É assim que estou fazendo o Self-Care Stick, durante todo o ano

Saúde e bem-estar tocam a vida de todos de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.

É aquela época do ano de novo. Naquela época do ano, quando os comerciais, nossas mídias sociais se alimentam, e até mesmo nossos próprios pais, nos intimidam a acreditar que um novo ano civil significa um você totalmente diferente.

Mas depois de 10 anos de passar a véspera de Ano Novo, seja em uma visita suicida em uma enfermaria psiquiátrica, ou prestes a ser colocado em uma unidade de internação devido a depressão extrema e ataques de pânico implacável, estou tomando uma nova abordagem para o Ano Novo desta vez por aí.

Isso significa que não mais? Ano Novo, New Me? É hora de aprender a cuidar da pessoa que já sou incrível. Então, em vez disso, neste ano, vou focar na idéia de "Ano Novo, Novo Regime de Autocuidado".

Um método que uso para me concentrar em ideias como essas é escrever uma carta para mim mesmo:

Caro Positivamente Kate,

O que um ano isso tem sido! Altos, baixos, idiotice ultrajante, depressão, recaída, recuperação, alegria? e muito mais. Meu Deus, é difícil acreditar que todos esses sentimentos se encaixam em um único ano. Mas você sabia que, no meio disso tudo, você cresceu? Sim, você. Apesar da escuridão, recaídas, dias ruins no trabalho e problemas em casa, você cresceram de maneiras enumeráveis. Alguns aspectos do crescimento são visíveis, enquanto outros não são. Independentemente disso, este ano foi cheio de crescimento, apesar das muitas dificuldades na mão.

Normalmente, nesta época do ano, você se senta e escreve uma carta - muito parecida com essa - em que você joga o jogo de comparação e gera uma lista quase infinita de “áreas para melhoria”. Este ano, em vez de participar dessa dolorosa e - vamos admitir - atividade improdutiva, talvez seja uma oportunidade para tentar uma abordagem diferente?

E se, em vez de se reinventar (o primeiro e único eu), você escolher cuidar de si mesmo de forma mais ponderada e intencional?

Diante do que a mídia e sua família podem estar lhe dizendo, esse conceito de autocuidado como resolução pode parecer um conceito radical. Mas este ano, acredito verdadeiramente que é a decisão certa.

Então, aqui está o que eu quero ser o seu Novo Resoluções de ano novo:

Resolução 1: resolva para escolher aceitação

Este ano, em vez de beliscar a gordura da barriga e iniciar uma dieta radical e um novo regime de exercícios, resolva aceitar a si mesmo. Existe tal poder na aceitação. E, melhor ainda, existe essa liberdade.

Então, toda vez que você se encontrar tentando transformar ou erradicar sua individualidade, este ano você deve decidir dizer: Não. Este ano, Eu aceito. Este ano, Sou suficienteexatamente como eu sou!

Resolução 2: Resolva escolher a intencionalidade ao tentar fazer tudo

Muitas vezes, você é pego acreditando que você tem que fazer tudo para ser um ser humano bom e significativo. Mas, vamos encarar isso, você não pode realizar todas as tarefas que você dá a si mesmo. E na busca por todos eles, você perde o sentido e a alegria que podem ser encontrados ao longo do caminho.

Este ano, resolva fazer escolhas intencionais em relação ao que você participa. E, quando você se comprometer, certifique-se de colocar o telefone longe e perder-se na beleza do momento e da atividade em questão.

Resolução 3: Aprenda o poder de não

Desde que você era muito pequeno, você foi dito que para ser gentil, você deve sempre dizer "sim". No entanto, isso simplesmente não é verdade. Sempre dizendo sim? é um ato de agradar as pessoas. Este ano, resolver aprender a dizer "não". sem explicação, e aquecer a liberdade que tal expressão pode trazer.

Resolução 4: explore novas coisas no seu próprio ritmo

Um ano novo traz frequentemente uma série de novos hobbies à sua atenção. De Tae Bo, a aulas de culinária, a aulas de natação. Os passados ​​de Ano Novo geralmente começam com você se espalhando muito pouco, com o resultado final sendo que você desistiu de cada nova atividade.

Este ano, resolva explorar coisas, quando e só quando, você pode se comprometer e se divertir totalmente. Crescer leva energia. Concentre essa energia em apenas uma coisa quando estiver pronto e quiser, não apenas por causa de uma data no calendário.

Resolução 5: Concentre-se nas pequenas coisas como fonte de alegria

Não se sente como a sociedade só gosta de se concentrar nas grandes coisas? Os destinos exóticos. O resultado final de meses de trabalho e esforço. A promoção. E, no entanto, esses eventos são fugazes. O dia a dia é onde vivemos nossas vidas.

Este ano, resolva concentrar-se na alegria encontrada nas pequenas coisas. O chipmunk preso comer sementes de girassol no alimentador de pássaros novamente. O sorriso que alguém dá quando você segura a porta para eles. Aquele momento em que você acorda antes do alarme. Estes são alegres e eles contam. Este ano, resolva tomar nota de todos os pequenos reflexos e conte-os para a verdadeira luz que eles são.

Resolução 6: Aprenda que o descanso é produtivo

Embora a sociedade possa fazer uma lavagem cerebral em você para acreditar que você deve estar ocupado, ocupado o tempo todo, esse tipo de intensidade não é saudável. Quando você se esforça muito no trabalho, em face de problemas de saúde e em todos os momentos de dificuldades, o descanso é fundamental para a sua preservação de si mesmo. O descanso é o que permite que você mantenha todo e qualquer progresso que você faça.

Portanto, este ano, resolva tirar sonecas. Sim, eu acabei de dizer isso - e estou falando sério. Resolva colocar os pés para cima, leia um livro e tenha um sábado preguiçoso de vez em quando. Resolva descansar e celebrar esses tempos como um ato de produtividade também.

Resolução 7: Delicie-se com uma coisa alegre a cada dia

Com a família, o trabalho, a comunidade e a manutenção da saúde individual, você pode se encontrar às 11 da noite. mal teve um momento para fazer uma pausa o dia todo.As tarefas diárias de viver parecem sempre ter precedência para sua alegria. Agora, muitas dessas tarefas contêm alegria dentro delas, mas este ano, resolva fazer uma coisa todos os dias que seja totalmente, puramente alegre. Seja um banho de espuma, aconchegando seu filhote, tomando uma xícara de chai quente ou diário - resolva encontrar alegria exclusivamente por causa de você todos os dias.

Agora, caramba, eu percebo que é um kit inteiro e caboodle para enfrentar. Portanto, com o autocuidado em mente, opte por começar com apenas uma resolução. Sim, digamos, comece com a resolução sete: entrar em uma coisa puramente alegre a cada dia. E então, a cada mês depois disso, adicione outro. Afinal, este é o ano de explorar as coisas no seu próprio ritmo.

Então sim. Amanhã, doce Kate, você pode dançar. Dançar para você é sempre uma delícia. Dance com alegria, só por você e você, em pura aceitação de si mesmo.

Com amor e gratidão já pelo cuidado que você estará me dando,

Sua,

Kate Speer

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Kate Speer Fisher é uma defensora da saúde mental, oradora, escritora e autora de Positivamente Kate. Conecte-se com ela em Instagram ou Facebook.