico a situações que trazem medo
• auto-reconhecimento de que o medo é severo e irracional
• evitar as situações e objetos que podem trazer ansiedade

Tratamento

Tratamento para fobias como atychiphobia é individual para cada pessoa. Em geral, o principal objetivo do tratamento é melhorar sua qualidade de vida. Se você tiver várias fobias, seu médico provavelmente irá tratá-las uma de cada vez.

As opções de tratamento podem incluir uma ou uma combinação dos seguintes:

Psicoterapia

Seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para psicoterapia. A terapia de exposição envolve exposição gradual mas repetida às coisas que você teme na esperança de mudar sua resposta a essas situações. A terapia comportamental cognitiva (TCC) envolve exposição e outras ferramentas para ajudá-lo a lidar com o medo do fracasso. Seu médico pode recomendar uma dessas terapias ou uma combinação.

Medicação

A psicoterapia é muitas vezes eficaz por si só, mas existem medicamentos que podem ajudar. Medicamentos são geralmente usados ​​como uma solução de curto prazo para ansiedade e pânico relacionados a situações específicas.

Com atychiphobia, isso pode significar tomar medicação antes de falar em público ou uma reunião importante. Os betabloqueadores são medicamentos que impedem a adrenalina de elevar a freqüência cardíaca, elevar a pressão arterial e fazer seu corpo tremer. Os sedativos reduzem a ansiedade para que você possa relaxar.

Mudancas de estilo de vida

Aprender diferentes exercícios de atenção plena pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade ou a evitação relacionada ao seu medo do fracasso. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou ioga, também podem ser eficazes.O exercício regular também é uma boa maneira de administrar sua ansiedade a longo prazo.

Outlook

Você pode ser capaz de superar a leve atychiphobia por conta própria através de mudanças no estilo de vida. Se o seu medo do fracasso for extremo e fizer com que você perca muitas oportunidades em sua vida, considere marcar uma consulta com seu médico. Há uma variedade de opções de tratamento disponíveis, e a terapia tende a ser mais eficaz quanto mais cedo você começar.