3 trabalhos de casa assustadores estão prejudicando a saúde da sua família

Como meus filhos ficaram mais velhos, nós lentamente mergulhamos nossos pés na piscina que é uma lição de casa sem fim. Na maioria das vezes, fiquei agradavelmente surpreso com a forma como a escola de nossos filhos lidou com o dever de casa. Não tem havido uma quantidade avassaladora até agora, permitindo que meus filhos voltem para casa da escola e descomprimam e brinquem corretamente.

Nossa experiência, no entanto, não parece ser a norma. Dois anos atrás, um estudo no American Journal of Family Therapy descobriu que a maioria das crianças, mesmo nos anos do ensino fundamental, está fazendo muito trabalho de casa.

As recomendações estabelecidas pela Associação Nacional de Educação afirmam que uma criança deve ter (em teoria) 10 minutos de lição de casa para cada série. Assim, uma criança na primeira série poderia esperar 10 minutos de lição de casa, uma criança na segunda série, 20 minutos e assim por diante.

A maioria das crianças nos Estados Unidos, no entanto, está obtendo muito mais do que isso. E a verdade inquietante é que quando se trata de lição de casa, muito pode estar prejudicando a saúde de seu filho. Aqui estão algumas das maneiras como a lição de casa pode estar afetando a saúde de seus filhos e sua família.

1. Dever de casa pode estar ligado ao ganho de peso

Quando as crianças chegam em casa para imediatamente se sentarem à mesa para fazer o dever de casa, adivinha o que não estão fazendo? Sendo ativo.

Um estudo descobriu que algumas crianças que relataram ter 30 minutos ou mais de lição de casa todas as noites também relataram os níveis de alto estresse. Meninos neste estudo que relataram níveis mais elevados de estresse foram mais acima do peso do que aqueles que relataram níveis mais baixos de estresse. Esse estresse, supõem os pesquisadores, pode estar causando alterações hormonais que contribuem para o ganho de peso. Hormônios liberados quando o corpo está estressado ou privados de sono contribuem para o ganho de peso porque o corpo acha que está em perigo. Em seguida, tenta preservar sua fonte de energia armazenando gordura. Os altos níveis de estresse associados com muito trabalho de casa, juntamente com a diminuição natural da atividade física, poderiam estar contribuindo para a crescente epidemia de obesidade na juventude do nosso país.

2. O dever de casa pode causar problemas físicos

Nossa saúde mental e saúde física estão ligadas, então você não pode ter um sem o outro. Um estudo realizado em Stanford descobriu que o dever de casa excessivo em adolescentes (às vezes mais de três horas por dia!) Estava ligado a problemas de saúde física, bem como a altos níveis de estresse e perturbações do sono. É um ciclo vicioso.

A American Psychological Association (Associação Americana de Psicologia) explica que a lição de casa excessiva que causa a privação do sono está ligada a uma miríade de resultados de saúde assustadores, incluindo:

• aumento das taxas de abuso de substâncias
• acidentes de carro
• depressão
• suicídio
• baixas defesas do sistema imunológico

3. O dever de casa afeta toda a família

Como você provavelmente já está bem ciente, o dever de casa para o seu filho pode estressar toda a família. Estudos mostram que, quanto mais as crianças trabalham, mais os pais e cuidadores de estresse tendem a experimentar. E a espiral descendente continua. Isso, por sua vez, tende a acentuar o resto da família também. Eu sei que quando estou tentando preparar o jantar, embalar os almoços para o dia seguinte e lavar as roupas para que minha filha tenha seu cobertor favorito para dormir naquela noite, é incrivelmente estressante tentar sentar e focar o suficiente para descobrir matemática do terceiro ano. (E sim, admito, é confuso, ok?)

O mesmo estudo também descobriu que o dever de casa pode ser estressante para pais que (como eu) podem duvidar de sua capacidade de realmente ajudar seus filhos em determinadas áreas. Então, se você lutou com matemática quando criança, ajudar seu filho com o dever de matemática não será seu momento mais estelar como pai. Isso só faz sentido. Infelizmente, isso pode causar mais estresse para você e seu filho.

Dicas úteis para lição de casa

Mais uma vez, estudos mostram que o excesso de lição de casa não é eficaz para melhorar o desempenho acadêmico. Além do mais, está ligado a muitos outros resultados negativos, incluindo estresse, ganho de peso e baixo desempenho cognitivo. Se você está lutando com uma escola que sobrecarrega seus filhos com o dever de casa, aqui estão algumas dicas úteis:

• Envolva-se na associação parental na escola.
• Marque uma reunião com o diretor para discutir as políticas de lição de casa da escola.
• Se você não puder alterar a quantidade de lição de casa recebida, reavalie o calendário da sua família para ver se há espaço para mudar as atividades. Sua criança idosa elementar realmente precisa dessas aulas de futebol? Você poderia delegar outras tarefas?

O importante é que colocar sua família em primeiro lugar pode ser bom por vários motivos, incluindo sua própria saúde.

Q:

Quanta atividade física as crianças devem buscar depois da escola se estiverem sentadas a maior parte do dia?

UMA:

Crianças de 6 anos ou mais devem ter pelo menos uma hora por dia de atividade física vigorosa. A melhor maneira de conseguir isso é através do jogo ativo. Esportes organizados e atividades programadas podem ser uma maneira fácil de conseguir isso. Mas o jogo não planejado e dirigido para crianças pode ser ainda melhor, já que ele usa mais imaginação e pode ser menos estressante se seu filho já estiver sobrecarregado. Na sua missão de conseguir tempo suficiente para a lição de casa, procure diminuir o tempo de tela enquanto prioriza a atividade física ativa e o sono adequado.

Karen Gill, MDAnswers representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.