Homem versus máquina Como um trabalho digital realmente afeta seu corpo e cérebro

Antes que os computadores tomem nossos trabalhos, eles podem levar nossas cinturas. E corações. E cérebros. E olhos.

Os americanos gastam cerca de nove horas e meia por dia em frente às telas, de acordo com os resultados da pesquisa de Nielsen de 2017 sobre os hábitos de consumo de mídia. Isso é 45 minutos a mais que em 2016 e quase duas horas a mais do que em 2015.

Em suma, o tempo que passamos com os olhos colados às telas - geralmente sentados e, provavelmente, não se movendo - está aumentando rapidamente. E a maioria dessas horas é gasta no trabalho.

Já em 2003, mais da metade dos americanos já estava usando um computador no trabalho - uma porcentagem que, sem dúvida, aumentou desde então. E em 2014, 17 milhões de pessoas estavam empregadas na indústria de tecnologia - 12% do emprego total. Este é outro número que provavelmente cresceu desde então, e ambas as porcentagens certamente continuarão aumentando no futuro.

O crescimento no mercado de trabalho de tecnologia e na tecnologia que facilita nosso trabalho, produziu crescimento econômico e eficiências.

Mas pode haver custos ocultos.

Nossos corpos não estão se movendo

Uma pesquisa de 2011 revelou que apenas 20% dos empregos de hoje exigem atividade física moderada, abaixo dos 50% em 1960. Isso significa que o homem médio hoje queima menos 140 calorias por dia do que em 1960, e a mulher média queima 124 calorias a menos por dia.

Queimar menos calorias significa que o ganho de peso é inevitável, a menos que você restrinja sua dieta. O que não estamos fazendo: a pessoa média nos Estados Unidos consome 23% mais calorias do que em 1970. Como resultado de queimar menos calorias - e comer mais, o homem médio agora pesa quase mais 13 quilos do que eles em 1960.

Crianças sedentárias tornam-se adultos sedentários

Eu não tenho razão para pensar que alguma coisa está melhorando. diz o principal autor da revisão de 2011, o Dr. Timothy Church, um pesquisador de exercício no Centro de Pesquisas Biomédicas de Pennington da Universidade Estadual da Louisiana.

Na verdade, a Igreja acha que está piorando, em grande parte por causa do que está acontecendo antes de acabarmos atrás das mesas. “No passado, eram indivíduos que costumavam ser realmente ativos e magros [que] iriam atingir o mundo do trabalho e se tornarem sedentários”. ele explica. “Agora, você tem pessoas que já são sedentárias entrando na força de trabalho”.

Isso porque os jovens de 40 anos de hoje não são os de 40 anos de algumas décadas atrás. Videogames, tablets e programas de TV substituíram de forma esmagadora a atividade infantil comum do passado - jogar fora. Isso significa que as crianças já estão preparadas para contrair doenças relacionadas a um estilo de vida sedentário antes mesmo de entrar no mercado de trabalho.

Então, como essas mudanças em nossas dietas, estilos de vida e ambientes de trabalho se traduzem em nossa saúde geral?

Maior risco de obesidade significa maior risco de câncer

Como crianças sedentárias entram em uma força de trabalho cheia de empregos sedentários, e à medida que a porcentagem desses empregos aumenta, as taxas de obesidade também aumentam. Hoje, um em cada três adultos norte-americanos é obeso, colocando-os em risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e outros problemas de saúde.

De fato, a obesidade tem sido associada a um risco aumentado de pelo menos 13 tipos de câncer, de acordo com o National Cancer Institute, incluindo:

• câncer de mama
• Cancer de colo
• câncer de fígado
• câncer de próstata
• cancro do ovário

Sentar-se também aumenta o risco de diabetes

Trabalhos mais sedentários também podem significar um risco maior de diabetes. Isso porque ser sedentário, em vez de ativo, retarda o metabolismo da glicose, aumentando o açúcar no sangue. Segundo algumas estimativas, as pessoas mais inativas são 112% mais propensas a desenvolver diabetes.

