5 Resoluções positivas para o corpo para iniciar o seu ano
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Com o início de cada ano, há uma frase que domina nossa atenção sem parar: "Ano Novo, Novo Eu."
Bem, este ano, quero desafiar todos nós a algo diferente. Em vez de estabelecer as mesmas velhas resoluções sobre o corte de açúcar, glúten ou laticínios de sua dieta - ou perder o número de libras em X - devemos entrar em sintonia com uma resolução mais positiva para o corpo: “Ano novo, positivo para o corpo”.
Descobri a positividade corporal em 2014, quando tinha acabado de me qualificar como coach de vida e estava à procura de uma especialidade com todas as minhas clientes femininas. Eu já tinha uma preferência por confiança, mas descobri que a maioria dos problemas de auto-estima que as mulheres experimentam gira em torno de como eles vêem seu corpo. Fiquei tão triste ao ver tantas mulheres limitando sua vida com base em sua aparência. Mais do que tudo, porém, senti um profundo sentimento de empatia.
Como toda garota adolescente, eu balançava com o meu tamanho e peso. A maioria das pessoas recebe soluções oferecidas. Você tem pele ruim? Tente multivitaminas. Beba mais água. Não use maquiagem. Apenas cubra com maquiagem. Você precisa comer melhor. Mas, ao contrário de meus amigos, eu tive um problema sem solução.
Você vê, meu corpo está coberto de cicatrizes.
Há alguns na minha cabeça, pescoço e tornozelos, mas a maioria descansa no meu estômago. Eles são de cirurgias que começaram logo após a idade de 1. Apesar de ter um tumor cerebral, um intestino perfurado, um intestino obstruído, um cisto no meu cérebro e viver com uma condição chamada hidrocefalia, as cicatrizes são o que mais me afetou emocionalmente .
Eles eram vistos como fisicamente pouco atraentes. Eles me fizeram diferente dos meus colegas e, mais do que isso, foram um lembrete do pior momento da minha vida. Eles me lembraram de uma vez que eu faria qualquer coisa para esquecer. Mas em vez disso, fiquei com um corpo que, com cada olhar para o meu reflexo, não me deixava seguir em frente.
No entanto, essas cicatrizes se tornaram minha graça salvadora. Porque eu tive que aprender a aceitá-los. Aprendi a amar meu corpo, a cuidar dele e a não mudá-lo constantemente. Aqui estão algumas das dicas que aprendi ao longo dos anos:
1. Tente uma nova atividade a cada mês
Como adultos, podemos ficar presos em uma rotina, acreditando que atividades divertidas são para crianças apenas. Você hesita em experimentar e experimentar coisas novas porque está preocupado com a sua aparência e, na maioria das vezes, não quer parecer bobo. Minhas atividades favoritas pessoais pelas quais me apaixonei são paddleboarding e pintura. Qual é o pior que poderia acontecer? (Muito, mas eu não vou deixar isso me divertir.)
À medida que envelhecemos, podemos nos tornar mais conscientes de como os outros nos percebem, mas em vez de pensar nos outros, focar em como a atividade se sente!
2. Escove os dentes enquanto estiver nu todas as manhãs
Você não pode amar seu corpo se você não sabe o que parece. A maioria das pessoas que não gostam de seus corpos acha que a solução é esconder o corpo. Não, exatamente o oposto - abrace seu corpo olhando para ele - nu.
Escovar os dentes enquanto nu também funciona como um encanto, porque, se os seus pensamentos internos ficam muito, escovar os dentes é uma excelente distração.
Quando você faz isso pela primeira vez, pode trazer alguns pensamentos desagradáveis e seu crítico interno pode não parar de latir. Mas ajuda a escovar os dentes é uma atividade diária. Com cada dia, ficará mais fácil. Tudo que você tem que lembrar é estar nu!
3. Diga não? mais frequentemente
Crescer com baixa auto-estima ou auto-estima pode afetar a forma como reagimos às pessoas ao nosso redor - especialmente para as mulheres. Espera-se que as mulheres sejam carinhosas, sempre agradem e consigam as pessoas. E, como resultado, nossas necessidades passam para o final de nossa própria lista de prioridades. Nós só os encontramos quando temos tempo e energia extras, o que, realisticamente, nunca acontece.
