Qual é a dieta do tipo sanguíneo A positiva?

visão global

O conceito de dietas do tipo sanguíneo foi originalmente apresentado pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo em seu livro "Eat Right 4 Your Type". Ele afirma que diferentes tipos de sangue evoluíram em vários pontos da nossa história genética e que seu tipo sanguíneo deve determinar o que você come e como se exercita.

As dietas do tipo sanguíneo são um sistema de alimentação que classifica os alimentos como benéficos, neutros ou prejudiciais. É baseado no tipo de sangue de uma pessoa e em outros fatores.

D'Adamo afirma que os alimentos prejudiciais ao seu tipo sanguíneo causam uma reação de aglutinação. Isso faz com que as células do sangue se unam, aumentando o risco de doenças.

Continue lendo para saber mais sobre essa dieta e as reivindicações da D'Adamo.

Comer alimentos com base no tipo sanguíneo

A dieta do tipo sanguíneo requer um regime chamado complacência. Isso se refere a comer "benéficos". Benéficos são escolhidos para cada tipo sanguíneo, com base nas lectinas, ou moléculas, que o alimento contém.

Nesta dieta, as pessoas são definidas como "secretoras"? ou "não-secretores". Estes termos referem-se à capacidade de um indivíduo para segregar antigénios do tipo sanguíneo em fluidos corporais. O que você come é parcialmente baseado no seu status secretor. É por isso que a dieta é conhecida como um plano individualizado.

Proporções alimentares também são fornecidas para cada grupo do tipo sanguíneo. Estes são divididos em proporções especificamente recomendadas para pessoas de ascendência africana, caucasiana e asiática. Suplementos são recomendados para dietas do tipo sanguíneo, que são vendidas no site da D'Adamo.

Origens teóricas dos tipos sanguíneos

Segundo o Dr. D'Adamo, o tipo de sangue A-positivo tornou-se prevalente durante os primeiros anos da era agrícola. Ele teoriza que é por isso que as pessoas com esse tipo sanguíneo podem digerir facilmente vegetais e carboidratos, mas têm dificuldade em digerir proteína e gordura animal.

A dieta do tipo sanguíneo A positiva é principalmente vegetariana. D'Adamo acredita que as pessoas com esse tipo de sangue têm sistemas imunológicos menos do que robustos e são propensas à ansiedade. Seu plano de dieta promete:

• perda de peso
• menos doença
• mais energia
• melhor digestão

Como com qualquer dieta, as pessoas podem tentar este plano para perder peso ou para outros benefícios de saúde. A perda de peso e o colesterol reduzido foram relatados por pessoas que experimentaram essa dieta. No entanto, não há evidências de que a teoria subjacente a essa dieta tenha causado esses resultados.

Como muitos outros planos alimentares, este plano enfatiza evitar:

• alimentos processados
• alimentos ricos em açúcar
• carboidratos simples

Essas medidas de dieta são conhecidas por beneficiar a saúde de qualquer pessoa, independentemente do tipo de sangue.

O que comer na dieta do tipo sanguíneo A positivo

D'Adamo recomenda que as pessoas da dieta tipo A positiva apresentem um plano alimentar orgânico, vegetariano ou quase vegetariano. Alimentos para comer incluem:

• proteína de soja, como tofu
• certos grãos, como espelta, cevada descascada e pão germinado
• nozes, sementes de abóbora e amendoim
• azeite
• certas frutas, como mirtilos e sabugueiro
• certos tipos de feijões e leguminosas
• certos vegetais, especialmente verduras de folhas escuras, como couve, acelga e espinafre
• alho e cebola
• peixes de água fria, como sardinha e salmão
• quantidades limitadas de frango e peru
• chá verde
• gengibre

A dieta recomenda comer proteína no início do dia. Sardinhas enlatadas ou um smoothie feito com tofu de seda e leite de cabra podem ser uma boa opção.

Quantidades limitadas de proteína animal, como peru e ovos, são permitidas neste plano de dieta. Eles podem ser comidos no café da manhã. Legumes, frutas e os grãos permitidos podem ser consumidos em qualquer refeição.

O que evitar na dieta do tipo sanguíneo A-positiva

A lista de alimentos que as pessoas com sangue positivo devem evitar é extremamente extensa. Inclui, mas não está limitado a:

• carne
• carne de porco
• Cordeiro
• leite de vaca
• batatas, inhame e batata doce
• certos vegetais, como repolho, berinjela, tomate, pimentão e cogumelos
• feijões de lima
• certas frutas, como melão, laranja, morango e manga
• aves de capoeira que não sejam frango e peru, como pato
• carne de veado
• peixes, como anchova, barracuda, arinca, arenque e bagre
• alguns grãos e produtos de grãos, como farelo de trigo, pão multigrain e trigo duro
• açúcar refinado
• carboidratos refinados, como farinha branca e pão branco
• outros óleos que não azeite
• ingredientes artificiais
• a maioria dos condimentos

A dieta do tipo sanguíneo funciona?

Não há evidências científicas de que essa dieta funcione ou que alivia condições específicas de saúde. As condições médicas que D'Adamo afirma estão associadas a este tipo de sangue incluem:

• Câncer
• diabetes
• transtornos de ansiedade
• doença cardiovascular

Há pesquisas que examinam se os tipos sanguíneos estão em risco de desenvolver certas condições. Um grande estudo de 2012 descobriu que grupos do tipo sanguíneo não-O, incluindo o tipo A, estavam associados a um maior risco de doença cardíaca coronária. Um estudo de 2015 descobriu que o grupo sanguíneo tipo A tinha um risco aumentado de diabetes tipo 2. Mais pesquisas são necessárias para entender o porquê.

Um estudo de 2014 descobriu que a adesão à dieta do tipo sanguíneo A-positivo pode gerar benefícios, tais como:

• índice de massa corporal reduzido (IMC)
• pressão sanguínea
• triglicerídeos séricos
• colesterol

No entanto, esses benefícios não foram vistos como influenciados ou associados aos tipos sanguíneos dos participantes do estudo.

Quais são os riscos?

Embora não haja riscos específicos para a saúde associados a essa dieta, ela é altamente restritiva e difícil de ser seguida. É importante que qualquer um que se esforce para seguir esse plano alimentar tenha certeza de que está obtendo uma nutrição ampla a partir de uma ampla variedade de alimentos, incluindo fontes de proteína.

O takeaway

Dietas do tipo sanguíneo podem produzir perda de peso e outros resultados positivos porque são altamente restritivas. Eles também eliminam alimentos que são conhecidos por afetar adversamente a saúde.

No entanto, não há evidências científicas ligando o tipo de sangue de uma pessoa à sua necessidade de evitar ou comer alimentos específicos.

Se você decidir seguir este plano, certifique-se de comer a maior variedade de alimentos possível para obter nutrição suficiente. Você também pode conversar com seu médico sobre seu risco individual de desenvolver doenças. Eles podem ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida para garantir que você esteja vivendo sua vida mais saudável.