E ser um peso saudável não parece protegê-lo desse risco. Mesmo pessoas com um peso saudável podem ver seus níveis de açúcar no sangue subirem para níveis pré-diabetes, se permanecerem por longos períodos, de acordo com um estudo recente.

Seu risco de morte é maior, e não importa se você se exercita

Outro estudo de 2011 descobriu que adultos que passaram mais de quatro horas em frente à TV ou outro tipo de tela tinham cerca de 125% mais chances de ter um ataque cardíaco ou evento similar, do que pessoas que faziam menos de duas horas por dia. . Eles também tiveram uma chance 50% maior de morte.

O kicker? Obter atividade física além do tempo de tela fez pouca diferença nos resultados. Um estudo de 2009 realizado por pesquisadores do Pennington Biomedical Research Center fez uma descoberta semelhante. Eles descobriram que existe uma forte associação dose-resposta? entre sentar e morrer de doença cardíaca. Isso significa que quanto mais tempo você passa sentado, mais você corre o risco de morrer devido a doenças cardíacas.

Sua saúde mental é afetada também

Vendo todos os estudos sobre como o assento afeta nossa saúde física, uma equipe de pesquisadores na Austrália estava curiosa sobre os impactos em nossa saúde mental.

Eles descobriram que homens e mulheres que se sentavam no trabalho por mais de seis horas por dia eram mais propensos a experimentar sofrimento psicológico moderado, medido pela escala K10, do que aqueles que se sentavam por menos de três horas por dia.

Usando tecnologia para reverter os efeitos negativos da tecnologia

Todos esses são problemas que nossa maior dependência da tecnologia ajudou a causar. Mas a tecnologia também pode nos ajudar a resolver esses problemas.

Trabalhar em um computador normalmente significa mais estar sentado. Mas adivinha o que? Essa não é a única maneira de trabalhar. Mesas de pé e de esteira estão ganhando popularidade, embora até mesmo a Igreja admita que o uso de tais opções não resolverá o problema por conta própria.

Quebrar seus padrões de assento ao longo do dia pode ajudar, mas a Igreja diz que o que é realmente necessário é um exercício mais estruturado, mesmo que seja apenas uma caminhada. As pessoas só precisam se exercitar. Essa é a realidade de coração frio? ele diz.

Felizmente, a tecnologia nos ordenou lá.A internet significa que você não precisa estar amarrado a uma mesa para fazer as coisas. Os smartphones e tablets permitem que você saia do escritório para uma corrida ou caminhada à tarde e ainda assim possa responder a esse e-mail urgente que estava esperando.

Esses dispositivos também vêm equipados com uma série de rastreadores de saúde, e essas ofertas devem se expandir nos próximos anos. Pedômetros e rastreadores de dieta poderiam dar lugar a ferramentas de diagnóstico e monitores de nível de açúcar no sangue.

E exercício estruturado não significa apenas trabalhar fora. "Eu gostaria de acreditar que seremos mais criativos sobre como fazer com que as pessoas sejam ativas". diz Church, observando que a tecnologia pode desempenhar um papel em enganar as pessoas para que sejam mais ativas.

"Nós temos que fazer isso divertido". Ele diz, citando o Pokemon Go app como um bom exemplo de como isso foi feito de forma eficaz. Outros jogos de fitness para adultos e trabalhadores também podem ser eficazes, como aqueles desenvolvidos por uma empresa com a qual ele trabalha, incluindo um em que os funcionários são perseguidos por zumbis.

Não podemos escapar do papel proeminente e crescente que a tecnologia desempenha em nossas vidas, tanto profissional quanto pessoalmente. A maioria de nós continuará vivendo com os olhos colados a uma tela - porque para alguns de nós, é o nosso trabalho. Mas também é possível usar a tecnologia na qual confiamos tanto para combater seus efeitos negativos.