Então, 2018 é o ano em que você começa a ter seu tempo e realmente começa a acreditar que merece isso. Auto-amor e auto-cuidado é sobre estabelecer limites e ser honesto consigo mesmo. Pode ser algo pequeno como dizer não ao happy hour que você sempre detestou, mesmo que seja bom para networking. Se você não quer ir, não.
Diga não, e para uma resolução extra de bônus, não siga com uma explicação. Como Anne Lamott diz, "não é uma frase completa".
4. Dê mais crédito ao seu corpo
Uma imagem corporal negativa não apenas para com o corpo, mas também afeta a maneira como você vê a comida. Precisamos começar a confiar em nossos corpos e nossos sinais de fome, porque nosso corpo é muito mais inteligente do que qualquer rastreador de calorias que possamos encontrar.
As dietas, que criam um relacionamento desordenado com nossos corpos, mostraram não funcionar, pois as pessoas tendem a recuperar o peso (e mais) depois que a dieta pára - mas amar a si mesmo não é manter uma dieta. É sobre viver a mentalidade certa. Trabalhar ativamente para combater a cultura da dieta, mantendo uma mentalidade positiva do corpo. Comece a perceber que a comida pode ser divertida fazendo comida. Aprenda a aproveitar o processo de assar ou cozinhar uma nova refeição para sua família. Esse esforço irá desenvolver sua relação com a comida, tornando-a mais do que uma ingestão de calorias.
5. Spring-clean seu newsfeed
Você não pode amar seu corpo se o seu feed de notícias estiver repleto de relatos que fazem você se sentir mal por ser quem você é agora. Mesmo que a pessoa tenha uma boa conta, não é para você se você deixar sua página se sentir pior em relação ao seu corpo. Há até alguns relatos positivos para o corpo que não posso seguir (e alguns deles são realmente os melhores) porque, por qualquer razão, seus posts ou sua conta desencadeiam o demônio de comparação em meu cérebro.
Então, se você seguir uma conta que faz você duvidar do seu corpo ou da sua vida, eles precisam ir! Todos nós subestimamos o impacto que a mídia exerce sobre nossos pensamentos inconscientes e conscientes, mas você não perceberá até que você a mude.
Não espere para começar sua vida
Pense nisso, em menos de 365 dias, o envolvimento na positividade corporal genuinamente poderia mudar sua vida. Fez por mim, pelo menos. E eu posso ser tendencioso em relação a isso - eu mesmo sou um coach de confiança corporal e um ativista positivo para o corpo - mas sei exatamente como é o sentimento do seu corpo e os limites que esses problemas de auto-estima podem criar.
Somos frequentemente levados a acreditar que as mudanças do nosso corpo são culpa nossa. Você ganhou peso? Talvez você esteja deprimido. Ou talvez você seja apenas preguiçoso? Seja o que for, deve ser seu culpa. Pelo menos é assim que as indústrias da beleza e da dieta lucram - com nossas inseguranças - especialmente quando o ano novo se aproxima.
Eles usam o ano novo como o horário nobre para empurrar a agenda: até você parecer de uma certa maneira, você nunca terá a vida que deseja. Eles se dedicam ao "quando eu perdi X libras, eu vou encontrar amor, sucesso ou felicidade?" mentalidade.
Bem, este ano, estou colocando meu pé em nome de todos nós!
Você merece mais do que esperar perder peso para começar a viver sua vida. Sua vida já começou. E tire isso de alguém que esteve perto da morte mais vezes do que eu gostaria de lembrar, você não quer que a vida passe por você, simplesmente porque você não se parece com uma versão retocada de você mesmo.
Michelle Elman é uma treinadora credenciada de confiança e ativista positiva. Ela é a criadora da campanha de hashtag #ScarredNotScared, uma comunidade que foi criada para ensinar as mulheres a abraçarem seus corpos e suas cicatrizes. Com isso, Michelle compartilhou sua própria história de condições médicas, de 15 cirurgias a um intestino perfurado. Ela ainda tem as cicatrizes para mostrar isso. Ela construiu um público coletivo de mais de 130 mil pessoas no Instagram (@ScarredNotScared e @BodyPositiveMemes). Ela apareceu na Sky News, na Channel 5 News, na Channel 4 News, na BBC Radio London e na LBC compartilhando sua opinião de especialistas sobre confiança corporal. Em 2018, ela estará lançando seu próximo livro? Eu sou feio?
