Tente esta reflexologia da mão

O que é reflexologia das mãos?

A reflexologia das mãos é uma técnica de massagem que pressiona vários pontos reflexos em torno das mãos. A crença é que esses pontos se correlacionam com diferentes partes do corpo e que massagear os pontos pode ajudar a aliviar os sintomas em outras áreas do corpo.

Há pesquisas limitadas que apoiam os benefícios da reflexologia das mãos. Muitos dos estudos que analisaram seus efeitos foram muito pequenos e inconsistentes.

No entanto, esses estudos não encontraram nenhum risco ou efeitos negativos à saúde associados à reflexologia das mãos (embora as mulheres grávidas devam evitá-lo, conforme explicado abaixo). Além disso, há muitas evidências anedóticas de pessoas que tentaram e encontraram alívio.

Continue lendo para saber mais sobre a ciência por trás da reflexologia das mãos e alguns pontos comuns de pressão que você pode tentar.

Para ansiedade

Um estudo de 2017 mostrou que a reflexologia das mãos reduziu a ansiedade em pessoas que estavam prestes a se submeter à angiografia coronária (um procedimento minimamente invasivo que ajuda a diagnosticar doenças cardíacas). Pessoas que tiveram reflexologia das mãos ou uma simples massagem nas mãos experimentaram menos ansiedade sobre o procedimento.

Para aliviar a ansiedade, aplique pressão no ponto 7 do coração (HT7). É encontrado logo abaixo do vinco do seu pulso na sua mão exterior. Você deve se sentir um pouco aqui. Massageie esta área por um minuto em ambas as mãos.

Para constipação

A reflexologia pode ajudar a aliviar as causas físicas e emocionais da constipação. Um pequeno estudo de 2010 descobriu que 94 por cento dos participantes relataram ter menos sintomas de constipação após seis semanas de reflexologia das mãos.

Muitos deles também reduziram os sintomas de ansiedade e depressão, sugerindo que a reflexologia das mãos pode ser especialmente útil para a constipação relacionada ao estresse. No entanto, o estudo teve apenas 19 participantes, portanto são necessários mais estudos em larga escala.

Tente encontrar o ponto de pressão do Intestino Grosso 4 (LI4). Está localizado entre o polegar e o dedo indicador. Use as pontas dos dedos para aplicar pressão a este tecido carnudo na mão direita por um minuto. Repita na sua mão esquerda.

Muitas pessoas acham que esse ponto de pressão também é um bom alvo para o alívio da dor em geral.

Para dores de cabeça

A reflexologia pode ser útil no tratamento de dores de cabeça, especialmente se forem causadas por estresse ou ansiedade. Uma revisão de 2015 relatou que a reflexologia teve um efeito positivo nas cefaleias. Após receber tratamento por seis meses, mais da metade dos participantes percebeu sintomas reduzidos. Quase 25 por cento deles deixaram de ter dores de cabeça completamente, e cerca de 10 por cento foram capazes de parar de tomar medicação para dores de cabeça.

Tente usar o mesmo ponto de pressão LI4 descrito acima. Massageie e aperte a área carnuda, concentrando-se em qualquer área dolorida.

Você também pode tentar o ponto Pericárdio 6 (P6). Você vai encontrá-lo alguns centímetros abaixo do vinco do pulso entre os dois tendões. Massageie suavemente este ponto por um minuto em ambas as mãos.

Encontrar um reflexologista

Embora você possa experimentar a reflexologia em casa, também pode procurar um reflexologista, um especialista na prática.

Tente encontrar alguém que seja certificado pelo American Reflexology Board. Eles podem trabalhar com você para criar um plano para aliviar os sintomas que você está tendo.

É seguro?

A reflexologia das mãos é geralmente segura, com alguns cuidados.

Aviso

• As mulheres grávidas devem evitar a acupressão porque certos pontos de pressão podem induzir contrações. Se as contrações forem desejadas, a acupressão só deve ser usada com a aprovação do seu médico.

Você também deve conversar com seu médico antes de tentar a reflexologia das mãos se você tiver:

• problemas circulatórios dos pés
• inflamação ou coágulos sanguíneos nas pernas
• gota
• problemas de tireóide
• epilepsia
• baixa contagem de plaquetas
• diarréia
• infecções cutâneas bacterianas ou fúngicas
• feridas abertas
• inflamação da mão
• febre ou qualquer doença infecciosa

Além disso, certifique-se de não parar de seguir quaisquer outros tratamentos prescritos pelo seu médico, a menos que eles lhe digam para fazê-lo.

A linha de fundo

A reflexologia das mãos pode ser uma ferramenta útil para reduzir os sintomas de dor e estresse. Basta lembrar que muitos dos benefícios da reflexologia da mão não têm qualquer apoio científico.

No entanto, ter uma massagem de mão vai ser relaxante. Reduzir o estresse e estar em um estado calmo pode ajudar seu sistema imunológico a funcionar melhor. E você provavelmente se sentirá melhor.

Acompanhe os planos de tratamento em curso recomendados pelo seu médico e pare de aplicar pressão caso os sintomas pareçam piorar.